Профессиональный успех во многом зависит от умения управлять собой. Нужно не только мотивировать себя, но и ставить цели и правильно организовывать свою работу. В этой статье мы расскажем, почему самоконтроль так важен, и как открыть для себя наиболее эффективные мето ды для достижения большего успеха, как в профессиональной, так и в личной жизни.
Почему самоконтроль так необходим
В современном обществе, ориентированном на достижения, большинство работающих людей испытывают хроническую усталость и стресс. Умственное напряжение не только вызывает стресс и беспокойство, но также может привести к проблемам со сном и даже к эмоциональному истощению. Поэтому очень важно правильно управлять своим временем и заниматься собой: ставить цели, поддерживать мотивацию и эффективно использовать свое время, не перегружая себя.
Более того, личностное развитие тесно связано с профессиональным успехом. Те, кто имеет четкую цель и развивается в какой-либо деятельности, могут полностью погрузиться в эту задачу. Если вы научитесь разумно использовать имеющееся у вас время, вы действительно сможете превзойти себя. Несколько простых и практических советов помогут сделать вашу повседневную жизнь более эффективной.
![](/media/i/3/1/2/9/0/1/7/i/3129017.jpg)
Расстановка приоритетов
Чтобы иметь возможность управлять собой и своими проектами, вам необходимо четкое понимание того, что мотивирует вас лично.
Задайте себе следующие вопросы и постарайтесь ответить на них как можно более четко:
- Соответствует ли задача/деятельность моим личным целям и перспективам на будущее?
- Куда меня приведет выполнение этой задачи? Приблизит ли это меня к моим целям?
- Есть ли кто-нибудь (кроме меня), кто ожидает, что я выполню эту задачу?
- Действую ли я целенаправленно или просто работаю по принципу?
- Что заставляет меня чувствовать себя хорошо (как физически, так и морально)?
- Когда я в последний раз чувствовал, что действительно контролирую свои действия?
![](/media/i/3/1/2/9/0/1/2/i/3129012.jpg)
Составьте план
Составьте список всех своих задач. Также включите в него время для отдыха, например чтение или занятие спортом.
Теперь разделите все задачи на 2 категории по принципу Эйзенхауэра:
- Важные и не важные задачи.
- Срочные и не срочные задачи.
То, что является срочным и важным, должно иметь высший приоритет. Затем идут не важные, но срочные задачи. Вы также можете попробовать делегировать эти задачи или передать их на аутсорс.
![](/media/i/3/1/2/9/0/2/0/i/3129020.jpg)
Ведите дневник
Ведение дневника поможет вам выявить действия, которые отнимают много времени. В течение как минимум недели записывайте задачи, которые вы выполняете ежедневно, и сколько времени вы на них тратите. Что вы делаете быстро и точно? Что отнимает у вас много времени? Затем подумайте, как можно оптимизировать процесс.
![](/media/i/3/1/2/9/0/1/8/i/3129018.jpg)
Избавьтесь от перфекционизма
Некоторые задачи невозможно выполнить идеально – достаточно того, что вы сделаете их хорошо. Перфекционизм мешает достижению целей, так как требует идеальных результатов, к которым трудно приблизиться.
Вместо того чтобы сосредоточиться на конечных результатах, перфекционист может тратить время и энергию на несущественные детали. Не отвлекайтесь по мелочам, работайте на результат, это поможет стать более продуктивным, счастливым и уверенным в себе.
![](/media/i/3/1/2/9/0/1/6/i/3129016.jpg)
Начните с малого
Если предстоящее занятие беспокоит вас из-за своей продолжительности, просто разделите его на две части. Вы с большей готовностью посвятите чему-то половину своего времени, чем запланируете дела, которые займут весь вечер. Конечно, такой образ действий не должен быть постоянным, если он означает, что вы слишком медленно продвигаетесь к своей цели.
Узнайте свой личный прайм-тайм
Все работают по-разному. Период времени, когда вы способны показать максимальную производительность, называют «личный прайм-тайм». Обычно именно в этот период вы наиболее мотивированы, и эффективны и подготовлены. Это время необходимо использовать для выполнения самых важных и неотложных задач. Если вы точно не знаете, когда у вас наступает это время, записывайте уровень своей энергии каждый день в течение недели и оценивайте его в конце недели.
![](/media/i/3/1/2/9/0/1/9/i/3129019.jpg)
Откажитесь от многозадачности
Психологами доказано, что люди – независимо от пола – вовсе не предназначены для решения нескольких задач одновременно. Многозадачность не позволяет полностью сосредоточиться на чем-то одном, и вероятность совершить ошибку гораздо выше. Кроме того, это может привести к стрессу. Выполняйте все свои задачи по порядку, ориентируйтесь на составленный план.
![](/media/i/3/1/2/9/0/2/1/i/3129021.jpg)
Заботьтесь о своем здоровье
Физическое и психическое благополучие тесно связаны. Те, кто поддерживает себя в хорошей физической форме, обычно проще справляются с поставленными задачами и менее подвержены болезням или усталости.
![](/media/i/3/1/2/9/0/1/5/i/3129015.jpg)
Помимо здорового, сбалансированного питания, регулярные физические упражнения также играют важную роль в жизни. Обычно достаточно короткой спортивной тренировки или быстрой пробежки. В конце концов, забота о своем теле не должна создавать дополнительного стресса.
При самоуправлении полезно иметь в виду конкретную цель, которую вы хотите достичь с большей эффективностью. В идеале эта она должна быть конкретной, измеримой и, что наиболее важно, реалистичной.
![](/media/i/3/1/2/9/0/1/4/i/3129014.jpg)
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание