Об идеальной фигуре мечтает почти каждая женщина. Некоторым из девушек хорошие пропорции даны от природы. Тонкая талия, высокая грудь, округлые бедра – и все мужчины оборачиваются вслед проходящей мимо красавице. А что делать женщинам, которых природа обделила подобными достоинствами? Трудиться, трудиться и еще раз трудиться над своей фигурой! К сожалению, другого способа вернуть и сохранить прекрасные формы не существует. Но если все делать правильно, если заботиться о своем теле регулярно, то результат не заставит себя ждать. В этой статье я хочу поговорить о самой, на мой взгляд, проблемной части женской фигуры. Это внутренняя часть бедер. Ведь именно эта зона очень трудно поддается коррекции. Для того чтобы убрать излишки жировой ткани с внутренней части бедер, необходим комплексный подход. Этот метод включает и выполнение специальных физических упражнений для укрепления бедренных мышц, и соблюдение определенной диеты. Также хороший результат может дать усиленный массаж проблемных зон.
Как убрать ушки с внутренней части бедер
Если вы желаете скорректировать свою фигуру в той или иной ее части, вы должны для себя четко понимать, что это будет возможно только при общей потере массы тела. То есть вряд ли у вас получится убрать излишки жировой ткани только в определенном месте. Для того чтобы это произошло, нужно хорошо похудеть. Самый верный и быстрый способ расстаться с лишними килограммами – это сбалансированное питание. Обязательно включайте в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов, а сладкое, мучное, соленое и копченое желательно полностью из него исключить. С лишними килограммами уйдет усталость, плохое самочувствие и недовольство собой. А внутренняя часть бедер заметно уменьшится в объеме и подтянется.
Эффективный комплекс упражнений для бедер
Диета и рациональное питание – это не единственные методы избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Для того чтобы эффект похудения был более заметен, нужно выполнять специальные физические упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц. Если мы говорим о таком участке тела, как внутренняя часть бедер, то и тренировки нам нужны для укрепления именно этой части:
- Полуприседания. Ноги на уровне плеч. Спина прямая. Руки вперед. Сгибаем ноги в коленях и приседаем не до упора, то есть не полностью сгибая конечности.
- Сведение и разведение согнутых ног, лежа на полу.
- Упражнение «велосипед». Лежа на полу на спине сгибайте и разгибайте поочередно то правую, то левую ногу, выполняя вращательные движения.
- Упражнение «ножницы». Лечь на спину. Поднять прямые ноги на 45˚ над полом, разводить их в стороны и скрещивать, имитируя движение ножницами.
- Силовые упражнения на тренажерах со сведением и разведением ног.
Все упражнения нужно выполнять по 20-30 раз, постепенно увеличивая количество повторений.
Массаж как действенный метод для похудения
Массаж – это тот прием, с помощью которого можно воздействовать на жировые отложения в какой-то определенной части тела. Его можно применять с успехом на такой трудно поддающейся коррекции области, как внешняя сторона бедер. Но не рекомендуется делать его на чувствительных участках тела. К таким зонам относится и внутренняя часть бедра. Похудеть, выполняя физические упражнения и соблюдая диету, можно очень быстро. Но если вы дополните эти методы самомассажем с использованием антицеллюлитных масел, кремов и спреев, то эффект будет более заметен.
Таким образом, для того чтобы внутренняя часть бедер была подтянутой, а линия ног - плавной, нужен комплексный подход, включающий в себя физические упражнения, диету и массаж. Если следовать данным в этой статье рекомендациям, заметный эффект можно будет наблюдать уже через 3 недели регулярных занятий.
