Медитация — очень хороший метод исцеления души, помогающий контролировать эмоции и справляться со стрессом. Это как раз то, что нужно современным детям, ведь в нашу цифровую эпоху на них возлагаются колоссальные нагрузки. И хотя научить ребенка медитации кажется очень сложным, на самом деле многие родители успешно справляются с этим, чем очень облегчают жизнь своим детям.
Почему ребенку стоит научиться медитировать
В сегодняшнюю быстро развивающуюся цифровую эпоху дети легко увлекаются гаджетами и той информацией, которая исходит из разных (часто очень спорных) источников. Если это будет продолжаться долгое время, дети постепенно потеряют способность думать, фокусироваться, взаимодействовать с реальной жизнью.
Современные технологии создают давление на ребенка, приводя мозг в состояние постоянного стресса. Поэтому обучение детей медитации является действенным методом вернуть детей к реальности, постепенно восстанавливая их утраченные функции. В то же время, это занятие также помогает мозгу вашего ребенка отдыхать и работать более эффективно.
Медитация помогает справляться с трудностями
В подростковом возрасте многие дети сталкиваются с психологическими изменениями, чрезмерным проявлением эмоций, и это осложняет жизнь и им самим, и их окружению. Научившись медитировать, подросток сможет в любой момент стабилизировать свои мысли и восстановить внутреннее чувство безопасности.
Медитация также помогает детскому уму быть более острым и лучше справляться с любыми ситуациями. В настоящее время детям приходится терпеть большое давление со стороны сверстников. Медитация освободит вашего ребенка от негативных влияний, позволит его разуму активизироваться, разжечь вдохновение и найти правильное решение в любой ситуации.
Современные дети часто теряют терпение при выполнении поставленных задач. Это становится большой проблемой для многих родителей. Согласно многим исследованиям, когда дети учатся медитировать, они легко восстанавливают естественные эмоциональные ритмы в организме, быстро уравновешивают свое состояние, чтобы справиться с негативом, страхом или разочарованием.
Советы при обучении детей медитации
Чтобы дети не отвлекались и чувствовали себя более комфортно во время медитации, найдите для занятий тихое место, какой-нибудь укромный уголок в доме или во дворе. Кроме того, украшение места для медитации также очень важно, чтобы ребенок мог быстрее войти в нужное расслабленное состояние.
Расставьте вокруг зажженные свечи, ароматизированные палочки, включите расслабляющую музыку, если это необходимо. Можно проводить занятия в виде игры, что поможет даже самым маленьким детям очень быстро усваивать нужные знания. Например, устройте состязание, кто дольше всех промолчит.
Затем обязательно объясните ребенку, как важна тишина во время медитации. Когда вокруг тихо, человек знает, что он на самом деле думает и чувствует. Постарайтесь создать ребенку условия, в которых он сможет максимально погрузиться в себя. Конечно, длительность занятий нужно адаптировать под возраст каждого ребенка, не требуя от малыша сидеть неподвижно в тишине часами.
Практикуйте технику глубокого дыхания
Это отличная практика для маленьких детей, потому что ее легко выполнять где угодно, в любое время. Дыхание связано с каждой частью тела, поэтому правильная его техника принесет ребенку спокойствие и расслабит его мысленно и физически. осознав важность этой техники, вы быстрее обучите этому своих детей.
Например, есть очень простое и эффективное упражнение для детей «воздушный шарик». Оно хорошо развивает глубокое дыхание и при этом добавляет визуальный компонент. Скажите ребенку расслабиться и начать медленно «надувать» себя, словно шарик, воздухом. При этом живот должен раздуться так сильно, насколько возможно. Потом пусть ребенок медленно выпускает воздух из «шарика», выдыхая носом.
Для совсем маленьких детей будет эффективнее добавить момент визуализации. Дайте ему в руки большой воздушный шарик, затем пусть он закроет глаза и представит, что он сам превратился в этот шар. Скажите ребенку, чтобы он «надувал» себя, пока он не станет большим и круглым. Видя перед собой наглядный пример, малыш лучше справится с задачей.
