Люди с древности искали рецепты вечной молодости. Несмотря на то, что источника вечной жизни до сих пор никто не нашел, есть действенный способ если не продлить жизнь, то сделать ее более яркой и насыщенной, избавится от целого ряда болезней и в целом, чувствовать себя лучше. А нужно просто регулярно употреблять незаменимые витамины.
4 добавки в день замедляют старение
Важно сбалансировать свой рацион и отрегулировать режим дня. Это уже важный шаг к здоровью и долголетию. Но чтобы организм работал как часы, ему каждый день витамин D, витамин B12 и многое другое.
Если принимать добавку витамина D каждый день, организм будет полностью усваивать кальций и фосфор, которые жизненно важны для крепких костей и зубов. Хотя солнце и некоторые продукты содержат витамин D, данные за 2022 год показали, что чуть менее половины взрослых людей получают рекомендуемое количество— 600 международных единиц (МЕ) в день.
В недавнем отчете исследовалось, сколько витамина D на самом деле нужно взрослым, и авторы исследования пришли к выводу, что это может быть в 10 раз больше, чем нынешняя рекомендация. Однако рекомендуемая максимальная доза составляет 4000 МЕ.
Витамин B12, ДКГ и Омега
Витамин B12, витамин D, DHA на основе водорослей и смесь минералов с другими полезными для здоровья свойствами являются повседневной необходимостью. Врачи сегодня полностью согласны, что витамин B12, который способствует функционированию нервов, образованию эритроцитов и выработке ДНК, также является жизненно важным питательным веществом в рационе, но, как и витамин D.
Он в основном содержится в продуктах животного происхождения, что создает риск его дефицита для приверженцев растительной диеты.
Хотя рекомендуемая суточная доза составляет 2,4 мкг, но, по данным Healthline, организм усваивает небольшой процент витамина B12 из добавок. Важно употреблять ДГК на основе водорослей, жирную кислоту омега-3, которая важна для функции мозга. Если у вас дефицит DHA,у вас может развиться раздражение кожи и повышенный риск депрессии.
Естественные источники
Можно употреблять молотую куркуму, черный тмин, молотый имбирь и порошок крыжовника. Эта смесь обладает антиоксидантным, противовоспалительным и иммуностимулирующим эффектом. Это цельные продукты, но это не добавки.
Но не все БАДы одинаковы. По данным FDA, производители и дистрибьюторы несут ответственность за «оценку безопасности» продукта до того, как он появится на прилавках, а это означает, что им не требуется одобрение FDA перед продажей, как это происходит с лекарствами.
