Мы часто объясняем наше нежелание посещать фитнес или иные виды тренировок отсутствием мотивации. Но, вполне возможно, дело вовсе не в ее отсутствии, а как раз в чрезмерной мотивации. Достижение видимого результата становится недостаточной целью. Мы стремимся получить слишком много за слишком короткий период времени и быстро разочаровываемся, поскольку, по нашему мнению, не достигли ровным счетом ничего.
Исследования ученых
Ученые провели опыты на мышах, изучая мотивацию и ее воздействие на конечный результат. Суть опыта сводилась к тому, что мышей обучили получать воду из двух типов поилок (они отличались конструкцией носика из одного воду было получить проще, в то время как при работе со вторым требовалась определенная точность). Мышей поделили на три большие группы:
- первой долгое время не давали пить, то есть повышали их мотивацию в получении питья до максимума;
- вторая группа представляла собой умеренно жаждущих;
- третью не лишали питья.
По началу предполагалось, что гипер мотивированные животные покажут лучшие результаты, но это оказалось не так. Лучше всех себя показала вторая группа, выдав самый успешный результат. ученые пришли к выводу, что чрезмерная мотивация приводит к потере точности в достижении цели.
Это исследование хоть и кажется очевидным, но подтверждает одну известную истину, что мы часто действуем непоследовательно, когда хотим чего-то слишком сильно.
Проблема гипермотивации
Когда мы стремимся к заветной цели, мы чаще совершаем ошибки. Так спортивные медики зафиксировали, что более 80% травм при беге были получены спортсменами из-за перенапряжения.
В долгосрочной перспективе гипер мотивация может привести к выгоранию и полной утрате интереса к занятиям спортом.
Постановка большого количества целей
Гипермотивация может привести и к еще одному неприятному моменту - постановке слишком большого количества целей одновременно. Так вы твердо решили похудеть или улучшить свою форму и активно занялись силовыми, кардио, аэробными нагрузками, плюс подключили растяжку. Все это, бесспорно, очень полезно, но нельзя добиться сколько бы то ни было приемлемых результатов по всем фронтам сразу. Что-то обязательно выпадет из фокуса и результат не будет достигнут. В результате наступает момент разочарования и утраты веры в сои силы.
Спортивное выгорание
Если вы чувствуете разочарование, вас постоянно преследует чувство усталости и вы тренируетесь через силу - все это может являться признаками спортивного выгорания. Продолжая в том же духе, вы скорее всего, полностью утратите интерес к спорту.
Профессиональные тренеры советуют при начале тренировок не распылять внимание на несколько направлений сразу, то есть не включать гипер мотивацию, а сосредоточится на каком-то одном аспекте. например, повысить выносливость при беге или поднять максимальный вес за одно повторение. Такой подход позволит вам достичь максимального результата и избежать травм.
Гипермотивация скорее вредит спортсмену, чем реально стимулирует его покорить новые вершины.
