Существует бесконечное множество способов укрепить свою энергию, и большинство из них не будет стоить вам ни рубля. Каким бы ни был ваш образ жизни, всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы повысить свою жизненную силу. И источники эти вам хорошо знакомы и привычны.
Перезарядитесь на природе
Доказано, что природа – лучшее лекарство. Даже если вы живете в оживленном, суетливом городе, найдите укромный зеленый уголок – парк, набережную реки, сквер у дома. Проводить время на свежем воздухе — это простой и верный способ улучшить свое здоровье и самочувствие.
Это не только отличное физическое упражнение, солнечные ванны также дают необходимый витамин D, а поход на пляж — отличный способ расслабиться. Попробуйте выполнить такую практику заземления в следующий раз, когда будете чувствовать, как ваша энергия иссякает. Достаточно даже просто постоять босиком на траве или песке в течение 15–20 минут, делая глубокие вдохи.
Отключите гаджеты
Мы живем в чрезвычайно цифровую эпоху, когда многие люди даже могут работать, не выходя из дома. Хотя электронные устройства удобны и необходимы в наши дни, также важно время от времени отключаться от них. Сотовые телефоны, ноутбуки и практически любая другая электроника излучает ЭМП. Воздействие этих электромагнитных полей очень небезопасно для здоровья.
Проблему вызывают не только головные боли, тревожность и раздражительность, проблемы со сном, но и сильное истощение жизненной энергии. Избыток гаджетов буквально разрушает всю нервную систему человека. Когда вы закончите свой рабочий день, постарайтесь держаться подальше от них.
Ешьте цельные продукты и отказывайтесь от нездоровой пищи
Правильное питание не должно быть чем-то пугающим, дорогим, ограничивающим. Вам не нужна жесткая диета, чтобы похудеть или чувствовать себя хорошо! Одна из причин, по которой наша жизненная энергия уменьшается, – мы неправильно питаемся или пьем недостаточно воды. Нездоровая пища и фаст-фуд — это яд. Мало того, что потребление этих продуктов приводит к проблемам со здоровьем, оно также разрушает вашу кожу и не позволяет нормально функционировать организму.
Плохая диета приводит к плохому пищеварению и усталости, которые снижают уверенность в себе и истощают вашу жизненную силу. Правильная диета не обязательно должна быть дорогой или сложной — есть много доступных альтернатив нездоровой пище. Ешьте продукты с полезными жирами, такие как авокадо, лосось, кокосовое масло. Добавьте немного фруктов и овощей в любом виде.
Увлажнение также очень важно. Наше тело на 70% состоит из воды, и она нужна нам, чтобы выжить. Употребление достаточного количества воды обеспечивает правильную умственную и физическую функцию. Взрослому нужно выпивать не менее 2 литров в день. Если вы этого не делаете, неудивительно, что ваша энергия иссякает.
Излучайте положительную энергию
Если вы часто бываете раздражительными и уставшими, вокруг вас формируется неблагоприятный эмоциональный фон. Вам нужно активное принятие мер, необходимых для повышения уровня положительной энергии. Первый и самый сложный шаг – это признание. Знать и говорить вслух, что вы не в порядке или переживаете трудный период, имеет решающее значение.
Когда мы концентрируемся на этом, мы не только излучаем положительную энергию, мы на самом деле становимся более привлекательными для других людей. Положительные энергетические потоки притягательны, они являются ключом к достижению внутреннего покоя, счастья и восстановлению энергии жизненной силы.
Вы получаете то, что отдаете, и если вы изливаете плохие вибрации, вы получите только плохие вещи в ответ. Вы можете распределить внутри себя положительную энергию с помощью медитации, визуализации, музыки и всего остального, что способствует здоровому и естественному повышению настроения. Включите свой любимый альбом и расслабьтесь, потанцуйте, наполните душу позитивом.
Занимайтесь йогой и другими видами упражнений, обогащающих душу
Потоотделение является одним из способов детоксикации организма. Рекомендуется каждый день выполнять какие-либо упражнения. Для этого не требуется абонемент в тренажерный зал или трехчасовая тренировка. Все, что для этого нужно, — это 5-10 минут движения каждый день.
Йога — отличный способ не только стать физически активным, но и увеличить энергию. Это практика, которая охватывает все – физический, умственный и духовный мир. Существует большое разнообразие школ и практик йоги, и самое замечательное в них то, что они абсолютно индивидуальны.
Занимайтесь йогой дома, в классе или онлайн. В Интернете есть тысячи бесплатных видеороликов о йоге, которые помогут вам начать. Это отличный способ очистить свой разум, почувствовать и настроиться на свое дыхание и тело. Упражнения производят гормоны хорошего самочувствия, такие как эндорфины и дофамин. Почувствуйте каждое движение и восполните утраченную энергию.
Улучшите качество сна
Здоровый график сна имеет решающее значение для пополнения жизненной энергии. Вам необходимо спать по 7-8 часов каждые сутки. Улучшите качество сна, установив разумный график и обеспечив себе все условия для спокойного отдыха.
Установка нескольких будильников утром с интервалом в 5 минут на самом деле ужасна для вашего мозга. Это даст вам установку на остальную часть вашего дня, чтобы быть пронизанным усталостью и отсутствием мотивации. Лучше установите один будильник на фактическое время, когда вам нужно встать, а затем просто встаньте и начните свой день.
Настройтесь на позитив
Изменение или поддержание своего отношения к жизни — это серьезная и постоянная проблема, с которой мы все сталкиваемся. Если это то, с чем вы боретесь, скорее всего, вы также имеете дело с истощением жизненной энергии. Если вы не можете изменить свое мнение, измените свою точку зрения.
Думайте об этом, как об изменении окна, через которое вы смотрите на мир. Когда вы измените свой взгляд на ситуацию, вы можете изменить свое отношение к ней! От вредных привычек трудно отказаться. Но изменение нашего отношения не требует перестройки нашей жизни. Действуйте целенаправленно, пробуя новые вещи и ставя перед собой реалистичные цели.
Когда вы чувствуете себя подавленным, а негатив распространяется по вашему телу, найдите секунду, чтобы сказать себе, за что вы благодарны. Благодарность — это простой способ подсчитать свои моменты позитива и взять на себя ответственность за то, что вы чувствуете. Это привычка, и как только мы начнем принимать все, что дала нам жизнь, мы сможем изменить свое отношение.
Учитесь радоваться мелочам
Так легко увлечься величием жизни с ее громкими, яркими и подавляющими вещами. Но познание тонкостей жизни означает сделать шаг назад и посмотреть на то, что вас окружает, не теряясь в безбрежности существования. Способность настраиваться на тонкие энергии и на удовольствие есть у каждого, просто нужно время, терпение и практика.
Практикуйте дыхание, чтобы почувствовать каждую часть своего тела. Посмотрите в глаза вашего партнера, замечайте все цвета, запахи, текстуры вокруг. Прислушайтесь к детскому голосу и к голосам окружающих людей. Это действительно мелочи в жизни, которые имеют значение. Заставьте себя немного сфокусироваться на мелочах, чтобы понять, как многого вы не замечаете.
Энергия жизненной силы – это то, что течет через все живые существа. Ее истощение может быть вызвано множеством причин — некоторые из них могут быть вызваны вредными привычками, а другие образом жизни. Но все, что высасывает из вас жизненную силу, можно обратить вспять. Главное - захотеть этого и начать двигаться в правильном направлении.
