Самосознание - уникальная способность человека осознавать себя как личность. Но что это такое? Как формируется наше представление о самих себе? Давайте разберемся.
Определение самосознания
Самосознание в психологии - это осознание и оценка человеком самого себя как субъекта деятельности, своих качеств, мотивов, переживаний.
По В.С. Мерлину, можно выделить следующие компоненты самосознания:
- Самопознание - знания о своих качествах и способностях
- Самоотношение - эмоциональная оценка себя
- Саморегуляция - контроль и коррекция своего поведения
- "Образ Я" - целостное представление о себе
Основные критерии самосознания:
- Ощущение своей тождественности и целостности
- Отделение себя от других людей
- Осознание ответственности за свои действия
В структуре самосознания принято выделять когнитивный (самопознание) и эмоциональный (самоотношение) компоненты.
Виды самосознания
Различают несколько "образов Я":
- Я-реальное - каким человек себя видит
- Я-идеальное - каким человек хочет стать
- Я-зеркальное - как, по мнению человека, его видят другие
Также бывают профессиональная, телесная и другие Я-концепции.
Можно выделить три "пласта" сознания:
- Отношение человека к самому себе
- Отношение к другим людям
- Ожидание отношения к себе со стороны других (атрибутивная проекция)
Отношение к другим может быть:
- Альтруистическое (бескорыстная забота)
- Индифферентное (безразличие)
- Враждебное (ненависть, презрение)
Развитие самосознания
Формирование самосознания проходит несколько этапов:
- Открытие ребенком своего "Я" (до 1 года)
- Осознание себя как деятеля (2-3 года)
- Самооценка и телесная идентификация (к 7 годам)
- Становление социально-нравственных установок (к 17 годам)
По Д. Марсиа, существуют 4 статуса идентичности:
- Диффузная идентичность
- Навязанная извне идентичность
- Мораторий (кризис выбора)
- Достигнутая идентичность
В развитии самосознания важны 3 компонента:
- Самопознание
- Самоотношение
- Саморегуляция
На каждом этапе возможны кризисы, связанные с несоответствием "Я-реального" и "Я-идеального".
Нарушения в становлении самосознания
Возможны различные нарушения в формировании самосознания:
- Задержка развития самосознания
- "Диффузная идентичность" по Марсиа
- Искаженная Я-концепция
- Противоречия между компонентами самосознания
Это приводит к проблемам в адаптации, межличностных отношениях, профессиональной самореализации.
Функции самосознания
Основные функции самосознания:
- Саморегуляция поведения
- Постановка целей
- Самоанализ
- Контроль эмоций
Самосознание играет важную роль в адаптации человека, мотивации его действий.
Диагностика самосознания
Для диагностики компонентов самосознания используют:
- Тест "Кто Я?"
- Методики Дембо-Рубинштейн, Спилбергера и др.
- Проективные методики
Анализируются количественные и качественные характеристики "образа Я".
Развитие самосознания
На формирование самосознания в психологии влияют:
- Взаимодействие с другими людьми
- Культурный контекст
- Ситуация успеха/неуспеха в деятельности
Для развития адекватного самосознания в психологии рекомендуется:
- Анализировать свои мысли и чувства
- Получать обратную связь от других
- Ставить реалистичные цели
Проблемы самосознания
Распространенные проблемы:
- Заниженная самооценка
- Внутренние конфликты и самообвинение
- Отсутствие жизненных целей и смыслов
Эти проблемы решаются с помощью психологического консультирования.
Коррекция неадекватного самосознания
Для исправления неадекватного самосознания применяются различные методы психологической коррекции:
- Тренинги личностного роста
- Группы поддержки
- Индивидуальная терапия
- Арт-терапия
- Телесно-ориентированная терапия
Эти методы помогают человеку лучше узнать и принять себя, повысить самооценку, разрешить внутренние конфликты.
Примеры упражнений
Полезные упражнения для самопознания:
- "Лестница успехов" - вспомнить свои достижения
- "Письмо себе" - поддержать и утешить самого себя
- "Мои ценности" - выявить жизненные ориентиры
История изучения феномена
Первые исследования самосознания проводились в рамках:
- Психоанализа (З. Фрейд)
- Бихевиоризма (Дж. Уотсон)
- Гуманистической психологии (К. Роджерс, А. Маслоу)
В дальнейшем тема получила развитие в трудах В.С. Мерлина, И.С. Кона, В.В. Столина, И.И. Чесноковой и др.
Перспективы изучения феномена
Актуальные направления исследований:
- Самосознание в кризисных ситуациях
- Гендерные и возрастные аспекты
- Влияние социальных сетей и Интернета
- Формирование самосознания у детей с особенностями развития
Культурные различия в самосознании
Самосознание имеет определенную культурную специфику. Например:
- В западных культурах преобладает индивидуализм, а в восточных - коллективизм;
- Различается степень значимости семьи, карьеры, личной жизни для формирования идентичности;
- В некоторых культурах самосознание тесно связано с религиозным мировоззрением.
Эти различия важно учитывать при диагностике и коррекции самосознания.
Самосознание в разных сферах жизни
Самосознание проявляется:
- В профессии через оценку своих способностей и успешности;
- В отношениях через образ себя в глазах партнера;
- В творчестве как средство личностной самореализации;
- В спорте через стремление преодолеть свои пределы.
Самосознание и здоровье
Адекватное самосознание связано с:
- Более высокими показателями физического и психологического здоровья;
- Лучшей приверженностью здоровому образу жизни;
- Более быстрым восстановлением после болезней.
Самосознание и социальные сети
Активность в социальных сетях влияет на:
- Формирование "виртуального Я";
- Потребность в одобрении окружающих;
- Самопрезентацию и уровень притязаний.
Гендерные различия в самосознании
Исследования показывают различия в самосознании мужчин и женщин:
- Женское самосознание в большей степени связано с отношениями и эмоциями;
- Мужчины больше ориентированы на достижения и статус;
- У женщин выше потребность в социальном одобрении;
- Мужчины менее критичны в самооценке.
Однако есть и сходства: у обоих полов с возрастом самосознание становится более целостным и устойчивым.
Самосознание на разных этапах жизни
Самосознание трансформируется в течение жизни:
- В детстве формируется образ физического и социального "Я";
- В юности активно переосмысливается идентичность;
- В зрелости самосознание становится более реалистичным и целостным;
- В пожилом возрасте человек подводит жизненные итоги.
Самосознание выдающихся личностей
Яркое самосознание отличает многих известных деятелей, например:
- Политиков (Наполеон, Черчилль);
- Писателей (Гете, Толстой);
- Художников (Пикассо, Дали);
- Ученых (Эйнштейн, Фрейд).
Высокоразвитое самосознание помогает реализовать свой потенциал.
Парадоксы самосознания
Существуют интересные парадоксы:
- Чем больше думаешь о себе, тем хуже себя знаешь;
- Люди с завышенной самооценкой менее успешны;
- Критика полезнее для самосознания, чем похвала.
