О том, как быстро похудеть без диет, задумываются многие, ведь сохранить здоровье и красоту – это мечта большинства людей. Самый эффективный подход, без сомнения, заключается в организации здорового образа жизни. Несмотря на то, что звучит это очень просто, тех, кто решился на изменения, подстерегают весьма нешуточные трудности. Преодолевать сопротивление сложившихся традиций в питании и соблюдать его режим всегда сложно. Поэтому многие прибегают к помощи таблеток и экстремальных диет для похудения, которые, к сожалению, не опасны для здоровья лишь под строгим контролем опытных медиков.
И все-таки, как похудеть без диет и таблеток самостоятельно? Сбалансированное питание и прием не менее 2 л воды в день – эти меры оказываются весьма действенными. Какие способы можно предложить еще?
Улучшаем обмен веществ
К продуктам, которые позволяют улучшить пищеварение и помогают похудеть без диет и таблеток, относятся:
- пряности – острый перец, имбирь, корица;
- напитки – кофе (только не растворимый, а молотый), зеленый чай;
- цитрусовые;
- постное мясо;
- продукты из цельного зерна;
- натуральный шоколад;
- орехи;
- морепродукты.
Как быстро похудеть без диет?
Отказ от пищи способствует истощению, а потому никому не прибавит сил. В то же время питание надо организовать таким образом, чтобы лишние килограммы не отягощали тело, а усвоенная пища усиливала жизненную энергию. Для этой цели подходят многие известные блюда:
- овощные супы с добавлением низкокалорийных сливок и размолотого геркулеса очень полезны и приятны на вкус;
- продукты с отрубями – замечательная помощь пищеварительной системе (благодаря добавлению отрубей блюдо становится сытнее, а объем пищи и количество потребленных калорий оказываются меньше);
- свежая капуста, огурцы, редиска, морковка и помидоры препятствует усвоению углеводов, поэтому желательно, чтобы салаты из этих овощей были в меню каждый день;
- для заправки салатов хорошо подходят натуральный йогурт и нежирный мягкий творог;
- деликатные овощи, приготовленные на пару, считаются очень полезными для пищеварения;
- в котлетах можно половину мяса заменить пюре из фасоли (черной или пестрой);
- белковые коктейли, в том числе приготовленные в домашних условиях. Можно смешать в блендере 150 г обезжиренного кефира или молока с любыми ягодами и ванильным сахаром. Из добавок, кроме ягод, широко используют злаки, фрукты, зелень. Кефирная смесь имбиря, кипяченой воды и меда со щепоткой корицы замечательно активизирует обмен веществ.
Правильно организуем режим питания
Объем пищи надо распределить на 4-5 приемов для снижения избыточной нагрузки на органы пищеварения. Наверное, самое важное в том, как быстро похудеть без диет - это запрет на переедание.
Теперь вы знаете о том, как быстро похудеть без диет. Берегите свое здоровье!
