Вода жизненно необходима для человеческого организма, как утверждают ученые. А профилактика обезвоживания должна стать главным приоритетом для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни. Однако вы можете зайти слишком далеко в своих попытках "увлажнить" тело.
Употребление слишком большого количества воды может вызвать побочные эффекты, которые варьируются от незначительных до опасных для жизни, а гипергидратация, в свою очередь, может привести к дисбалансу электролитов в организме. Последние (например, калий, натрий и магний) помогают регулировать работу основных систем внутренних органов, от почек до сердца. Если вы потребляете слишком много воды, в вашем организме может не хватать этих электролитов для нормального функционирования.
В сегодняшней статье подробно перечислены несколько признаков того, что вы потребляете слишком много воды. Имейте в виду, что, хотя некоторые из этих симптомов могут быть связаны с гипергидратацией, они также могут быть результатом других заболеваний или проблем со здоровьем. Если вы сомневаетесь, лучше проконсультируйтесь с врачом.
Вы пьете воду, даже когда не испытываете жажды
Некоторые эксперты считают, что многие люди удовлетворяют свои ежедневные потребности в воде, просто позволяя жажде говорить им, когда следует пить.
Поэтому, если вы пьете воду, даже когда не испытываете жажды, возможно, вы пьете больше, чем нужно вашему телу.
Хотя важно увеличить потребление воды, если вы занимаетесь тяжелой физической деятельностью или находитесь на улице в жаркую погоду, пусть ваша естественная жажда будет вашим проводником в большинстве ситуаций.
Ваша моча слишком прозрачная
Каждый из нас знает, что моча темного цвета может быть признаком обезвоживания. Но это не значит, что вы должны стремиться к тому, чтобы моча была полностью прозрачной.
По словам специалистов, бледно-желтая моча, похожая на лимонад, указывает на здоровый уровень гидратации. С другой стороны, практически бесцветная моча может означать, что у вас чрезмерная гидратация и вам необходимо уменьшить потребление воды.
Регулярные и непроходящие головные боли и тошнота
Употребление слишком большого количества воды может привести к падению уровня натрия в крови. Это, в свою очередь, может привести к головным болям и тошноте.
Вы встаете несколько раз в течение ночи, чтобы помочиться
Как правило, большинство людей мочатся шесть или семь раз в день. Это является вариантом нормы.
Если вы мочитесь чаще или вам нужно просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, возможно, вы пьете слишком много воды.
Другие состояния, такие как инфекции мочевыводящих путей, диабет, проблемы с предстательной железой и слабость тазового дна, также могут вызывать частое мочеиспускание. Поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, если заметите, что стали мочиться чаще.
Дрожь и слабость в мышцах
Употребление слишком большого количества воды может вызвать мышечную слабость, спазмы или судороги. Эти симптомы могут возникнуть, когда натрий в крови становится "разбавленным".
Если вы заметили дрожь или боль в руках и ногах, которые не связаны с физическими нагрузками, это может быть признаком чрезмерной гидратации тела и недостатка жизненно важных электролитов. Если мышечная боль или слабость продолжаются даже после того, как вы сократили потребление воды, стоит обратиться к врачу.
Постоянное чувство усталости
Если вы высыпаетесь, но по-прежнему чувствуете усталость, одной из возможных причин может быть гипергидратация.
Употребление слишком большого количества воды может привести к потере энергии, сонливости или постоянному ощущению усталости из-за нарушения электролитного баланса в организме.
Попробуйте сократить потребление воды, чтобы увидеть, не является ли гипергидратация причиной вашей затяжной усталости.
Спутанность сознания или дезориентацию
Одним из признаков гипергидратации или водной интоксикации является чувство спутанности сознания или дезориентации. Это связано с падением уровня электролитов, таких как натрий, в организме.
В крайних случаях употребление слишком большого количества воды и снижение концентрации натрия в крови может привести к опасному отеку мозга.
Если вы начинаете испытывать симптомы, такие как спутанность сознания, судороги или теряете сознание, нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.
