Все мы знаем о том, что физические нагрузки способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата и предотвращают развитие артрита, остеоартроза и прочих дегенеративных изменений в костной ткани. Но мало кто знает, что упражнения нужно выполнять обдуманно и системно. Только тренируясь системно, в одно и то же время, можно укрепить не только суставы, но даже зубы.
Биоритмы
У каждого человека есть свой определенный распорядок дня, рассчитанный на 24 часа. В то же время у организма тоже есть собственный распорядок (так называемый циркадный ритм), который тоже рассчитан на 24 часа. Более того, у каждой из систем организма есть собственное расписание бодрствования и отдыха. И очень важно, чтобы наш собственный распорядок гармонично сочетался со всеми циркадными ритмами, установленными внутри нашего организма.
Опорно-двигательная система
Если говорить об опорно-двигательной системе, то ее циркадный ритм очень похож на среднестатистический распорядок дня любого человека. Наша костная система "просыпается" утром и уходит в "спящее" состояние вечером. И мы своими действиями можем укрепить кости и суставы, если грамотно подойдем к графику физических нагрузок.
В идеале нужно прибегать к активности утром, после пробуждения. Это может быть небольшая зарядка, которая даст мозгу сигнал о том, что организм готов работать. Костная система, в свою очередь, получит сигнал о том, что нужно сконцентрироваться, держаться крепко и стойко на протяжении дня.
Тренировки в одно время
Если вы будете делать зарядки, а также полноценные тренировки в одно и то же время, организм привыкнет к тому, в какие именно периоды нужно сильнее всего аккумулироваться. А вот если вы будете заниматься спортом беспорядочно, от случая к случаю, ваш опорно-двигательный аппарат будет попросту не готов, и это может привести к серьезным травмам вплоть до переломов.
