Климакс - непростой период в жизни каждой женщины. Гормональная перестройка организма влияет на самочувствие и здоровье. Однако с помощью правильного питания и приема полезных добавок можно сделать климакс более комфортным. В этой статье мы разберем, помогают ли фитоэстрогены справиться с проявлениями гормонального дисбаланса, и как выбрать эффективное средство для облегчения этого периода.
В статье рассматривается, могут ли фитоэстрогены при климаксе облегчить этот процесс. Дается определение фитоэстрогенов, описываются их преимущества, продукты с их высоким содержанием. Также даются рекомендации по выбору препаратов с фитоэстрогенами, обзор популярных средств. Статья будет полезна для понимания, помогут ли фитоэстрогены женщине в период климакса.
Что такое фитоэстрогены и как они работают
Фитоэстрогены - это растительные вещества, по структуре и действию похожие на женские половые гормоны - эстрогены. Они взаимодействуют с теми же рецепторами в организме, что и эстрогены, и частично компенсируют их нехватку в период менопаузы.
Основные группы фитоэстрогенов:
- Изофлавоны - содержатся в сое, красном клевере
- Лигнаны - в льняном семени, злаках
- Куместаны - в проростках клевера
В отличие от гормонов, фитоэстрогены действуют очень мягко. Например, изофлавоны сои в 1000-1500 раз слабее эстрогенов организма. Поэтому фитоэстрогены редко вызывают побочные эффекты.
Фитоэстрогены - растительные вещества, по структуре похожие на эстрогены и частично замещающие их при дефиците в организме.
Преимущества фитоэстрогенов при климаксе
Прием фитоэстрогенов в период менопаузы дает ряд преимуществ:
- Уменьшает выраженность симптомов климакса - приливы, потливость, раздражительность
- Улучшает сон и стабилизирует эмоциональное состояние
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Поддерживает здоровье костей, предотвращая остеопороз
- Не вызывает серьезных побочных эффектов, характерных для гормонотерапии
По данным исследований, регулярный прием фитоэстрогенов в период менопаузы снижает частоту и интенсивность "приливов" на 20-40%. Эффект от приема сохраняется в течение 4 лет.
Также фитоэстрогены оказывают положительное влияние на липидный обмен, состояние костной ткани, работу сердечно-сосудистой и нервной систем.
Продукты, богатые фитоэстрогенами
Чтобы получать фитоэстрогены с пищей, в рацион нужно включать следующие продукты:
- Соя и соевые продукты - тофу, молоко, йогурты. Содержат много изофлавонов.
- Лен и льняное семя - источник лигнанов.
- Клевер, люцерна - содержат куместаны.
- Злаки - овес, рожь, пшеница. Содержат умеренное количество фитоэстрогенов.
Также фитоэстрогены есть в некоторых овощах и фруктах (капуста, морковь, яблоки), а также в орехах.
Однако получить адекватное количество фитоэстрогенов только из пищи сложно. Поэтому часто назначают специальные добавки.
Как выбрать препарат с фитоэстрогенами
При выборе препарата с фитоэстрогенами нужно обращать внимание на такие моменты:
- Состав. Лучше выбирать комплексы с разными группами фитоэстрогенов.
- Наличие дополнительных полезных компонентов - витаминов, минералов.
- Суточная доза фитоэстрогенов в препарате должна составлять 50-100 мг.
- Курс приема - не менее 3-6 месяцев.
- Удобная лекарственная форма без вкуса и запаха.
- Отсутствие серьезных побочных эффектов.
- Приемлемая стоимость курса.
Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Далее мы рассмотрим некоторые популярные препараты и сравним их по этим критериям.
Обзор популярных препаратов с фитоэстрогенами
Рассмотрим 5 препаратов с фитоэстрогенами, часто рекомендуемых при климаксе.
Эстровэл
Эстровэл содержит комплекс изофлавонов сои и кудзу, а также витамины Е, D3, С, цинк, кальций. Выпускается в капсулах по 40 мг. Курс - 1-2 капсулы в день в течение 4-6 месяцев.
Феминелл
В составе Феминелл изофлавоны сои, дополнительно витамины В1, В6, С, магний, цинк, экстракт корня солодки. Принимается по 1 таблетке 2 раза в день на протяжении 3 месяцев.
Климадинон
Содержит экстракт корня цимицифуги. Дополнительно витамин Е, бета-каротин, селен. Принимается по 1 таблетке в день в течение 4-6 месяцев.
Менофем
Включает комплекс изофлавонов сои, экстракт красного клевера, витамины С, Е, группы В, кальций, магний, цинк. Курс приема - 2 капсулы в день, длительность - 4 месяца.
Остеовит Климакс
Содержит изофлавоны сои, витамины D3, К2, С, минералы. Принимается по 1 таблетке в день в течение 4-5 месяцев.
Для наглядного сравнения препаратов составим таблицу:
| Препарат | Основной компонент | Дополнительные компоненты | Суточная доза | Длительность курса |
| Эстровэл | Изофлавоны сои и кудзу | Витамины Е, D3, С, минералы | 40 мг | 4-6 месяцев |
| Феминелл | Изофлавоны сои | Витамины В1, В6, С, минералы | 40 мг | 3 месяца |
| Климадинон | Экстракт цимицифуги | Витамин Е, бета-каротин, селен | 40 мг | 4-6 месяцев |
| Менофем | Изофлавоны сои, экстракт клевера | Витамины, минералы | 80 мг | 4 месяца |
| Остеовит Климакс | Изофлавоны сои | Витамины D3, К2, С, минералы | 40 мг | 4-5 месяцев |
Как видно из таблицы, все препараты соответствуют необходимым требованиям по составу и схеме приема. При выборе конкретного препарата следует учитывать наличие комплекса фитоэстрогенов, витаминно-минеральных компонентов, удобную лекарственную форму, отсутствие побочных эффектов и стоимость курса.
Мнение экспертов о фитоэстрогенах при климаксе
Среди медицинских работников нет однозначного мнения о целесообразности применения фитоэстрогенов. Рассмотрим основные позиции.
Позитивные отзывы
Ряд врачей положительно оценивают фитоэстрогены как более безопасную альтернативу гормонотерапии. По их мнению, растительные эстрогены:
- Эффективно уменьшают проявления климакса
- Улучшают самочувствие и качество жизни
- Не дают серьезных осложнений, характерных для гормонов
- Могут применяться длительно
Также врачи отмечают хорошую переносимость фитопрепаратов, поскольку они действуют мягко.
Скептические отзывы
Другие специалисты высказывают сомнения относительно фитоэстрогенов:
- Недостаточно данных об их долгосрочной эффективности и безопасности
- Эффект может быть нестойким и слабым
- Есть риск непредсказуемого влияния на гормональный фон
- Может понадобиться сочетание с другими средствами
Поэтому врачи рекомендуют назначать фитоэстрогены строго индивидуально, учитывая симптомы
Применение фитоэстрогенов на разных стадиях климакса
Прием фитоэстрогенов имеет свои особенности на разных этапах климакса:
Пременопауза
На этапе пременопаузы (40-45 лет) фитоэстрогены назначают с целью профилактики и замедления развития климактерических расстройств. Рекомендуемая доза - 20-30 мг в сутки, длительность приема - 6-8 месяцев в году.
Менопауза
В период менопаузы дозу фитоэстрогенов увеличивают до 40-80 мг в сутки для купирования уже имеющихся симптомов. Курс - не менее 6 месяцев, при необходимости повторяют.
Постменопауза
На этапе постменопаузы доза фитоэстрогенов снижается до 20-40 мг в сутки, курсы приема чередуют с перерывами. Цель - поддержание гормонального баланса и профилактика осложнений.
Таким образом, дозировку и длительность приема фитоэстрогенов подбирают индивидуально, в зависимости от конкретной ситуации.
Применение фитоэстрогенов на разных стадиях климакса
Пременопауза
На этапе пременопаузы (40-45 лет) фитоэстрогены назначают с целью профилактики и замедления развития климактерических расстройств. Рекомендуемая доза - 20-30 мг в сутки, длительность приема - 6-8 месяцев в году.
Менопауза
В период менопаузы дозу фитоэстрогенов увеличивают до 40-80 мг в сутки для купирования уже имеющихся симптомов. Курс - не менее 6 месяцев, при необходимости повторяют.
Постменопауза
На этапе постменопаузы доза фитоэстрогенов снижается до 20-40 мг в сутки, курсы приема чередуют с перерывами. Цель - поддержание гормонального баланса и профилактика осложнений.
Фитоэстрогены при ранней менопаузе
При раннем наступлении менопаузы (до 40 лет) назначают повышенные дозы фитоэстрогенов - до 100 мг в сутки. Это позволяет компенсировать резкий дефицит эстрогенов.
Сочетание с другими препаратами
Фитоэстрогены можно комбинировать с витаминно-минеральными комплексами, препаратами кальция, магния, витамина D для повышения эффективности.
Фитоэстрогены после гормонотерапии
После отмены гормональных препаратов целесообразно перейти на поддерживающий прием фитоэстрогенов для стабилизации гормонального фона.
Длительность курса фитоэстрогенов
Курс фитоэстрогенов может составлять от 3-6 месяцев до 1-2 лет в зависимости от целей и переносимости. Обычно рекомендуются повторные курсы с перерывами.
Фитоэстрогены при ранней менопаузе
При раннем наступлении менопаузы (до 40 лет) назначают повышенные дозы фитоэстрогенов - до 100 мг в сутки. Это позволяет компенсировать резкий дефицит эстрогенов.
Сочетание с другими препаратами
Фитоэстрогены можно комбинировать с витаминно-минеральными комплексами, препаратами кальция, магния, витамина D для повышения эффективности.
Фитоэстрогены после гормонотерапии
После отмены гормональных препаратов целесообразно перейти на поддерживающий прием фитоэстрогенов для стабилизации гормонального фона.
Длительность курса фитоэстрогенов
Курс фитоэстрогенов может составлять от 3-6 месяцев до 1-2 лет в зависимости от целей и переносимости. Обычно рекомендуются повторные курсы с перерывами.
Мониторинг эффективности
Чтобы оценить эффект от приема фитоэстрогенов, рекомендуется регулярный мониторинг самочувствия и гормональных показателей крови.
Переносимость и побочные эффекты
Фитоэстрогены обычно хорошо переносятся. В редких случаях возможны аллергические реакции, расстройства ЖКТ. При их возникновении следует проконсультироваться с врачом.
Противопоказания к приему
Основные противопоказания к фитоэстрогенам: беременность, лактация, онкологические заболевания. С осторожностью назначают при сахарном диабете, тромбофилии.
Мониторинг эффективности
Чтобы оценить эффект от приема фитоэстрогенов, рекомендуется регулярный мониторинг самочувствия и гормональных показателей крови.
Переносимость и побочные эффекты
Фитоэстрогены обычно хорошо переносятся. В редких случаях возможны аллергические реакции, расстройства ЖКТ. При их возникновении следует проконсультироваться с врачом.
Противопоказания к приему
Основные противопоказания к фитоэстрогенам: беременность, лактация, онкологические заболевания. С осторожностью назначают при сахарном диабете, тромбофилии.
Оптимальная дозировка
Оптимальная дозировка фитоэстрогенов - 40-80 мг в сутки, в зависимости от стадии климакса. Превышение 100 мг в день не рекомендуется без назначения врача.
Способы повышения эффективности
Для усиления эффекта фитоэстрогенов рекомендуется здоровое питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, снятие стресса.
Кому не подходят фитоэстрогены
Фитоэстрогены могут быть неэффективны при тяжелой форме климакса. В этом случае потребуется назначение гормональных препаратов.
Оптимальная дозировка
Оптимальная дозировка фитоэстрогенов - 40-80 мг в сутки, в зависимости от стадии климакса. Превышение 100 мг в день не рекомендуется без назначения врача.
Способы повышения эффективности
Для усиления эффекта фитоэстрогенов рекомендуется здоровое питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, снятие стресса.
Кому не подходят фитоэстрогены
Фитоэстрогены могут быть неэффективны при тяжелой форме климакса. В этом случае потребуется назначение гормональных препаратов.
Фитоэстрогены и фертильность
Фитоэстрогены не влияют на фертильность, поскольку не восстанавливают функцию яичников. Они лишь облегчают симптомы менопаузы.
Влияние на метаболизм
Исследования показали, что фитоэстрогены не оказывают существенного влияния на метаболические процессы и обмен веществ.
Продолжительность эффекта
Положительный эффект от приема фитоэстрогенов сохраняется в течение нескольких месяцев после окончания курса. Затем возможно возобновление симптомов.
