Каждый из нас всегда с нетерпением ждет наступления лета. Легкая одежда, вечера с друзьями на природе, поездки на море - это то, что делает нас по-настоящему счастливыми. Однако жара, которая стоит в течение дня может оказать негативное влияние как на наше физическое, так и на психоэмоциональное состояние. Особенно тяжело справиться с жарой тем людям, у которых в квартире не установлен кондиционер.
К счастью, если несколько хитростей, которые помогут спастись в жаркую погоду без кондиционера.
Зашторьте окна
Конечно, приятно просыпаться от первых лучей солнца, которые пробиваются через открытые окна. Однако при сильной жаре, напротив, следует закрывать окна, чтобы избежать попадания горячего воздуха с улицы и зашторивать их плотными шторами или жалюзи, что позволит защитить комнату от нагревания и высоких температур.
Главное, стремясь спрятаться от солнца, не забывайте проветривать комнаты. Делать это лучше всего рано утром до восхода солнцам, когда на улице стоит приятная прохлада и свежесть после ночи.
Выключите электронные устройства
Компьютеры - это те устройства, которые через несколько часов непрерывной работы начинают сильно нагреваться, что приводит к повышению температуры в помещении на несколько градусов. Когда на улице стоит высокая температура, а в доме нет кондиционера, это может стать настоящей проблемой.
Ограничьте использование ноутбука, телевизора и других электронных устройств в жару и отдайте предпочтение чтению книги.
Если вам все-таки необходимо использовать ноутбук для работы, не ставьте его на колени, так как это повысит температуру вашего тела и приведет к ухудшению состояния
Меньше готовьте
Приготовление блюд на плите и выпечка пирогов в духовке превратят не только вашу кухню, но и остальные комнаты в настоящий ад. В жаркую погоду лучше отдавать предпочтение холодным блюдам и закускам, а также овощным салатам, приготовленным из сезонных овощей.
Если вы не представляете свою жизнь без горячей пищи, старайтесь готовить ее в мультиварке, которая выделяет гораздо меньше тепла, чем газовая или электрическая печка.
Смените постельное белье
Уснуть в жару может быть очень нелегко. Для того, чтобы как можно скорее погрузиться в мир снов, следует подумать о смене постельного белья. Летом старайтесь использовать простыни и наволочки, сшитые из такого материала, как хлопок, который позволит вашему телу свободно дышать и снизить процесс потоотделения.
Выставьте живые растения на балконе
Помните, что пустой балкон или подоконник будет поглощать большое количество света, попадающего в вашу квартиру с улицы. Вот почему на вашем балконе стоит выставить горшки с живыми растениями. Несколько кашпо с цветами поглотят свет и обеспечат частичное затемнение. Хорошим вариантом для высадки на балконе является, например, плющ, японский хмель или жимолость.
Употребляйте много жидкости
В жаркие дни для того, чтобы избежать обезвоживания организма необходимо пить много воды. При высоких температурах следует выпивать от 2,5 до 3 литров жидкости. Старайтесь отдавать предпочтение чистой питьевой воде. Для разнообразия ее можно дополнять такими компонентами, как мята или сок лимона.
Для повышения уровня электролитов в вашем организме можно употреблять минеральную воду, обогащенную важными микроэлементами.
Используйте вентилятор и лед
Для того, чтобы охладить свое тело, вы можете использовать вентилятор и лед. Все, что вам нужно сделать, это поместить большое количество кубиков льда в миску и поставить ее напротив включенного вентилятора. Этот трюк поможет прохладному воздуху распространиться по комнате и значительно улучшит ваше состояние.
