Ревность - это неприятное чувство, отравляющее наши отношения с любимым человеком. При этом важно научиться справляться с ревностью так, чтобы не задавить в себе эти эмоции, но и не перекладывать всю ответственность на партнера. Ниже мы дадим несколько действенных советов, которые помогут научиться контролировать свою ревность.
Проанализируйте истинную причину ревности – что именно ее вызывает
Ревность редко возникает на пустом месте. Чаще всего за ней стоит какая-то глубинная причина - комплексы, страхи, неуверенность в себе и отношениях. Когда чувство ревности накрывает вас, задайте себе вопрос: "Что именно его вызывает в данный момент?"
Может быть, вы боитесь, что ваш партнер разлюбит вас или уйдет к другому? Или, наоборот, что вы недостаточно хороши для него? Или испытываете дискомфорт, когда он проводит время без вас? Попробуйте определить конкретную причину ревности - только так вы сможете найти решение этой проблемы.
Осознайте, что ревность – это ваши личные страхи и комплексы, а не поступки партнера
Когда ревность поднимает свою некрасивую голову, очень легко обвинить в этом партнера. Мол, из-за того, что он ведет себя определенным образом, я и ревную! Если бы он не дружил с этой девушкой или не разговаривал весело с коллегой, то и проблем бы не было.
Однако если честно посмотреть вглубь себя и проанализировать ситуацию, то поведение вашей второй половинки - лишь триггер для ревности. А ее истинные корни на самом деле кроются в вас, в вашей неуверенности в себе и комплексах.
Вы ревнуете, потому что боитесь, что не достойны любви этого человека. Или что его рано или поздно отобьют, потому что вы неидеальны. То есть ревность - это ваши личные страхи и проблемы с самооценкой, которые проявляют себя таким вот неприятным способом.
Поговорите с партнером открыто о своих чувствах
Когда ревность поднимает свою уродливую голову, нам кажется, что лучше замолчать и спрятать это чувство поглубже внутри. Мы боимся выглядеть смешно или жалко в глазах партнера, если признаемся в своих переживаниях.
К тому же ревность часто базируется на каких-то иррациональных подозрениях, а не на фактах. Поэтому нам кажется, что если мы озвучим их, то покажемся навязчивым психом, который сам себе придумывает вещи.
Однако скрывание ревности и попытки справиться с ней в одиночку лишь ухудшают ситуацию. Негативные эмоции копятся внутри, отравляя отношения. А наша вторая половинка даже не догадывается, что в ее поведении нас что-то настораживает.
Гораздо лучший подход - открытый искренний разговор с партнером. Объясните, что именно вызывает ваши опасения, ревность или беспокойство. Скорее всего, ваш любимый человек даже не подозревал о том, что его слова или действия ранят вас.
Не запрещайте партнеру общение с друзьями или увлечения из ревности
Когда ревность охватывает нас, мы начинаем видеть угрозу во всем, что связано с интересами и общением нашего партнера. Нам кажется, что все его друзья, коллеги, одногруппники или одноклассники могут отбить его у нас. И мы пытаемся это предотвратить, ограничивая его социальные связи.
Мы начинаем контролировать, с кем именно он общается, сколько времени проводит с друзьями или на хобби. Мы можем устраивать сцены ревности, если он задерживается на работе или идет в спортзал без нас. Или всячески критиковать его увлечения, чтобы он проводил больше времени дома.
К сожалению, такое поведение не укрепляет отношения, а наоборот разрушает их. Ведь никто не любит тотальный контроль и ограничение личной свободы. Любые попытки "поставить в клетку" оттолкнут партнера, заставят его замкнуться и отдалиться.
Займитесь собой – хобби, друзья, саморазвитие
Часто мы начинаем ревновать от ощущения собственной неполноценности и от того, что вся наша жизнь завязана лишь на партнере. Чтобы это преодолеть, важно развивать и другие сферы жизни, помимо отношений.
Найдите себе хобби, увлечение, которое будет приносить радость вне зависимости от любимого человека. Проводите больше времени с друзьями, семьей, не забывая про личное пространство. Занимайтесь саморазвитием – посещайте курсы, тренинги, читайте полезные книги. Это поможет стать более уверенным в себе и менее зависимым от партнера.
Доверяйте партнеру и давайте ему свободу
Хотя доверие порой нелегко дается ревнивцам, оно крайне важно. Ведь что происходит, когда мы начинаем контролировать и ограничивать нашу вторую половинку? Правильно – это только усиливает наши подозрения и переживания.
Поэтому отпустите партнера. Дайте ему свободу встречаться с друзьями, иметь свои увлечения и хобби. Верьте в то, что он ценит вас и ваши отношения. Такая внутренняя убежденность со временем придет на смену ненужной ревности.
Осознайте ценность партнера и отношений с ним
Для того чтобы справиться с навязчивой ревностью, очень важно научиться ценить то, что у вас уже есть - замечательного партнера и отношения с ним. Вместо того чтобы фокусироваться на своих страхах, старайтесь сознательно напоминать себе, почему ваш любимый человек дорог вам, за что вы его любите.
Вспоминайте счастливые моменты, проведенные вместе, его лучшие качества как партнера и человека в целом. Сравнивайте эти положительные аспекты со своими переживаниями и страхами. И тогда станет очевидно, что ценность ваших отношений намного перевешивает все сомнения и ревность. Это поможет вам избавиться от ненужной подозрительности.
Если справиться с ревностью не получается, обратитесь к психологу
Иногда, даже прилагая все усилия, человек не в силах самостоятельно совладать со своей ревностью. Она продолжает отравлять ему жизнь и портить отношения с любимым человеком. В таких случаях не стоит медлить и стесняться обратиться к профессионалу.
Психолог поможет вам разобраться в истинных причинах ревности, которые часто кроются в детских травмах, комплексах и страхах. С помощью бесед, анализа поведения и специальных упражнений он выведет эти причины на сознательный уровень и постепенно освободит от них. Вы почувствуете облегчение и сможете наслаждаться отношениями без мучительной ревности.
Главное – это понять ее истинные причины и начать работать над собой и своей самооценкой. Не стоит перекладывать ответственность на партнера или ограничивать его свободу. Научитесь ценить себя и доверять любимому человеку. И тогда ревность отступит.
