Одни люди внутренне ощущают себя намного моложе своего биологического возраста, другие считают себе более зрелыми, чем их ровесники. К сожалению, время остановить невозможно, и не имеет значения, какими мы являемся в душе, внешние изменения всегда неизбежны. Давайте не будем забывать, что у возраста есть своя красота, попробуем его оценить, и никогда не будем думать о смерти.
20-30 лет
Это самое напряженное, бдительное время, когда мы меньше всего думаем о старении. В этом возрасте едва ли можно увидеть какие-либо физические изменения, а их очень много. Стоит обратить внимание на себя в этом возрасте, поскольку нас может ожидать неприятный сюрприз, когда исполнится 30 лет. В организме происходят следующие изменения:
- останавливается рост костей;
- замедляется метаболизм;
- увеличивается продукция коллагена тела;
- появляются зубы мудрости.
Эти процессы могут проходить по-разному. Некоторые люди в свои шестнадцать лет удаляют свои первые зубы мудрости, некоторые никогда этого не делают. Конечно, большинство из нас в этом возрасте не обращает внимания на физические упражнения или еду. Но поверьте, когда наступит тридцатилетний рубеж, ваши тела будут безгранично благодарны за сегодняшний отказ от ресторанов быстрого питания.
30-40 лет
Хорошей новостью является то, что на данный момент многие люди путают 30-летних с 25-летними. Но процесс старения в организме ускоряется, поэтому необходимо хорошо следить за малейшими изменениями и пытаться их предотвратить. Если вы ничего не будем делать, неприятные внешние проявления не заставят себя долго ждать. После тридцати начинаются следующие процессы:
- ухудшается мышечный тонус;
- уменьшается количество мышечной ткани, из-за чего тело становится более тучным;
- уменьшаются меланоциты (проявляется седина);
- уменьшается количество коллагена и эластина.
Всем худощавым людям, которые до сих пор не имели проблем с лишним весом, стоит посмотреть на себя с другого ракурса. Возможно, ваша красивая фигура может быть подвержена неприятным изменениям. Поэтому, в качестве превентивной меры, нужно начинать заниматься спортивными упражнениями. Всем без исключения следует следить за кожей своего лица и не подвергать ее постоянному воздействию солнечных лучей.
40-50 лет
Некоторые ученые считают, что человек находится на пике своей силы в возрасте 38 лет, и только после этого он начинает эффективно стареть. Изменения в организме происходят гораздо быстрее:
- количество нервных клеток уменьшается;
- организм активно накапливает жир;
- теряется зрение;
- кости и суставы становятся более хрупкими;
- у женщин снижается уровень эстрогена;
- повышается кровяное давление.
В этом возрасте люди часто осознают важность спорта и здорового питания. Но если вы раньше не занимались спортом, не стоит начинать с тяжелой тренировки в этом возрасте. Нужно предпочесть быструю пробежку, плавание и делать их регулярно. Необходимо также опасаться очень напряженных видов спорта.
50-60 лет
Появление здесь 60-летних людей зависит уже не от генетики, а от образа жизни: наших привычек в еде и наших движений. В этом возрасте, с разной скоростью, но почти все стареют одинаково. Происходят следующие процессы:
- клетки мозга начинают замедляться;
- повышается уровень риска желудочно-кишечных расстройств;
- когнитивные способности мозга замедляются;
- возникает потеря памяти.
В этом возрасте очень важно обращать внимание на духовное развитие. Давайте попробуем получить новый опыт, решать головоломки, тренировать наш мозг с как можно большим количеством импульсов. В этом возрасте трудно сконцентрироваться, поэтому, возможно, стоит посмотреть, какие препараты могут нам помочь.
60-70 лет
В этом возрасте организм претерпевает значительные физические изменения:
- чувствительные к вкусу рецепторы и нервные клетки притупляются;
- наши голоса меняются;
- пульс падает;
- кости твердеют.
В данный период следует внимательно следить за работой сердца, контролировать давление, придерживаться здорового питания и не забывать периодически посещать поликлиники.
Более 70 лет
Людей старше 70 лет называют пожилыми. Возможно, явных внешних проявлений может и не наблюдаться, но внутренние заявят о себе обязательно. Происходят следующие изменения:
- мышечная масса уменьшается (люди становятся более усталыми);
- регенерация тканей снижается (раны заживают медленнее);
- внутренние функции организма замедляются (дыхание, пищеварение);
- происходит кратковременная потеря памяти.
В этом возрасте нужно больше сосредоточиться на работе мозга. Мы все разные, наши организмы работают по-разному, но до сих пор, к сожалению, никто не смог остановить процесс старения.
