Осень – период, когда многие из нас сталкиваются с обострением хронических болезней ЖКТ. Гастрит, язва, колиты – эти диагнозы, к сожалению, становятся более актуальными с наступлением холодного времени года. Но почему именно осенью наше пищеварение становится более уязвимым? Какие факторы провоцируют обострения и как можно их предотвратить? Вот все, что вам нужно знать об этом.
Причем тут осенняя хандра
Осенняя хандра и обострение гастрита на первый взгляд кажутся совершенно несвязанными явлениями. Однако между ними существует несколько общих факторов, которые могут провоцировать их одновременное появление. С наступлением осени мы меньше времени проводим на улице, изменяется наш режим сна и бодрствования.
Это может нарушить работу желудочно-кишечного тракта и повлиять на наше настроение. Осенняя пора часто сопровождается стрессовыми ситуациями: смена сезонов, начало учебного или рабочего года, а для некоторых и смена климата. Стресс является мощным триггером как для развития депрессивных состояний, так и для обострения хронических заболеваний.
Недостаток витаминов и минералов
В осенний период наш рацион часто становится менее разнообразным. Мы начинаем употреблять больше жирной и тяжелой пищи, а также меньше свежих овощей и фруктов. Такое питание может негативно сказаться на работе желудка и кишечника.
Также осенью наше тело испытывает недостаток солнечного света, что приводит к снижению выработки витамина D. Недостаток витаминов группы B, витамина С и других нутриентов также может ухудшить состояние ЖКТ и повысить риск развития депрессии.
Как связаны все эти факторы
Стресс и недостаток солнечного света приводят к дисбалансу нейромедиаторов, что может вызвать как депрессивные состояния, так и проблемы с пищеварением. Недостаток витаминов и минералов ослабляет иммунную систему, что делает организм более восприимчивым к различным заболеваниям, в том числе к обострению заболеваний ЖКТ.
Существует тесная связь между кишечником и мозгом. Нарушения в работе кишечника могут плохо повлиять на настроение и психическое состояние, а стресс, в свою очередь, может усугублять проблемы с пищеварением. Таким образом, осенняя хандра и обострение гастрита часто являются следствием одних и тех же причин.
Как предотвратить обострение гастрита осенью
Первым советом от диетологов и врачей-гастроэнтерологов является дробное питание. Питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день. Это поможет снизить нагрузку на желудок.
Избегайте слишком горячей или холодной пищи. Оптимальная температура – около 40 градусов. Исключите из рациона острые, жирные, соленые, копченые, жареные продукты, напитки с газами, кофе и алкоголь.
Отдайте предпочтение кашам, супам-пюре, паровым котлетам, нежирному мясу и рыбе. Включайте в рацион много овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами. Не перебарщивайте с запеченными или тушеными овощами, чтобы снизить нагрузку на желудок.
Составьте свой режим дня
В осенние дни старайтесь хорошо высыпаться. Недостаток сна негативно влияет на пищеварение. Регулярные умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и способствуют нормализации пищеварения.
Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации. Занимайтесь йогой, медитацией или другими расслабляющими практиками. Теперь вы знаете, насколько психологическое состояние сразу же сказывается на работе желудка.
Когда стоит обратиться к врачу
Важно понимать, когда обычный дискомфорт в животе превращается в серьезную проблему, требующую медицинской помощи. Вот симптомы, которые должны насторожить:
- Сильные и продолжительные боли в животе, ноющие, колющие или схваткообразные, требующие приема обезболивающих.
- Кровь в кале, рвота с кровью или "кофейной гущей".
- Потеря веса без видимых причин, несмотря на хороший аппетит.
- Постоянная тошнота и рвота без облегчения, сопровождающаяся высокой температурой или другими симптомами.
- Изжога, отрыжка, чувство переполнения желудка, не проходящие после приема пищи или лекарств.
- Запор, диарея, чередование запоров и поносов, особенно если они сопровождаются кровью или слизью.
- Желтушность кожи и белков глаз.
Чем поможет врач
При появлении этих симптомов необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Врач проведет осмотр, назначит необходимые анализы (кровь, кал, УЗИ органов брюшной полости, ФГДС и др.) и поставит точный диагноз. Лечение будет зависеть от конкретного заболевания и его стадии.
Медикаментозная терапия включает препараты для снижения кислотности желудочного сока, противовоспалительные средства, антибиотики (при бактериальной инфекции), ферменты. Специальная диета поможет снизить нагрузку на желудок и ускорить процесс выздоровления.
Физиотерапевтические процедуры могут улучшить кровообращение в органах брюшной полости и ускорить заживление поврежденных тканей. В некоторых случаях может потребоваться оперативное вмешательство. Но, разумеется, лучше просто не доводить положение до опасного уровня.
Профилактика осеннего обострения болезней ЖКТ
Принимайте витаминные комплексы, особенно в осенне-зимний период. Пейте отвары ромашки, мяты, зверобоя – они обладают успокаивающим и противовоспалительным действием.
Помните, что самолечение может быть опасным. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой домашней терапии. Не забывайте совершать прогулки на свежем воздухе. Они улучшают настроение и укрепляют иммунитет.
Позитивный настрой помогает справиться со стрессом и улучшает общее самочувствие. Старайтесь не поддаваться влиянию стрессов, максимально разгружая нервную систему. Следуя этим рекомендациям, вы сможете избежать обострения гастрита осенью и сохранить здоровье желудка.
