Самооценка - важный фактор нашей психики, влияющий на многие аспекты жизни. От нее зависит, насколько уверенно мы себя чувствуем, как ставим цели и добиваемся их, как складываются наши отношения с другими людьми. Поэтому так важно развивать в себе адекватную самооценку.
В этой статье мы подробно разберем, что такое самооценка, какие бывают ее виды, от чего она зависит, как влияет на разные сферы нашей жизни и как можно повысить здоровый уровень самооценки.
Определение самооценки
Самооценка – это субъективная оценка человеком самого себя, своих качеств, способностей и места среди других людей. Самооценка показывает, насколько человек себя ценит и уважает.
Самооценка формируется на протяжении всей жизни под влиянием разных факторов:
- Отношение родителей в детстве. Если ребенка хвалили, поддерживали и принимали таким, какой он есть – формируется положительная самооценка.
- Школьные оценки и мнение одноклассников. Успехи в учебе и принятие сверстниками повышают самооценку.
Самооценка — что это? Простыми словами – это ответ человека на вопрос «насколько я сам себе нравлюсь?». Чем выше самооценка, тем сильнее чувство собственной ценности.
Как формируется самооценка? Это происходит под влиянием внешних факторов на протяжении жизни. В детстве – родители и школа, во взрослом возрасте – окружение, работа, социальный статус.
Что влияет на самооценку:
- Отношения с близкими людьми
- Успехи и достижения в значимых сферах жизни – работа, учеба, хобби
- Социальное положение и финансовая стабильность
Функции самооценки
Самооценка выполняет важные функции в жизни человека:
- Регуляторная функция. Самооценка влияет на постановку целей, выбор задач, принятие решений. Люди с адекватной самооценкой адекватно оценивают свои силы и возможности, ставят реальные цели и эффективно принимают решения. Самооценка в данном контексте – это внутренний ориентир, помогающий человеку выстраивать свою жизнь.
- Мотивирующая функция. Положительная самооценка является внутренним стимулом к действию, побуждает человека развиваться, совершенствоваться, добиваться новых высот.
- Эмоциональная функция. Самооценка тесно связана с эмоциональным состоянием человека. Положительная самооценка обеспечивает эмоциональный комфорт и уверенность в себе. Отрицательная – провоцирует тревожность, депрессию и другие расстройства.
- Коммуникативная функция. Самооценка влияет на построение взаимоотношений с другими людьми. При адекватной самооценке человек способен строить глубокие и гармоничные отношения. Неадекватная самооценка мешает этому.
С функциональной точки зрения, самооценка – это важный внутренний механизм саморегуляции, который оказывает влияние на все сферы жизни человека.
Виды и уровни самооценки
Различают следующие основные виды самооценки:
- По уровню:
- - завышенная – человек оценивает себя выше, чем есть на самом деле;
- - заниженная – ниже, чем объективно;
- - адекватная – соответствует действительности.
- По устойчивости:
- - нестабильная – сильно колеблется.
- По направленности:
- - частная самооценка – оценка отдельных качеств или сфер деятельности.
Самооценка с точки зрения уровня и адекватности – это внутреннее зеркало, которое может искажать реальный образ человека или отражать его объективно.
Рассмотрим особенности разных уровней самооценки:
| Завышенная
| Заниженная
| Адекватная
|
Оптимальный вариант для психологического здоровья и успешности в жизни – достаточно высокая, но адекватная самооценка.
Влияние самооценки на обучение
Самооценка оказывает существенное влияние на процесс обучения человека. В контексте образования – это важный внутренний фактор, влияющий на мотивацию, усвоение знаний, взаимодействие с преподавателями и одногруппниками.
Рассмотрим основные аспекты влияния самооценки на обучение:
- Мотивация. При заниженной самооценке снижается внутренняя мотивация к обучению, так как формируется убеждение в собственной неспособности достичь значимых результатов. Завышенная самооценка также негативно сказывается на мотивации из-за отсутствия потребности в саморазвитии.
- Академическая успеваемость. Адекватная самооценка позволяет объективно оценивать сложность материала, ставить реалистичные цели в учебе. Это положительно сказывается на академической успеваемости.
- Тревожность. Заниженная самооценка провоцирует повышенную тревожность, которая мешает обучению. Адекватная самооценка помогает контролировать уровень тревоги.
- Взаимоотношения. Неадекватная самооценка осложняет построение гармоничных взаимоотношений с одногруппниками и преподавателями.
- Саморазвитие. Адекватная самооценка является основой для непрерывного саморазвития и постановки новых, более сложных целей в обучении.
Как самооценка влияет на карьеру
Уровень самооценки оказывает существенное влияние на карьеру человека, поскольку это внутренний ориентир, влияющий на выбор профессиональной траектории, эффективность деятельности, взаимодействие с коллегами и руководством.
Рассмотрим основные проявления влияния самооценки на карьеру:
- Выбор профессии. Адекватная самооценка позволяет выбрать профессию, максимально соответствующую личности. Завышенная или заниженная могут привести к неправильному выбору.
- Производительность. Здоровая самооценка положительно сказывается на эффективности деятельности и производительности труда. Неадекватная снижает их.
- Карьерный рост. Адекватная самооценка является залогом постановки и достижения реалистичных карьерных целей.
- Лидерство. Адекватная самооценка позволяет раскрыть лидерский потенциал сотрудника и занять руководящую позицию.
Как повысить адекватную самооценку
Адекватная самооценка является оптимальной для достижения внутренней гармонии и успеха в жизни. С точки зрения возможности улучшения – это динамическая характеристика личности, которую можно развивать и корректировать.
Рекомендации по повышению здоровой самооценки:
- Анализируйте свои достижения и прогресс вместо сосредоточения на неудачах.
- Ставьте реалистичные цели и стремитесь к их достижению. Это повышает самооценку при успехе.
- Общайтесь с людьми, которые ценят и поддерживают вас. Избегайте токсичных отношений.
- Проявляйте самозаботу: следите за здоровьем, удовлетворяйте свои потребности, занимайтесь тем, что приносит радость.
- Развивайте сильные стороны своей личности и постепенно улучшайте слабые.
Главные показатели
Подводя итог, отметим ключевые моменты о том, что такое самооценка и как ее контролировать ответственному человеку.
Самооценка – это субъективная оценка человеком самого себя, своих качеств и возможностей. Она формируется на протяжении жизни под влиянием различных факторов.
Самооценка бывает адекватной, завышенной и заниженной; общей и частной; стабильной и нестабильной.
Основные функции самооценки:
- - Регуляторная: влияет на постановку целей и принятие решений;
- - Мотивирующая: является внутренним стимулом к действию;
- - Эмоциональная: влияет на эмоциональное состояние;
- - Коммуникативная: влияет на построение отношений с людьми.
Полезные ресурсы
Самооценка - важный аспект нашей личности, от которого зависит многое в нашей жизни. Вот несколько полезных ресурсов, которые помогут лучше разобраться в этой теме:
- Самооценка — что это: оценивая, познаем сами себя с подробным анализом самооценки, ее видов и функций.
- Что такое самооценка и как она формируется, как добиться повышения собственной самооценки, если есть подозрения о ее снижении, а также о факторах, влияющих на формирование самооценки в детстве и взрослом возрасте.
- Подборка ряда серьезных факторов, кардинально влияющих на самооценку человека. Какие конкретные обстоятельства влияют на самооценку, и о том, как на самооценку воздействуют отношения, успехи и неудачи, социальное окружение и другие аспекты жизни человека.
Кроме информационных материалов, есть и практические ресурсы, помогающие работать над повышением самооценки:
- Тренинг «12 шагов к здоровой самооценке» с упражнениями и техниками укрепления самооценки.
- Онлайн-тест «Ваш уровень самооценки» для самодиагностики и мониторинга динамики.
- Группы поддержки в социальных сетях, где можно пообщаться с единомышленниками и получить эмоциональную поддержку.
Используя эти и другие ресурсы, можно лучше дать определение самооценке простыми словами, понять себя и при необходимости поработать над улучшением самовосприятия окружающей действительности.
Формирование самооценки
Самооценка — что это? Объективно выражаясь, то это оценка и восприятие человеком самого себя, своих качеств, способностей, внешности, социального статуса и других аспектов. Формируясь на протяжении всей жизни под влиянием множества факторов, самооценка играет ключевую роль в становлении личности.
Самооценка бывает адекватной и неадекватной - завышенной или заниженной. Адекватная самооценка помогает человеку объективно оценивать свои сильные и слабые стороны, ставить реалистичные цели и достигать их. Неадекватная самооценка искажает восприятие самого себя, мешает полноценному развитию и реализации потенциала.
На формирование самооценки влияют: отношение родителей в детстве, школьные успехи и неудачи, оценки окружающих, собственные достижения и провалы на протяжении жизни. При этом самооценка также активно воздействует на разные сферы жизни человека.
Низкая самооценка порождает неуверенность в себе, боязнь риска и изменений, затрудняет постановку и достижение целей. Высокая самооценка может приводить к завышенным амбициям, конфликтам и неадекватной самокритике.
Для здорового развития личности важно формировать адекватную самооценку с детства. Этому способствует безусловное принятие ребенка, поощрение разумной инициативы и самостоятельности, объективная обратная связь о его успехах и неудачах.
Во взрослом возрасте работа над повышением адекватной самооценки включает: анализ установок, убеждений и ожиданий по отношению к себе; выработку умения здраво оценивать свои сильные и слабые стороны; постановку реалистичных целей; фокус на достижениях и позитивных качествах.
Адекватная самооценка - это важный фактор психологического здоровья и успешной самореализации человека. Ее формирование и поддержание требует осознанной внутренней работы на протяжении всей жизни с учетом влияния множества внешних и внутренних факторов.
