Помощь людям - это благородное дело. Однако иногда чрезмерное стремление спасать и решать проблемы окружающих может быть признаком "синдрома спасателя", когда человек жертвует собой ради других.
Ниже мы рассмотрим 8 признаков того, что вы слишком сильно озабочены жизнью и трудностями других людей. А надо бы больше думать о себе!
Вы постоянно поглощены чужими трудностями, не уделяя внимания своим нуждам
Вы постоянно поглощены чужими проблемами, уделяя мало внимания своим собственным нуждам. Например, вы можете часами слушать жалобы друзей, родственников или коллег, вникая в мельчайшие подробности их проблем. При этом ваши личные дела и потребности отходят на второй план или вовсе игнорируются. Вы легко жертвуете сном, отдыхом или любимыми занятиями, чтобы помочь кому-то еще, даже незнакомому человеку. Собственное благополучие перестает быть приоритетом.
Вы не умеете говорить "нет"
К примеру, друг просит вас забрать его в аэропорт ночью или коллега - задержаться после работы, чтобы помочь с отчетом. Вы с готовностью соглашаетесь, хотя вам предстоит важная встреча утром или вы планировали лечь пораньше.
Или еще пример - вас просят одолжить большую сумму денег родственнику, испытывающему финансовые затруднения. Вы отдаете последние сбережения, оставляя себя без финансовой "подушки безопасности" и возможности купить что-то необходимое для себя.
Главное - ваша готовность помочь в ущерб собственному комфорту, планам, эмоциональному состоянию. Вы не задумываетесь о последствиях для себя, жертвуя всем ради чужой проблемы. Это и есть верный признак "комплекса спасателя".
Вы получаете эмоциональное удовлетворение, решая чужие проблемы
Когда кто-то делится с вами своими бедами, а вы находите решение или даете полезный совет, то ощущаете прилив гордости, радости, значимости. Вам нравится чувствовать себя тем, к кому обращаются за помощью. Это приносит моральное удовлетворение, заставляя вас и дальше искать возможности "спасти" кого-то.
Например, вы получаете удовольствие от того, что помогли сестре найти выход из сложной ситуации на работе или посоветовали другу, как наладить личную жизнь. Вы гордитесь тем, что к вам обращаются за советом, видят в вас эмоциональную опору. Это дает вам иллюзию собственной значимости для окружающих, заставляя приносить все новые жертвы ради чужого благополучия.
Вы часто чувствуете себя эмоционально опустошенным и усталым
Постоянно решая чужие проблемы, вы истощаете собственные душевные ресурсы. Это очень энергозатратно - всегда быть в курсе чьих-то сложностей, искать пути решения, утешать и подбадривать.
Особенно это касается людей помогающих профессий - психологов, врачей, учителей. Но даже обычный человек с "комплексом спасателя" подвержен эмоциональному выгоранию. Постоянная забота о других, нехватка внимания к себе приводят к хронической усталости, ощущению опустошенности и бессилия.
Хочется побыть наедине с собой, в тишине, ни о ком не думать и никого не спасать. Но люди по привычке снова идут на поводу у чужих проблем. Чтобы избежать эмоционального выгорания, важно научиться говорить "нет" и больше заботиться о своих чувствах и потребностях.
У вас мало времени на отдых, хобби и заботу о самом себе
Большую часть дня вы посвящаете решению проблем близких людей, коллег, знакомых. Например, вместо похода в кино или чтения книги выслушиваете очередную историю разбитого сердца подруги. Вечером вместо сна звоните родственнику, чтобы подбодрить его после конфликта на работе. Выходные проводите не за любимым хобби, а помогая соседке переехать на дачу или другую квартиру.
Свои потребности в отдыхе и восстановлении сил вы отодвигаете на задний план. Считаете, что они менее важны по сравнению с переживаниями и сложностями близких вам людей. В итоге вы чувствуете хроническую усталость и нехватку сил. Чтобы это исправить, нужно научиться выделять время для себя и не бояться проявлять эгоизм в разумных пределах.
Вы плохо распознаете, когда другие манипулируют вашей добротой
Из-за стремления помочь людям вы становитесь легкой добычей для тех, кто это использует. Например, знакомый в очередной раз просит вас одолжить крупную сумму денег якобы на лечение, хотя вы знаете, что предыдущие займы он потратил на развлечения. Или подруга постоянно отменяет в последний момент ваши встречи, но при этом просит помочь с ремонтом.
Такие люди играют на вашем стремлении прийти на помощь, используя в своих интересах. А вы с трудом признаете попытки манипуляций, ведь не может же ваш близкий человек быть таким расчетливым! И в очередной раз идете навстречу, несмотря на очевидный вред для себя. Чтобы избежать этого, научитесь говорить "нет" и не позволяйте эксплуатировать вашу доброту.
Вы не уделяете должного внимания собственным отношениям с близкими людьми
Например, у вас мало общего с любимым человеком, так как весь вечер вы слушаете по телефону сетования коллеги на жизнь. Или вы забыли о дне рождения ребенка, потому что помогали соседке с ее больной собакой.
Так "комплекс спасателя" незаметно разрушает ваши взаимоотношения. Близкие начинают жаловаться, что вы постоянно кому-то помогаете, но только не им. Они чувствуют себя обделенными вниманием и заботой с вашей стороны, ведь вы отдаете эмоциональные и временные ресурсы другим людям. Чтобы этого избежать, важно выделять приоритеты и больше времени уделять родным и любимым, а не только "спасать" окружающих.
Вы со временем начинаете испытывать горечь и разочарование в других
Изначально, помогая всем подряд, вы искренне верите в благодарность и ответную помощь с их стороны. Но постепенно приходит понимание, что многие просто используют вашу доброту и щедрость в своих интересах. Они берут, но ничего не дают взамен.
Та же подруга, которой вы не раз помогали словом и делом, даже не позвонила узнать о вашем здоровье, когда вы заболели. Или тот сосед, которому вы одалживали деньги, теперь делает вид, что не узнает вас на улице. Подобные ситуации рождают горечь и разочарование в людях. Начинает казаться, что никому нельзя помогать и верить.
Чтобы избавиться от этого чувства, важно научиться различать искренних людей и тех, кто может воспользоваться вашей добротой. И помнить, что важно помогать другим, не ожидая чего-то взамен. Тогда и горечи будет меньше.
Если вы замечаете у себя эти признаки, стоит задуматься и уделить больше внимания своей жизни. Ведь нельзя эффективно помогать другим, пренебрегая собственными нуждами и отношениями.
