Исследования показывают, что окружающая среда может повлиять на психическое и физическое здоровье человека. Получать такую пользу можно не только в лесу или деревне, но и даже в городе. Наденьте солнцезащитные очки и приготовьтесь узнать о преимуществах времяпрепровождения на свежем воздухе и о том, как максимально улучшить свое самочувствие во дворе дома.
Преимущества нахождения на открытом воздухе
К основным преимуществом от пребывания на свежем воздухе относятся:
- улучшение настроения;
- повышение уровня витамина D;
- снижение стресса;
- возможность заниматься спортом.
Для увеличения пользы от пребывания на свежем воздухе необходимо пить много чистой воды, поддерживать чистоту на участке, выбирать оптимальные цвета для садовой мебели и отделки дома, а также установить светильники для освещения территории в вечернее время.
Улучшение настроения
Изучение красивого пейзажа может мгновенно поднять настроение и создать позитивный настрой. Природные объекты, такие как деревья и цветы, помогают создать атмосферу, способствующую расслаблению и отдыху. При этом человек сможет дышать свежим воздухом. Различные занятия на открытом воздухе, такие как спорт или садоводство, дают людям чувство выполненного долга, что положительно влияет на их настроение.
Повышение уровня витамина D
Витамин D играет важную роль в организме, помогая клеткам кишечника усваивать кальций и фосфор - два минерала, необходимые для укрепления костей. Один из самых простых способов получить этот витамин — проводить время на солнце. Но важно пользоваться солнцезащитным кремом, особенно если планируете долго находиться на улице, поскольку иначе можно получить ожоги на коже.
Уменьшение стресса
Прогулка по саду или парку помогает быстро снизить уровень стресса. Особенно приятно встретить на своем пути разные природные элементы, к которым относятся журчащие ручьи, фонтаны и пруды, высокие и крепкие дубы и клены, а также цветущие розы, лилии, орхидеи и другие яркие цветы, которые придают красоту любому ландшафту, а также создают успокаивающую атмосферу.
Исследования показали, что пребывание на свежем воздухе приводит к снижению уровня кортизола, что помогает уменьшить стресс. Поэтому выделите время из своего рабочего дня и проведите его на природе для улучшения психического состояния.
На улице приятно заниматься физическими упражнениями
На свежем воздухе легче заниматься физическими упражнениями, которые помогают сохранить здоровье и физическую форму. Можно не только заниматься спортом или бегать, но и долго гулять по окрестностям. Во многих городах оборудованы пешеходные дорожки или площадки для занятий спортом, способствующие физической активности. Создание сада может стать отличным источником физической активности, поскольку копание, прополка и посадка растений требуют определенных физических нагрузок, поэтому полезны для здоровья любого человека.
Как извлечь максимальную пользу для здоровья из пребывания на свежем воздухе с помощью ландшафтного дизайна
Создание красивого и уютного жилого пространства на открытом воздухе может положительно сказаться на вашем здоровье и самочувствии. Включение определенных элементов, таких как водные объекты и освещение, в ландшафтный дизайн может повысить пользу от прогулок на воздухе.
Установите на территории водный объект
Обустройство водоема на заднем дворе может мгновенно создать ощущение спокойствия и умиротворенности. Можно установить бассейн, гидромассажную ванну, пруд, фонтан или водный сад. Вид и звук текущей воды оказывают успокаивающее действие, помогают снять стресс и отвлечься от шума и суеты города.
Установите удобную садовую мебель
Насладитесь максимальным расслаблением, установив удобную мебель на заднем дворе. Уютный диван, удобное кресло для отдыха или шезлонг – это идеальные варианты для любой территории. С их помощью можно посидеть, откинуться на спинку и расслабиться. Гамак также является отличным дополнением в качестве места для полного расслабления. Но выбирать желательно мебель, которая специально предназначена для эксплуатации на открытом воздухе.
Создайте сенсорный сад
Насладитесь отдыхом на свежем воздухе, задействовав все свои органы чувств с помощью сенсорного сада. Растения-опылители и кормушки для птиц помогают сделать окружающую среду более приятной для глаз. Водные объекты создают успокаивающую атмосферу благодаря звукам журчания или течения воды, а ароматные растения вызывают массу положительных эмоций. Вы можете создать участки с удобной травой или мягким грунтом, чтобы получать удовольствие от прогулок босиком по саду.
Поддерживайте чистоту на открытом воздухе
Поддержание чистоты и порядка на открытом пространстве помогает чувствовать себя расслабленно и умиротворенно. Подстригите разросшиеся деревья и живые изгороди, а также уберите всю ненужную или сломанную мебель и аксессуары. Это поможет создать пространство, где вы сможете расслабиться и избавиться от стрессов, связанных с городской жизнью.
Уборка в саду - это еще один простой способ заняться спортом, укрепляя связь с природой. Это позволяет наслаждаться солнцем, красивыми видами и свежим воздухом. Организованное пространство создаст благоприятную атмосферу для приема гостей или занятий такими видами активности, как плавание или йога.
Тщательно выбирайте цвета
Одной из самых важных составляющих ландшафтного дизайна является цвет. Цвета могут оказывать сильное воздействие на психику, поэтому их следует тщательно подбирать при озеленении. При выборе расцветки учитывайте окружающую обстановку. Выбирайте цвета, которые кажутся вам приятными и успокаивающими. Создайте гармоничную палитру и используйте приглушенные оттенки. Избегайте слишком ярких цветов.
Установите искусственные источники освещения
Освещение открытого пространства мягким, манящим светом может создать волшебную атмосферу, располагающую к отдыху. Правильно подобранное наружное ландшафтное освещение позволяет наслаждаться придомовой территорией даже ночью. Умело размещенные светильники могут подчеркнуть водные объекты или другие элементы на участке.
Таким образом, правильная организация пространства рядом с частным домом положительно влияет на эмоциональное и физическое здоровье любого человека. Важно учитывать собственный комфорт и предпочтения.
