Ежедневно мы узнаем печальные новости о распространении коронавируса по планете. Многие из нас испытывают тревогу, страх и растерянность. Новая инфекция действительно опасна. Но паника лишь ухудшает ситуацию и лишает вас возможности действовать разумно. Как уменьшить стресс и избавиться от тревожности? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дала 5 важных рекомендаций, о которых мы расскажем в статье. Они помогут вам справиться со стрессом и сохранить свое здоровье в период пандемии.
Общайтесь
Не замыкайтесь в себе и поддерживайте контакты с родственниками и друзьями. Конечно, во время пандемии не стоит лишний раз выходить из дома и встречаться с другими людьми. Но вы всегда можете пообщаться с друзьями и близкими по электронной почте, телефону или скайпу.
Если вы ощущаете тревогу, беспокойство и печаль, то это вполне нормальная реакция. Не держите эти эмоции в себе. Расскажите близким людям о том, что вызывает у вас стресс. В свою очередь, и вы не забывайте оказывать моральную поддержку друзьям и родным.
Оздоровите свой организм
Во время пандемии каждому человеку стоит задуматься о своем образе жизни. Достаточно ли вы уделяете внимания своему здоровью? Пересмотрите свой стиль питания и при необходимости соблюдайте диету. Старайтесь употреблять побольше здоровой еды, богатой витаминами, хорошо высыпаться и делать гимнастику дома.
Временно откажитесь от походов в гости и личных контактов с другими людьми. Но не забывайте поддерживать общение со старыми друзьями через соцсети.
Откажитесь от табака и алкоголя. Вредные привычки не только наносят ущерб вашему организму, но и отрицательно влияют на психоэмоциональную сферу. Если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом, то обратитесь за консультацией к психологу или психотерапевту.
Изучайте надежную и проверенную информацию
Изучайте информацию, полученную из надежных источников. Регулярно просматривайте сайт ВОЗ или ресурсы местных организаций здравоохранения. Это поможет вам адекватно оценить степень риска и вовремя принять необходимые профилактические меры. Избегайте ознакомления с фейковыми новостями.
Смотрите телевизор
Посмотрите телевизор вместе с семьей. Это хороший способ отвлечься. Уделяйте побольше внимания просмотру развлекательных и познавательных передач, а также наслаждайтесь интересными художественными фильмами.
Что касается новостей о коронавирусе, то их, безусловно, следует регулярно просматривать. Это поможет вам получить важную и полезную информацию. Но не стоит смотреть только лишь такие передачи, которые посвящены теме пандемии. Это будет лишь усиливать стресс. Дайте себе возможность отдохнуть и расслабиться, сидя перед телеэкраном.
Вспомните о своих прошлых навыках
У каждого человека в прошлом были какие-либо невзгоды и трудности. Вспомните, какие навыки помогли вам пережить тяжелые времена? Обязательно воспользуйтесь ими в данный момент. Это поможет вам справиться со стрессом.
Заключение
Помните, что страх и паника отрицательно сказываются на здоровье. Стресс подавляет иммунную систему человека. Старайтесь соблюдать рекомендации ВОЗ. Это поможет вам сохранить спокойствие и способность трезво мыслить, а также сберечь свое здоровье.
