Голос - важнейший инструмент человека, который влияет на успех в общении, карьере и бизнесе. В этой статье вы узнаете, как развить свой голос, поставить его и грамотно использовать для достижения целей, чтобы он стал сильнее и приятнее для слушателей.. Разберем анатомию и физиологию голосового аппарата, основы правильного дыхания, известные методики постановки. Уделено внимание комплексам упражнений для тренировки голоса, правилам гигиены и профилактики заболеваний. Приведены примеры восстановления голоса из практики. Полезная информация для тех, кто хочет научиться эффективно использовать свой голос.
Значение голоса в жизни человека
Голос играет ключевую роль в коммуникации между людьми. С его помощью мы доносим свои мысли, идеи, чувства. Голосом можно убеждать и вдохновлять, можно ранить и оскорблять. Исследования показывают, что голос человека может влиять на слушателей в два раза сильнее, чем смысл сказанных им слов.
Красивый, хорошо поставленный голос ассоциируется у окружающих с уверенностью и успешностью его обладателя. Людям с приятным голосом доверяют больше, их слова запоминаются лучше. Это касается не только певцов или актеров, но и политиков, бизнесменов, публичных людей.
"Голос имеет большее значение, чем красноречие", - Демосфен, древнегреческий оратор.
Ярким примером силы голоса может послужить Мартин Лютер Кинг - выдающийся борец за права афроамериканцев в США. Его выступления с вдохновляющей речью имели огромное влияние на слушателей и во многом определили ход борьбы за равноправие.
Основные проблемы с голосом
У многих в той или иной степени есть проблемы с постановкой голоса. Это мешает полноценно реализовывать свой потенциал в общении, карьере, публичных выступлениях. Рассмотрим основные типы проблем.
- Тихий, слабый голос
- Быстрая утомляемость голоса при разговоре
- Частые срывы и охриплость
- Нехватка воздуха, «запинки» в речи
Причины таких проблем могут быть связаны как с особенностями речевого аппарата человека, так и с неправильным использованием голоса, недостаточным уходом за ним.
Например, тихий голос часто возникает из-за слабого дыхания, когда воздуха не хватает, чтобы поддерживать звук. Утомляемость и срывы могут быть вызваны перенапряжением голосовых связок. Причиной может стать и хронический ларингит или другие заболевания.
Такие проблемы серьезно ограничивают возможности человека в общении, оказывают негативное влияние на имидж и карьерный рост. Но исправить ситуацию можно при грамотном подходе.
Анатомия и физиология голоса
Для того чтобы разобраться, как правильно использовать голос и развивать его, нужно понимать, как устроен голосовой аппарат человека.
Гортань и голосовые связки
Ключевую роль в образовании звуков речи играет гортань - это хрящевой орган, расположенный между трахеей и нижней частью глотки. Внутри гортани находятся голосовые связки - две эластичные складки слизистой оболочки.
При вдохе голосовые связки разомкнуты, и воздух свободно проходит в легкие. А вот на выдохе связки смыкаются, и выходящая струя воздуха заставляет их вибрировать. Эти колебания и создают звуковые волны, формирующие голос.
Резонаторы
Образовавшийся в гортани звук затем усиливается и получает окончательную окраску в резонаторах - полостях, наполненных воздухом. Такими резонаторами в нашем теле служат:
- Ротоглоточная полость
- Полости носа и придаточных пазух
- Трахея и бронхи
- Грудная клетка
Форма и размеры этих полостей определяют тембр голоса каждого человека. Чем больше задействовано резонаторов, тем объемнее и насыщеннее звучит голос.
Дыхательная система
Важнейшую роль в образовании голоса играет дыхательная система, обеспечивающая прохождение воздуха через гортань. Ключевым органом здесь является диафрагма - мышца, отделяющая грудную полость от брюшной.
Сокращаясь, диафрагма увеличивает объем легких, создавая разрежение воздуха, в результате которого происходит вдох. Расслабляясь, она возвращается в исходное положение, вызывая выдох.
Также в дыхании участвуют межреберные мышцы, поднимающие и опускающие ребра, изменяя объем грудной клетки. Грамотное управление дыханием - основа постановки голоса.
Основы правильного дыхания
Как уже было сказано, дыхание играет ключевую роль в образовании звука. Поэтому обучение правильному дыханию - первый и важнейший этап в постановке голоса.
Различие бытового и речевого дыхания
В повседневной жизни мы дышим автоматически, не задумываясь о этом процессе. При этом вдох и выдох происходят примерно одинаковое время, за ними следует пауза перед следующим вдохом.
Однако в процессе речи такое дыхание неэффективно. Здесь нужен более длинный постепенный выдох, чтобы поддержать звук. Поэтому необходимо перестроить свое дыхание для речевых нужд.
Три фазы дыхания
В дыхательном цикле выделяют три фазы:
- Вдох - короткий, активный
- Пауза после вдоха
- Выдох - постепенный, длинный
Задача заключается в том, чтобы сделать выдох максимально плавным и продолжительным, поддерживая непрерывную работу голосового аппарата.
Для этого требуются тренировки, помогающие овладеть навыком контроля дыхания и распределения воздушного потока при речи.
Упражнения на дыхание
Рассмотрим несколько простых, но эффективных упражнений, позволяющих развить правильное речевое дыхание:
- Дыхание с ладонью на животе
- Дыхание с руками на ребрах
- Одновременное расширение живота и грудной клетки
- Выдох со звуком
- Счет на выдохе
Постепенно от простого наблюдения за своим дыханием можно переходить к более сложным заданиям - произнесению фраз, стихов, скороговорок на выдохе без пауз и остановок. Главное - регулярность тренировок.
Уже через 1-2 месяца ежедневных 15-минутных занятий вы заметите, как дыхание становится более свободным, а речь - более плавной и продолжительной. Это важная база для дальнейшей постановки голоса.
Постановка голоса: основные методики
Существует несколько известных методик постановки голоса, позволяющих решить проблемы с голосом и развить его возможности.
Ставриди
Одна из самых популярных методик носит название "Ставриди". Она была разработана в начале 20 века итальянским певцом и педагогом по вокалу Джулио Ставриди.
Отличительной чертой этой системы является комплексный подход, включающий в себя не только вокальные упражнения, но и специальную гимнастику, работу над дыханием, орфоэпию.
Ставриди уделяет большое значение мышечному и эмоциональному раскрепощению обучающегося как основы для развития голоса. Методика эффективна как при обучении пению, так и разговорному голосу.
Метод Кобленцера
Этот метод был предложен Александром Кобленцером - российским фониатром и фонопедом. Его подход базируется на раскрытии природных характеристик индивидуального голоса человека.
В ходе занятий с помощью специальных упражнений добиваются максимального раскрепощения голосового аппарата, устранения зажимов, освобождения естественной манеры звукообразования.
Данная методика показала высокую результативность при коррекции различных нарушений голоса, восстановлении его после заболеваний и травм.
Система В.Емельянова
"поставить голос"Еще одна известная отечественная методика принадлежит Владимиру Емельянову - профессору ГИТИСа, заслуженному деятелю искусства РФ.
Она включает в себя три основных раздела:
- Тренировка дыхания
- Развитие звучности голоса
- Совершенствование дикции
Важной частью являются упражнения на сочетание движений с произнесением звуков, слогов и слов. Это способствует выработке прочных динамических речевых навыков. Система актуальна как для актеров, так и ораторов.
Выбор методики постановки голоса
Какую методику выбрать для "поставить" своего голоса? Это зависит от конкретных целей и исходного состояния голосового аппарата. Для начинающих блогеров и ораторов, у которых просто слабый, тихий голос, подойдут упражнения на развитие силы и звучности по системе Емельянова или Кобленцера.
Если же требуется исправить серьезные нарушения - западение голоса, охриплость и т.д., то лучше обратиться к врачу-фониатру за рекомендациями по восстановительному лечению.
Упражнения для развития голоса и дикции
Регулярные тренировки - залог успеха в постановке голоса. Давайте разберем самые эффективные упражнения для его развития:
- Раскрепощение речевого аппарата. Начинать нужно с расслабления мышц лица, челюсти, губ - это позволит устранить излишние зажимы при речи. Полезны также упражнения для языка - от простого постукивания до "присасывания" языка к небу.
- Усиление мощности голоса. Для этого есть целый комплекс эффективных упражнений - от коротких выкриков до протяжного пения гласных звуков. Постепенно можно наращивать громкость и длительность. Таким образом тренируется сила голоса.
- Совершенствование дикции. Хорошая дикция позволяет донести смысл сказанного до слушателя. Полезно читать стихи, скороговорки, поговорки - многократное повторение трудных звукосочетаний закрепит их правильное произношение.
Важно практиковать все группы упражнений для комплексного развития голоса. И тогда ваши регулярные тренировки обязательно принесут желаемые плоды.
Правила гигиены и охраны голоса
Помимо правильных тренировок, важно соблюдать гигиену и охрану голоса в повседневной жизни. Это позволит минимизировать риски его повреждения и заболеваний:
- Здоровый образ жизни. Образ жизни напрямую влияет на состояние голосового аппарата. Достаточный сон, здоровое питание, физическая активность укрепляют иммунитет и повышают устойчивость к инфекциям.
- Профилактика простудных заболеваний. Вирусные и бактериальные инфекции - распространенная причина охриплости. Нужно избегать контактов с больными, носить маску. Полезны закаливание, витаминотерапия.
- Голосовой режим. При простуде, воспалениях нужен полноценный голосовой покой не менее 3 дней. Разговаривать минимум или использовать шепот. Это ускорит выздоровление.
- Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем вредят слизистой гортани, могут спровоцировать хронический ларингит. Это негативно отразится на голосе.
- Увлажнение воздуха. Сухость в помещении, кондиционеры вызывают пересыхание слизистой. Поэтому важно регулярно увлажнять воздух с помощью специальных устройств.
Соблюдение этих несложных профилактических мер защитит ваш голос от болезней и поможет надолго сохранить его здоровым.
Выбор преподавателя по постановке голоса
Чтобы получить максимально эффективные результаты в постановке голоса, имеет смысл заниматься с опытным специалистом-педагогом. Но как его выбрать?
- Профессиональная квалификация. Желательно, чтобы у преподавателя было профильное образование и опыт работы не менее 3-5 лет. Стоит обратить внимание на наличие удостоверений, сертификатов о повышении квалификации.
- Результаты других учеников. Посмотрите видео с выступлениями тех, кого уже обучил этот специалист. Улучшение их голоса наглядно продемонстрирует эффективность методики преподавателя.
- Ваши личные ощущения. Обратите внимание, как с вами общается потенциальный педагог - его голос, манера речи. Если не вызывает симпатии и доверия - вряд ли сработаете вместе.
- Стоимость занятий. Цены бывают разными в зависимости от квалификации специалиста и формата (индивидуальные или групповые занятия). Но ориентируйтесь не только на цену.
Главное - найти того единственного преподавателя, с которым вы сможете найти общий язык и добиться желаемых результатов.
Создание тренировочной программы
Чтобы занятия по постановке голоса были регулярными и эффективными, полезно составить для себя пошаговую тренировочную программу:
- Цели и задачи. Сформулируйте, зачем вам нужно развивать голос, какой результат вы хотите получить - например, исчезновение охриплости, увеличение громкости и т.д.
- Комплексы упражнений. Подберите специальные упражнения для достижения поставленных целей. Сгруппируйте их в удобные для выполнения комплексы.
- Регулярность. Определите режим тренировок - сколько дней в неделю, в какое время. Идеальный вариант - 15 минут ежедневно. Но можно и 3 раза в неделю.
Такая программа поможет придерживаться системы занятий. И тогда результат не заставит себя ждать.
