Вы чувствовали себя одиноко в последнее время? Хотите узнать, как подружиться во взрослом возрасте? Ученые сообщили, что хорошие и верные друзья делают нашу жизнь счастливее.
Согласно отчету журнала «Здоровье и социальное поведение», опубликованному в 2010 году, наличие хороших социальных связей помогает нам жить дольше. Это повышает нашу иммунную систему и позволяет наслаждаться более осмысленной жизнью.
Более того, исследования показали, что крепкие дружеские отношения могут уменьшить стресс и снизить высокое кровяное давление.
Дело в том, что завести друзей, будучи взрослыми, не очень легко. Когда мы были детьми, все было намного проще. Мы могли бы просто подойти к ребенку и попросить его стать нашим приятелем.
Но когда вы взрослый человек, все по-другому. Представьте, что вы подходите к кому-то и спрашиваете у него: «Будете ли вы моим другом?» Но вы не одиноки в этом вопросе. Большинство взрослых людей желают установить какие-то социальные связи и не знают, как правильно это сделать.
На самом деле исследование, проведенное среди 177 000 человек, показало, что дружба между взрослыми людьми, как правило, налаживается тяжелее после 25 лет. Более того, национальное исследование, проведенное в 1985 году, показало, что большинство взрослых респондентов утверждают, что у них было только 3 друга. В 2004 году данное число упало до нуля.
Завести друзей взрослому человеку может быть сложно и неловко, особенно если вы интроверт. Самая большая проблема для установления прочных дружеских отношений заключается в том, что мы боимся отказа. Мы боимся суда. Это не похоже на то, как все было в школе, где все ребята являлись нам приятелями, даже те, с которыми мы не хотели дружить.
Но когда мы становимся старше, мы погружаемся в карьеру, брак, заботу о детях, переезжаем в новый город и занимаемся другими обязанностями. Вскоре со своими бывшими друзьями мы связываемся только на Новый год и дни рождения благодаря уведомлениям в социальных сетях.
Исследователи обнаружили, что наличие снижающегося круга общения или отсутствие достаточного количества близких друзей имеет такой же фактор риска, как курение колоссальных 15 сигарет в день. Если вы хорошо заботитесь о себе, вы, безусловно, можете прожить долгую, здоровую жизнь. Однако если вы хотите, чтобы эта жизнь была осмысленной и приятной, вам нужно завести друзей.
Общение составляет более 70 процентов нашего счастья. Наши отношения с соседями и коллегами, близость с семьей, братьями и сестрами, друзья - все это определяет уровень личного счастья человека. Дружба действительно важна для общего благополучия.
Если вы не знаете, как подружиться, будучи взрослым, в данной статье мы приведем несколько полезных и эффективных советов.
1. Займитесь саморазвитием и старайтесь заводить новые знакомства
Да, у вас есть обязанности. Добро пожаловать во взрослую жизнь. Но это вовсе не значит, что вам стоит пренебрегать собой, отказываться от мечты и избегать веселья.
Многие в конце утомительного рабочего дня мечтают просто принять ванну и посмотреть сериал. Не лучше ли начать заниматься любимым делом? Преследуйте свои интересы и знакомьтесь с новыми людьми, которые уже делают то, что вы любите. В первую очередь вы должны активно сосредоточиться на создании и наслаждении своей личной жизнью.
Взгляните на ситуацию с другой стороны: зачем кому-то желать быть вашим другом, если вы не интересный человек? Наслаждайтесь жизнью и занимайтесь саморазвитием. Для начала вы должны стать лучшим другом для себя самого.
2. Восстановите связь со старыми друзьями
Независимо от того, являетесь ли вы интровертом или экстравертом, наверняка у вас были друзья в школе и университете. Или же вы были в дружных отношениях с бывшим коллегой либо соседом из вашего родного города.
Возобновите общение со своими старыми друзьями через социальные сети, электронную почту или текстовые сообщения. Вы также можете позвонить им и попросить встретиться.
Это намного проще и менее страшно, чем знакомство с новыми людьми. Своих старых друзей вы уже знаете, и вас связывает определенная история. Даже если вы не общались последние несколько лет, вы сразу почувствуете ту связь и дружбу, как только начнете разговаривать с ними.
3. Будьте более открытыми
Чтобы подружиться в любом возрасте, необходимо выработать правильное мышление. Если вы начинаете беспокоиться о том, что вас могут отвергнуть или игнорировать люди, к которым вы обращаетесь, и если вы считаете, что вы недостаточно «круты», чтобы быть их другом, то вы никогда не сможете завести друзей.
Вы должны быть открытыми и подходить к ситуации, как в детстве. Не думайте о том, что с вами никто не захочет общаться, потому что ваши мысли в конечном итоге станут реальностью. Успокойтесь и ведите себя как можно более естественно.
4. Научитесь говорить «да»
Чтобы подружиться, нужно быть открытым для новых возможностей. Вы должны согласиться выйти из своего панциря и встречать людей. Вы должны быть активным, а не просто сидеть на диване.
Итак, в следующий раз, когда кто-то позовет вас потусоваться или пригласит на мероприятие, скажите «да». Конечно, вы не должны заставлять себя проводить время с людьми, которые вам не нравятся, или делать то, что вы ненавидите. Но не запирайтесь в своей комнате и не прячьтесь от людей.
Чем больше вы отказываетесь посещать вечеринки, тем больше людей будут думать, что они вам не нравятся, и вскоре они перестанут вас приглашать. Итак, вытащите себя из своей добровольной тюрьмы и начните говорить "да".
5. Волонтерство
Еще один отличный способ встретить единомышленников и завести друзей - начать добровольно заниматься той деятельностью, которая вам нравится. Конечно, вам не понравятся все люди, которых вы повстречаете, и вы не станете лучшими друзьями с каждым человеком в группе. Но вы наверняка встретите немало хороших людей.
Вы будете вести интересные беседы и узнаете, каково это - быть частью группы, движимой общим делом. Лучший способ - добровольно участвовать в движении или благотворительности.
6. Начните посещать тренажерный зал
Звучит как клише, но это работает. Многим людям нравятся одиночные тренировки, но так вы будете находиться в изоляции.
Когда вы будете заниматься вместе с другими людьми, вы не только узнаете о новых упражнениях, но также заведете хорошие знакомства. Некоторые из них могут вдохновить вас на достижение определенных целей в спорте.
Однако вам не обязательно поднимать тяжести, если вам это не по душе. Вы можете присоединиться к классу по кикбоксингу или классу Zumba, чтобы провести отличную тренировку и познакомиться с замечательными людьми. Вы никогда не знаете, с кем можете встретиться, и этот новый человек в вашей жизни может вдохновить вас стать следующей фитнес-моделью в Instagram.
7. Дружба в интернете
На сегодняшний день существует множество приложений для поиска друзей, которые позволяют вам знакомиться с новыми людьми из вашего района и со всего мира. Такие приложения помогают вам находить и общаться с людьми, которые имеют схожие интересы или живут в вашем городе. Вы также можете использовать социальные сети, такие как Facebook, Twitter и Instagram, чтобы найти старых и новых приятелей.
Общение с незнакомцами в Сети может быть немного неловким. Однако если вам удалось найти общий язык, это может привести к крепким дружеским отношениям. Вы также можете искать единомышленников в Интернете, проверяя хэштеги, которые вам интересны или связаны с вашими увлечениями.
Дополнительные советы
Однако это еще не все. Помимо этих способов, существует еще много вариантов, которые помогут вам найти друзей в любом возрасте.
- Попробуйте заняться новым увлечением.
- Посетите хорошие клубы в вашем городе.
- Общайтесь с коллегами, которые вам нравятся.
- Наладьте отношения со своими соседями.
- Вступите в книжный клуб в вашем городе.
- Примите участие в спортивной лиге.
- Заведите собаку и отправляйтесь гулять в свой местный парк.
- Общайтесь с другими парами и родителями.
После того как вы создадите новые связи, вам необходимо развивать и вкладывать силы и энергию в дружбу. Убедитесь, что вы регулярно общаетесь с друзьями и проводите с ними достаточно времени. Делитесь с ними своими историями и внимательно слушайте, чем они хотят поделиться с вами.
