В современном быстро меняющемся обществе многие люди попадают в ловушку синдрома отложенной жизни.
Это такая тенденция человека - постоянно откладывать свои мечты, стремления и жизненные цели на неопределенное будущее, которое может никогда не наступить.
Этот синдром может оказывать негативное влияние на психическое здоровье и общее благополучие. Рассмотрим, почему такой синдром наблюдается у человека, и дадим 8 практических советов, как освободиться от его власти.
Почему человек начинает жить завтрашним днем
Синдром отложенной жизни проявляется в виде постоянного состояния ожидания, предвкушения будущего события или обстоятельства. Лишь завтра человек начнет жить. А наступит ли это завтра? Никто доподлинно не знает.
Синдром отложенной жизни плох тем, что приводит человека к нарастающему чувству разочарования, нереализованности и сожаления. Почему же он появляется? Вот 3 ключевые причины:
1. Страх неудачи. Многие люди боятся неудачи и возможных последствий, к которым она может привести. Они откладывают осуществление своих мечтаний и достижение целей, считая, что безопаснее оставаться в зоне комфорта. Мол, не нужно рисковать и сталкиваться с возможным разочарованием.
2. Внешнее давление. Общественные и культурные ожидания сильно влияют на решения людей. Давление, связанное с необходимостью соответствовать социальным нормам и достигать заранее определенных рубежей, таких как получение стабильной работы, создание семьи или приобретение материальных ценностей, может заставить человека отложить свои личные устремления.
3. Отсутствие ясности и самоанализа. Некоторые люди могут испытывать синдром отложенной жизни из-за отсутствия ясности в отношении своих целей, увлечений и предназначения. Без четкого понимания себя и своих истинных желаний им трудно предпринять активные шаги на пути к полноценной жизни.
Как же бороться с синдромом отложенной жизни, чтобы не столкнуться с его последствиями? Вот 8 советов, которые помогут.
Нужно выявить и побороть мышление, основанное на страхе
Распознайте страхи, которые сдерживают вас, и попробуйте оспорить их обоснованность. Спросите себя, есть ли конкретные доказательства, подтверждающие убежденность в том, что стремление к своей мечте приведет к неудаче.
Поймите, что неудача часто является частью процесса обучения и может дать ценные уроки и личностный рост.
Если вы мечтаете начать собственный бизнес, но боитесь финансовой незащищенности, соберите информацию об успешных предпринимателях, которые шли на просчитанный риск и добились успеха, опровергая мнение о неизбежности неудачи.
Развивайте мышление роста
Развивайте в своем сознании менталитет роста, который признает личное развитие и обучение как непрерывный процесс. Верьте в свою способность приобретать новые навыки, преодолевать препятствия и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Такие перемены в мышлении позволят вам идти на риск и расти, преодолевая мнимые ограничения.
Запишитесь на занятия или семинар, чтобы освоить новый навык или изучить область интересов, которая соответствует вашим отложенным целям. Приняв возможность учиться и расти, вы откроете для себя новые возможности для личного развития.
Ставьте реалистичные цели и обязательно разбивайте их на части
Ставьте четкие, достижимые цели и определите сроки их достижения. Разбивайте крупные цели на более мелкие, управляемые шаги, чтобы предотвратить перегруженность и способствовать постепенному прогрессу.
Если вы мечтаете написать книгу, поставьте перед собой реалистичную цель - закончить главу в определенный срок. Разбейте процесс написания книги на более мелкие задачи, такие как проведение исследований или анализ, чтобы общая цель казалась более достижимой.
Воспитывайте в себе сострадание
Будьте добры к себе на протяжении всего пути. Признайте, что неудачи и трудности - это нормально. Вместо того чтобы ругать себя за ошибки или неудачи, проявите сострадание к себе. Используйте негативный опыт как возможность для личностного роста.
Чаще напоминайте себе, что неудачи - обычное дело, и демонстрируйте стойкость, размышляя об уроках, извлеченных из этого опыта.
Расставьте приоритеты и избавьтесь от балласта
Честно взгляните на свои обязательства, обязанности и распорядок дня. Определите области, которые отнимают ценное время и энергию, не принося значительной пользы в вашу жизнь. Расставьте приоритеты в деятельности и отношениях, которые соответствуют вашим самым заветным целям.
Помните, что, если вы постоянно занимаетесь тривиальными или не приносящими удовлетворения делами, нужно сокращать время работы. Подумайте, как ограничить общение, которое отнимает у вас энергию. Лучше перенаправьте свое время и энергию на работу над отложенными целями.
Общайтесь только с единомышленниками
Окружите себя людьми, которые поощряют и поддерживают ваши стремления. Ищите наставников, друзей или сообщества, которые разделяют ваши увлечения и могут научить вас чему-то, понять и даже разделить ответственность.
Присоединяйтесь к онлайн-сообществам или местным группам, сосредоточенным вокруг ваших отложенных целей. Общайтесь с единомышленниками, которые могут оказать поддержку, дать совет и ободрить вас в осуществлении вашей мечты.
Воспользуйтесь практикой осознанности
Попробуйте освоить медитацию, упражнения на глубокое дыхание или ведение дневника, чтобы культивировать осознанность в настоящем моменте. Понимание ценности сегодняшнего дня поможет ослабить чрезмерную сосредоточенность на будущем.
Выделяйте хотя бы 10 минут каждое утро, чтобы посидеть в тишине и сосредоточиться на своем дыхании, обращая внимание на любые возникающие мысли и эмоции. Эта простая практика поможет вам развить чувство присутствия и вырваться из замкнутого круга постоянной жизни в будущем.
При необходимости обратитесь к психологу
Если ваша борьба с синдромом отложенной жизни стала казаться бесконечной, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к психологу. Специалист поможет заглянуть в корень проблемы более глубоко.
Психолог может помочь вам выявить и проработать глубинные страхи, самоограничивающие убеждения или нерешенные вопросы из прошлого. В ближайшем будущем это позволит вам побороть привычку откладывать жизнь.
Синдром отложенной жизни не является непреодолимым препятствием. Отказавшись от мышления, основанного на страхе, приняв мышление роста, поставив перед собой реалистичные цели и приняв осознание настоящего момента, люди могут освободиться от этой модели откладывания и начать жить своей лучшей жизнью.
Пришло время преодолеть отложенные мечты и воспользоваться возможностями, которые существуют в настоящий момент!
