Эфирные масла издавна применяются не только в ароматерапии, но и для усиления эффекта от массажа. С их помощью можно достичь расслабления, снять боль, устранить целлюлит, улучшить настроение и самочувствие. Как правильно подобрать и использовать аромамасла, чтобы получить максимум пользы от массажа? Читайте в нашей подробной статье.
История применения эфирных масел в массаже
Применение эфирных масел в сочетании с массажем имеет многовековую историю. Еще в Древнем Египте жрецы использовали благовония из ладана, мирры, корицы во время обрядов и целебных процедур. А в Древней Греции и Риме аромамасла входили в состав мазей для натирания спортсменов. Греческий врач Гиппократ рекомендовал проводить растирания с эфирными маслами розмарина, лаванды и шалфея для улучшения кровообращения.
В Средние века знания об эфирных маслах и их целебных свойствах сохранялись в монастырях. Монахи готовили бальзамы и мази с добавлением ароматических веществ для лечения различных недугов. А в эпоху Возрождения в Европе стали популярны ароматические ванны с добавлением эфирных масел.
В XX веке французский химик Рене-Морис Гаттефоссе заложил основы современной ароматерапии, изучив терапевтические свойства эфирных масел. А в 60-х годах француз Маргарит Ногье начала активно применять аромамасла в массаже, описав их удивительные эффекты в своих книгах.
Виды эфирных масел для массажа
Все эфирные масла для аромамассажа делятся на две большие категории:
- Расслабляющие
- Тонизирующие
К расслабляющим относятся такие популярные масла, как:
- Лавандовое
- Иланг-иланг
- Нероли
- Розовое
- Пачули
- Мятное
- Лимонное
Они оказывают успокаивающий эффект, снимают напряжение, тревогу, улучшают настроение. Лаванда и нероли еще обладают седативным действием, помогают заснуть.
К тонизирующим эфирным маслам относятся:
- Эвкалиптовое
- Розмариновое
- Чайного дерева
- Грейпфрутовое
- Базиликовое
Они стимулируют кровообращение, обмен веществ, повышают работоспособность. Также обладают противовоспалительным эффектом.
Для облегчения боли часто используют хвойные эфиры, такие как пихтовое, сосновое, кедровое масло. Они разогревают мышцы, уменьшают спазмы.
А цитрусовые масла - апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое - благотворно влияют на настроение, снимают усталость.
Какие базовые масла использовать
Эфирные масла обладают очень высокой концентрацией полезных веществ, поэтому их нельзя применять в чистом виде. Их нужно предварительно разводить базовыми маслами.
Самые популярные базовые масла для аромамассажа:
- Миндальное
- Кокосовое
- Сладкого миндаля
- Оливковое
- Рапсовое
- Соевое
Они хорошо впитываются, обладают питательными свойствами. Кокосовое и миндальное масло еще увлажняет и смягчает кожу.
При выборе базового масла стоит ориентироваться на тип кожи:
- Для сухой подойдет миндальное, кокосовое, оливковое;
- Для жирной - рапсовое, кунжутное;
- Для нормальной - соевое, сладкого миндаля.
Также базовое масло должно нравиться по запаху и хорошо сочетаться с эфирным.
Правила смешивания масел
Чтобы получить эффективную и безопасную смесь для аромамассажа, нужно придерживаться следующих правил:
- Добавлять 5-10 капель эфирного масла на 100 мл базового;
- Тщательно перемешивать масла;
- Проводить тест на совместимость - нанести смесь на локоть и подождать реакции кожи;
- Хранить полученную композицию в темном прохладном месте не более 2 недель.
Не следует превышать рекомендованную пропорцию эфирного масла, иначе смесь будет слишком концентрированной и может вызвать ожоги. Лучше добавлять аромамасла постепенно, увеличивая количество при необходимости.
При смешивании нескольких эфиров следует учитывать их совместимость. К примеру, лаванда хорошо сочетается с лимоном, апельсином и геранью. А вот смешивать между собой цитрусовые масла не рекомендуется.
Для релаксирующего массажа подойдет сочетание лаванды, иланг-иланга и нероли. А чтобы снять усталость, можно соединить пихту, базилик и мяту.
Таким образом, эфирные масла открывают большие возможности для усиления эффекта массажа и решения разных проблем. Главное - правильно подобрать композицию с учетом целей процедуры и особенностей организма.
Как проводить аромамассаж
Чтобы получить максимальный эффект от аромамассажа, важно правильно его проводить.
- Перед процедурой очистить кожу от кремов и масел, чтобы она могла дышать.
- Разогреть мышцы и суставы легким похлопыванием.
- Нанести 3-5 мл подготовленной масляной смеси на ладони.
- Растереть масло между ладонями, чтобы оно нагрелось до температуры тела.
- Проводить плавные движения по массажным линиям без надавливания.
- Уделить внимание проблемным зонам, например, пояснице и шее.
- В конце слегка постучать по коже для активизации кровотока.
Длительность процедуры может составлять от 30 минут до 1 часа. Начинать лучше с 15-20 минут, постепенно увеличивая время.
Последовательность массажа обычно такая:
- Спина
- Руки
- Шея и плечи
- Живот
- Ноги
- Грудь
После сеанса рекомендуется отдохнуть и дать маслу впитаться в течение 30 минут. Не стоит сразу принимать душ.
Аромамассаж при разных проблемах
Аромамассаж может помочь при самых разных проблемах. Главное - подобрать подходящую композицию масел.
При мышечных болях и усталости рекомендуются масла лаванды, эвкалипта, мяты, базилика, шалфея. Они снимают напряжение, стимулируют кровообращение.
Чтобы избавиться от целлюлита, используют цитрусовые масла в сочетании с морскими водорослями и экстрактами кофе. Такой массаж улучшает микроциркуляцию и выводит жидкость из тканей.
Для поднятия настроения подойдут апельсин, лимон, грейпфрут, иланг-иланг, жасмин. Ароматы цитрусовых бодрят и снимают усталость.
Чтобы снять тревогу и стресс, используют лаванду, пачули, розу, сандал. Эти масла успокаивают нервную систему.
Для хорошего сна рекомендуется массаж ног с добавлением ванили, лаванды, мелиссы. Также эти масла помогут расслабиться перед сном.
Противопоказания к аромамассажу
Несмотря на пользу, аромамассаж имеет ряд противопоказаний, о которых нужно помнить:
- Повышенная чувствительность к эфирным маслам
- Беременность и кормление грудью
- Онкологические заболевания
- Острые воспалительные процессы
- Заболевания кожи
Также с осторожностью аромамассаж назначают при гипертонии, сердечно-сосудистых проблемах, эпилепсии.
Перед сеансом обязательно нужно проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях.
Меры предосторожности
Чтобы снизить риски при проведении аромамассажа, рекомендуется:
- Проводить тест на чувствительность каждого нового масла
- Точно следовать дозировкам эфирных масел
- Избегать попадания масел на слизистые оболочки
- Наблюдать за самочувствием во время и после процедуры
Также важно следить за свежестью и качеством используемой продукции. Лучше приобретать масла в специализированных магазинах у проверенных поставщиков.
Соблюдение несложных рекомендаций позволит получить максимум пользы от аромамассажа и избежать побочных эффектов.
Где пройти профессиональный аромамассаж
Чтобы получить максимальную пользу от процедуры, лучше обратиться к профессионалу. При выборе салона аромамассажа обращайте внимание на:
- Наличие сертификатов и лицензии;
- Отзывы клиентов;
- Стаж работы массажистов;
- Используемые масла и кремы;
- Стоимость процедур.
Рекомендации по массажу дома
Аромамассаж можно проводить и в домашних условиях. Главное - предварительно изучить основные приемы и правила.
Для сеанса вам понадобятся:
- Базовое и эфирное масло
- Полотенце
- Удобная поверхность
- 1 час свободного времени
Основные советы для домашнего аромамассажа:
- Создать расслабляющую атмосферу
- Придерживаться рекомендованных пропорций масел
- Выполнять приемы аккуратно, без нажима
- Следить за реакцией и ощущениями
- Дать маслам впитаться после сеанса
С регулярными сеансами домашнего аромамассажа вы сможете улучшить самочувствие и поддерживать тонус организма.
Аромамасла для массажа в магазинах
Чтобы провести аромамассаж дома, потребуются качественные масла. Приобрести их можно в специализированных магазинах.
Основные критерии выбора:
- Натуральный состав
- Хорошая репутация бренда
- Герметичная упаковка
- Свежесть масел
Приобретать аромамасла лучше в специализированных магазинах, а не в обычных супермаркетах.
Вместо заключения
Аромамассаж - эффективная оздоровительная процедура, позволяющая решить множество проблем. Главное - грамотно подобрать эфирные масла и научиться правильно их применять. Соблюдая рекомендации, можно добиться расслабления, облегчения боли, улучшения настроения с помощью приятной ароматерапии.
