Медитации проверены веками. Грамотно проведенная практика помогает обрести внутреннюю гармонию и душевное равновесие. Но знали ли вы, что можно устраивать медитации в ванной - прямо в воде (например, в домашней ванне)?
Как проводить такую водную практику медитации
Для этого есть специализированные центры, организованные специально для практик. Если такого нет в вашем городе, можно отправиться в спа. Но что, если и на спа денег нет или просто идти лень? Тогда на помощь приходит... домашняя ванна!
Дома можно создать для себя полный комфорт, погрузиться в уединение. Наполните ванну теплой водой, погрузитесь в нее, ощутите все прелести эффекта невесомости и глубокого расслабления. Медитация в ванной помогает избежать раздражителей - можно целиком и полностью сосредоточиться на процессе без ненужной суеты.
На самом деле у практики медитации в окружении водной стихии очень много преимуществ. Давайте рассмотрим, почему все-таки стоит уделить внимание именно такому способу погружения в себя.
Невесомость и глубокое расслабление
При погружении в воду создается эффект невесомости, который позволяет мышцам полностью расслабиться. В такие моменты тело отдыхает как ментально, так и физически, а организм подготавливается к погружению в качественное медитативное состояние.
В воде мышцы не поддаются гравитационной нагрузке, за счет чего они легко избавляются от накопленного напряжения. В таком состоянии очень легко сконцентрироваться и погрузиться в состояние умиротворения. Важно понимать, что, когда тело пребывает в состоянии глубокого покоя, ум полностью погружается в практику и быстро достигает нужного уровня равновесия и гармонии внутри.
Снятие гравитационной нагрузки
Без гравитационной нагрузки кровь и лимфа циркулируют активнее, это помогает очистить тело от токсинов. Самочувствие быстро улучшается. Этот аспект водной медитации имеет важное значение для оздоровления. Когда организм не поддается земному притяжению, ему намного проще сосредоточиться на восстановлении и регенерации, а не на борьбе с гравитацией.
Между прочим, от циркуляции крови и лимфы зависит ряд важных процессов - от работы иммунной системы до снижения воспалительных реакций. Все это влияет на жизненный тонус и благополучие человека в целом.
Сенсорная депривация
Речь идет про отстраненность от раздражителей. В ходе медитации в воде сознание и тело полностью погружаются в медитацию, повседневная суета уже не волнует.
Особенность водной среды в том, что она формирует спокойную, умиротворяющую атмосферу, в которой нет зрительных, слуховых и тактильных отвлекающих стимулов. Медитировать в таких условиях - сплошное удовольствие!
Глубокое дыхание
При погружении в воду дыхание меняется: оно становится более глубоким и плавным. Такой эффект гарантирует, что медитация пройдет наилучшим образом, ведь именно цикличный, успокаивающий ритм дыхания - основа многих видов практики медитации. Он позволяет достичь максимально глубокой концентрации и умиротворения.
Антигравитационный эффект
Отсутствие гравитационной нагрузки снижает напряжение на суставы и позвоночник. Это очень важно для тех, кто испытывает боль во время медитации в обычных условиях.
Даже если мучают проблемы с позвоночником или есть хронические проблемы с опорно-двигательным аппаратом, медитация в воде позволяет полностью расслабиться, без дискомфорта и напряжения в теле. В таких условиях легко сосредоточиться на внутренних процессах, достичь более глубокого погружения в медитативное состояние. А главное, своими действиями вы не усугубите свое состояние.
К тому же теплая вода помогает регенерационным процессам протекать легче и быстрее. Особенно хорошо это работает при воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата вроде артрита, бурсита или тендинита.
Ощущение первозданности
Речь идет о пробуждении чувства связи с природой. Это только обостряет восприятие и создает ощущение гармонии с окружающим миром. Погружение в воду пробуждает в человеке ощущение первозданности, возвращает его к истокам существования. В конце концов, в утробе матери ребенок тоже находится в теплых водах - быть может, воспоминания об этом вызывают полное умиротворение?
Водная практика медитации помогает преодолевать ментальные барьеры и ощутить себя частью природного порядка вещей. Такое переживание вдохновляет и преображает изнутри.
От таких практик кожа становится лучше
Медитации в воде помогают сделать состояние кожи лучше, и этому есть несколько объяснений. Прежде всего, дело в глубоком очищении кожи - во время такой практики удаляются загрязнения и отмершие клетки. К тому же за счет отсутствия гравитационной нагрузки улучшается микроциркуляция в дерме - это помогает кожным покровам быстрее восстанавливаться и обновляться.
Если практиковать медитацию в воде часто, кожа становится более упругой, эластичной и приобретает здоровый, сияющий вид. Особенно это заметно тем, у кого есть кожные проблемы вроде акне, экземы.
Как медитировать в домашней ванне
Для начала надо создать подходящую атмосферу. Раз уж вы решились медитировать в домашних условиях, то все карты в руки! Можно не просто наполнить ванну теплой водой комфортной для вас температуры, но и зажечь несколько ароматических свечей, включить мягкую, расслабляющую музыку. В такой обстановке можно очень легко и быстро настроиться на медитативный лад, не так ли?
Примите удобную позу. Лучше полностью расслабиться, медленно опуститься в воду - так, чтобы тело было погружено почти до шеи. Именно в таком положении вы сможете ощутить эффект невесомости, в котором мышцы расслабятся по максимуму.
Важнейшую роль в медитации в воде играет дыхание. Лучше позаботиться о том, чтобы оно было плавным, глубоким: вдох через нос и долгий выдох через рот. Такой паттерн помогает быстро погрузиться в нужное состояние.
И конечно же, старайтесь полностью абстрагироваться от окружающего мира, настройтесь на все хорошее, что может случиться. Медитация в воде позволяет максимально быстро достичь состояния покоя и гармонии - это дается легче, чем при медитации на какой-нибудь поверхности.
Можно медитировать в холодной воде
Медитация возможна даже не в теплой ванне, а в холодной и даже ледяной воде. Правда, подходит такой вариант погружения в себя далеко не для всех. Как минимум такой способ требует физической и ментальной подготовки. Практика хорошо подходит активным и спортивным людям и тем, кто пребывает в состоянии хронического напряжения.
Медитация в холодной воде отлично помогает мобилизовать внутренние ресурсы, повысить тонус и выносливость - в этом ее большое преимущество. Все дело в том, что погружение в прохладную воду заставляет организм выбрасывать больше адреналина, за счет чего происходит всплеск жизненной энергии. На фоне этого стабилизируется психоэмоциональное состояние, а еще укрепляется сила воли, улучшается настроение и развивается чувство внутреннего контроля.
Практика медитации дает большие возможности в достижении баланса и обеспечении душевного благополучия. Медитация в воде - это особое ощущение невесомости, избавление от гравитационной нагрузки и даже пробуждение связи с первозданной природой. Практика поистине уникальна, она дарит массу преимуществ. Почему бы не воспользоваться ими?
