Каждый может чувствовать себя одиноким, и вам необязательно нужна причина для этого. Это не ситуация вокруг, не то, сколько людей рядом с вами. Это ваше внутреннее состояние, когда кажется, что никто не понимает, не ценит, не любит. Знание того, что может повлиять на ваше психическое благополучие, может помочь вам понять чувства, которые вы испытываете, и подумать о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы позаботиться о себе.
В чем причина ощущения одиночества и что с этим делать
Есть разные причины, по которым вы можете чувствовать себя одинокими. Возможно, вы потеряли любимого человека, уехали от друзей и семьи, утратили социальные контакты и удовольствие, которое вы привыкли получать от работы. Может быть, у вас проблемы со здоровьем, которые мешают вам делать то, что нравится. Также может не быть какой-либо четкой причины того, как вы себя чувствуете, и это тоже нормально.
Главное, поймите, что чувство одиночества не означает, что с вами что-то не так. Например, уход из средней школы или колледжа, чтобы заняться чем-то новым, может быть пугающим моментом для любого человека. Растить детей в одиночку также очень трудно, и вам может показаться, что вы одни на всем белом свете. Вы можете скучать по своей прошлой жизни, когда были не обременены обязательствами.
Безработица также может вызывать стресс. Жизнь кажется совсем другой, и будущее неопределенно. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя изолированным. И в этот момент важно осознать свое состояние. Принять его, а потом решить, как жить в нем, не причиняя себе дополнительной боли.
Повысьте свою самооценку
Недостаток самооценки может сдерживать вас в социальных ситуациях. Знакомство с новыми людьми может вызвать стресс, если вы недовольны собой. Повышайте свою самооценку, находя достижимые дела и потихоньку развивая их. По возможности будьте все время чем-то заняты, желательно приятным для вас.
Занятость — самый хороший способ справиться с одиночеством. Если вам скучно или вы не можете найти работу, станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, или найдите другое дело, которое может вас заинтересовать. Иногда важно чувствовать себя нужным и полезным.
Научитесь наслаждаться собственной компанией
Если вы одиноки, хобби может стать отличным способом познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей. Если вы начнете заниматься любимым делом, это поможет вам бороться с изоляцией. Если вы чувствуете себя одиноким без видимой причины, вечерние занятия или занятия спортом могут помочь вам отвлечься. Главное, чтобы вы научились наслаждаться собственной компанией.
Поначалу это может показаться странным, если вы привыкли находиться среди других людей. Но времяпрепровождение в одиночестве может быть освобождающим. Возможность побыть наедине со своими мыслями может стать отличным способом расслабиться. Постарайтесь чувствовать себя комфортно только в компании с собой.
Постарайтесь не волноваться о том, что вы одиноки
Чувство одиночества часто приходит и уходит в течение жизни. Иногда лучше всего признать, что вы чувствуете себя одиноким в нынешних обстоятельствах и что это нормально. Если вы скучаете по дому, подумайте, когда вы вернетесь к своим друзьям и семье. Поддерживайте с ними связь по телефону или электронной почте.
Если вы постоянно одиноки без видимой причины, это может быть признаком зарождающейся депрессии. Это то, о чем вы должны поговорить с семьей, друзьями или психологом. Когда вы чувствуете себя одиноким или изолированным, вы более уязвимы. Вы острее воспринимаете то, что люди размещают в социальных сетях. Это может заставить вас чувствовать себя хуже.
Старайтесь не сравнивать себя с чужими фотографиями и постами, будьте осторожны с некоторыми группами. Когда вы одиноки, идея принадлежности к чему-либо становится более привлекательной. Будьте осторожны, выбирая компанию, к которой хотите присоединиться. Убедитесь, что она окажет положительное влияние и заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Наладьте общение с людьми
Общение — отличный способ оживить старые воспоминания и напомнить вам обо всех положительных моментах в вашей жизни. Когда вы чувствуете себя одинокими, может возникнуть соблазн подумать, что никто не захочет о вас слышать. Но часто люди вокруг действительно хотят помочь. Если есть те, с кем вы можете поговорить, раскройте свои чувства.
Это может показаться трудным разговором, но на самом деле именно доверительная беседа часто является лучшим способом справиться с депрессией из-за одиночества. Разговор с кем-то, кого вы хорошо знаете, может позволить им попытаться помочь вам. Хотя у них может не быть ответа, вы почувствуете, что вас слушают, и часто это действительно помогает.
Как установить новые связи
Проведение времени с другими людьми может избавить вас от чувства одиночества или беспокойства и даст вам возможность поделиться опытом, мыслями и идеями. Возможно, вы захотите присоединиться к группе по интересам. Это может быть хорошим способом завязать новые и значимые дружеские отношения и помочь вам восстановить уверенность в себе.
Наверняка вам захочется быть среди людей, с которыми у вас больше общего. Свяжитесь с местными клубами, у них часто есть уникальные занятия, в которых вы можете принять участие. Это может быть полезно для поддержания социальных связей, но также является отличным способом освоить новый навык или вернуться к старому хобби.
Как сохранить свое психическое здоровье
Одиночество может оказать значительное влияние на ваше психическое благополучие. Вы будете чувствовать беспокойство, подавленность или просто будете изо всех сил пытаться набраться сил, чтобы делать то, к чему вы привыкли. Это признаки того, что вы чувствуете себя не так хорошо, как могли бы.
Разговор часто является лучшим способом начать чувствовать себя лучше. Это может быть член семьи, близкий друг, врач — кто угодно, кому вы можете открыться. Понятно, что идея поговорить с кем-то может быть пугающей для некоторых, а для других просто не в их характере говорить о своих чувствах. Но игнорирование общения не избавляет от болезни, а только усугубляет ее в долгосрочной перспективе.
