Проблема излишнего веса на сегодняшний день стоит очень остро. И если быть более точным, то вопрос «что делать, если я толстый?» волнует чуть не половину человечества. Многие пытаются воспользоваться той или иной диетой. Другие изнуряют себя бесконечными тренировками. Но, порой случается так, что все приложенные усилия не приносят никаких результатов. Давайте попробуем вместе разобраться в данной проблеме и найти оптимальное решение для многих.
Прежде всего, необходимо точно определить причину набора веса. Как правило, она настолько банальна, что большинство ей не придает никакого значения. Вот сейчас вспомните, пожалуйста, как часто вы говорите окружающим, что едите совершенно мало, а вес почему-то растет и растет. Да и сами, наверное, удивляетесь этому факту! Дело в том, что по вашим меркам возможно, рацион скудный. А на самом деле все выглядит иначе.
Стоит обратить свое пристальное внимание на режим питания, объем порций и, конечно же, на саму пищу, которой вы отдаете предпочтение. И сразу все станет понятно. Как правило, мы любим покушать повкуснее и побольше: жареная картошечка с котлеткой да еще часиков эдак в девять – десять вечера. Многие могут возмутиться сейчас: а когда еще ужинать, если с работы приходишь очень поздно? С этим можно согласиться. Но попробуйте пересмотреть свой рацион. Зачем перегружать свой организм перед сном? Можно просто обойтись стаканом кефира, возможно, в первое время даже с небольшой булочкой, или тарелкой овсяной каши. Поверьте, это намного полезнее, да и вкус у подобных блюд совсем даже неплохой.
Не надо пытаться искать ответы на вопрос «что делать, если я толстый?». Начните действовать уже сегодня и для начала постарайтесь изменить свои привычки. Да, это будет не так просто. Первое, что необходимо сделать, это перестать есть после девяти часов. Со временем планку надо опустить до восьми часов и так далее. И уже даже после этого шага вам не надо будет сетовать «не могу похудеть, что делать?». Вы очень быстро почувствуете происходящие в вашем организме изменения.
Следующий этап – купите себе весы для продуктов. Вы спросите – зачем? Когда будете накладывать привычную для себя порцию еды, взвесьте ее. Вашему удивлению не будет предела. Вот тут сразу станет понятно, что едите вы немало, а даже очень много. С каждым днем при помощи весов уменьшайте количество принимаемой пищи. Желудок при этом будет сокращаться и постепенно вернется в норму. В ближайшее время вы поймете, что стали насыщаться гораздо меньшим количеством продуктов.
И, наконец, еще один маленький секрет – замените жареные блюда на паровые, откажитесь от жирных продуктов, уменьшите количество потребляемых углеводов. И самое главное – перестаньте подсаливать свою еду! Соль является тем страшным веществом, которое в нашем организме задерживает жир. Вот тогда вопрос «что делать, если я толстый?» полностью перестанет вас беспокоить.
Сейчас вы можете поинтересоваться, а за сколько можно похудеть? Точных дат здесь не существует. Многое зависит от набранных килограмм и от того, насколько быстро вы сможете поменять свои привычки. Добавить к сказанному следует только одно: в норме организм способен избавиться от четырех килограмм в месяц. Все, что больше этой цифры, это потеря воды, поэтому не стремитесь ускорить процесс похудания. Ни к чему хорошему это не приведет! В противном случае килограммы вернутся, а надежды растают.
Как видите, все предельно просто. Безусловно, некоторое время уйдет на борьбу с самим собой и с окружающими вас соблазнами, но сдаваться не стоит. Вы и сами не успеете заметить, как многое изменится в вашей жизни: станет легче дышать, уйдут боли в спине, а чтобы застегнуть сапоги, просить уже никого не придется. И, наконец, вопрос «что делать, если я толстый?» навсегда останется где-то в прошлом.
