Жизнь - это путь, на котором встречаются и взлеты, и падения, и вызовы, и большие победы.
Хотя столкновение с трудностями неизбежно, не стоит поддаваться унынию. Устойчивость к проблемам - это ключ к тому, чтобы пережить жизненные бури и выйти из них более сильным и мудрым.
Как же научиться не заострять внимание на трудностях, а относиться к ним, как к чему-то естественному (что, в принципе, так и есть)? Как не расклеиваться, столкнувшись с очередной проблемой? Ниже - 8 советов, как можно изменить свое мировоззрение (а вместе с этим и целую жизнь).
Развивайте в своей голове установку на рост
Примите убеждение, что трудности - это возможности для роста, а не препятствия на пути к вашей цели. Развивая мышление роста, мы развиваем устойчивость, ясность и способность адаптироваться к неблагоприятным условиям.
Например, вместо того чтобы переживать из-за отказа в приеме на работу, рассмотрите его как возможность отточить свои навыки и представить будущим работодателям еще более сильную заявку. Проблемы - опыт, не иначе.
Обращайтесь к друзьям как можно чаще
В трудные времена опирайтесь на друзей, семью или других близких вам людей, чтобы получить эмоциональную поддержку. Разделяя свои тяготы с доверенными лицами, вы можете обнаружить в своем сознании свежий взгляд на ситуацию - такой, о котором вы раньше могли даже не догадываться.
Помните, что ваша сила заключается не только в том, чтобы справляться с трудностями в одиночку, но и в том, чтобы уметь обращаться за поддержкой.
Практикуйте самосострадание
Относитесь к себе с той же добротой, пониманием и состраданием, с какой вы отнеслись бы к самому близкому другу или любимому человеку. Признайте, что неудачи и провалы - это часть человеческого бытия, и избегайте самобичевания или резкого самоосуждения. в конце концов, вы даже не во всех проблемах виноваты.
Например, если вы допустили ошибку на работе, вместо того чтобы ругать себя, признайте ее. ваша задача - извлечь из нее уроки и проявить сострадание к себе. Это будет способствовать личностному росту, в результате которого вы сумеете прийти к новым жизненным вершинам.
Каждый раз находите новые пути решения проблем
Каждый раз, когда вы стакиваетесь с очередной трудностью, открывайте для себя новые, но здоровые механизмы преодоления жизненных трудностей. Используйте уже полученный когда-то опыт для качественного преодоления проблем.
А еще никогда не забывайте о расслаблении (особенно в те моменты, когда в жизни все непросто). Занимайтесь деятельностью, способствующей релаксации (например, медитацией или практикой глубокого дыхания), полюбите спорт или найдите такое хобби, которое вам нравится. Все, чем вы занимаетесь должно придавать вам порцию сил, которые понадобятся для преодоления проблемы.
Ваша задача - направить стресс в продуктивное русло. Например, начните вести дневник - записывайте в нем все, что действительно волнует вас. Начните тренироваться - занятие любой активностью поможет повысить устойчивость к стрессу и избавиться от уныния.
Сосредоточьтесь на текущем моменте
Неуверенность и страх перед будущим могут усугубить и без того неприятное уныние. Вместо этого следует переключить свое внимание на текущий момент и на все то, что происходит в нем.
Практикуйте осознанность, которая заключается в том, чтобы закрепиться в "здесь и сейчас", развивать ясность ума и принимать красоту настоящего. Такое осознанное восприятие позволит вам справляться с жизненными трудностями с более ясным и спокойным умом, без паники и тревог, которые только расстраивают.
Никаких заоблачных планов - ставьте перед собой реалистичные цели
Столкнувшись с трудностями, всегда думайте о том чему вы можете порадоваться именно сейчас, в настоящий момент.
Придумайте себе новую цель и разбейте ее на небольшие шаги, которые вы легко сможете пройти. Столь нехитрым способом вы настроите себя на успех и предотвратите появление чувства уныния. Радость придет в ваше сознание в тот момент, когда вы добьетесь желаемого результата.
К слову, если ваша жизненная трудность как раз состоит в том, что у вас не получается чего-то добиться, сядьте и хорошенько подумайте: а как бы вы могли пройти к своей цели иным путем? Быть может, вам стоит разбить свою большую цель на несколько разрешимых задач, и тогда успех покажется более реальным?
Например, если вы занимаетесь сложным проектом, и он никак не дается вам, разбейте его на более мелкие этапы. Попробуйте сосредоточиться на одной задаче за раз. Отмечайте каждое достижение, каким бы маленьким оно ни было. Наверняка, так получится выполнить задачу куда проще и быстрее.
Занимайтесь тем, что укрепляет вашу внутреннюю стойкость
Занятие тем, что способствует развитию жизнестойкости, может сильно помочь в преодолении уныния. Чтение вдохновляющих книг, прослушивание мотивирующих выступлений, посещение семинаров помогут взглянуть на сложную ситуацию по-новому. А еще они повысят мотивацию и будут способствовать личностному росту.
Например, ежедневное ведение дневника благодарности может повысить устойчивость и взрастить чувство оптимизма.
Не бойтесь обращаться к психологу
В некоторых случаях жизненные трудности могут стать непреодолимыми, и это приводит к постоянному унынию. В таких ситуациях крайне важно обратиться за профессиональной помощью к психологу. Этот специалист непременно даст ценные рекомендации и предоставит реальные инструменты для преодоления трудностей.
Жизненные трудности не определяют нас, а, скорее, дают возможность развиваться и процветать. Важно относиться к ним именно так, и тогда они начнут по-другому влиять на вашу жизнь.
Развивайте мышление роста, ищите поддержку друзей и учитесь заботиться о себе - так вы будете готовы встретиться с трудностями лицом к лицу и не упасть перед ними.
Ищите такие способы решения проблем, которые помогут вам развиваться и становиться лучше с каждой новой трудностью. Вырабатывайте внутреннюю стойкость и обращайтесь за профессиональной помощью, если это понадобится. Все это проложит ваш путь к преодолению уныния и полноценной жизни, наполненной радостью и осознанием, что все делается к лучшему.
