Если вы хотите оставаться бодрым и энергичным весь день, тогда обязательно обращайте внимание на то, что вы едите на завтрак. Некоторые продукты оказывают негативное влияние на здоровье, в то время как другие заставляют нас почувствовать прилив сил.
От чего следует отказаться
Эти продукты на первый взгляд кажутся весьма безобидными. Однако диетологи говорят, что их крайне нежелательно есть на голодный желудок.
1. Йогурт и кисломолочные продукты
Они полезны, но только не натощак. А все потому, что из-за образования соляной кислоты молочнокислые бактерии уничтожаются.
2. Пирожные и торты
Это лакомство лучше оставьте на обед. А иначе вам не избежать вздутия живота.
3. Помидор
Этот овощ содержит много дубильной кислоты. При частом употреблении натощак велик риск заработать язву желудка.
4. Груша
Этот фрукт содержит волокна, которые раздражают слизистую желудка. Оставьте грушу на десерт.
5. Огурец и другие овощи зеленого цвета
В этих продуктах содержатся аминокислоты, поэтому натощак их есть крайне нежелательно. Вздутие живота, изжога - далеко не полный перечень негативных последствий подобного завтрака.
6. Газировка
Сладкие газированные напитки раздражают слизистую желудка. Они в принципе вредны для здоровья из-за высокого содержания сахара и добавок.
7. Банан
Банан очень полезен для сердца, ведь в нем есть калий. Однако есть его натощак диетологи настойчиво не рекомендуют.
8. Специи
Поосторожнее со специями, когда готовите завтрак. Эти приправы также раздражают слизистую желудка.
9. Конфеты
Сладости повышают уровень инсулина, вследствие чего идет большая нагрузка на поджелудочную железу. Конфеты могут быть на десерт, но не на завтрак.
10. Цитрусовые
В них содержится много кислоты. Если есть цитрусовые натощак, то недалеко и до язвы желудка.
Чем же полакомиться на завтрак
После всего, что было сказано выше, вы теряетесь в догадках, что же съесть на завтрак? Тогда возьмите на вооружение список из десяти самых полезных продуктов.
1. Яйца
Этот продукт содержит много белка, поэтому чувство сытости вам гарантированно. Плюс ко всему он уменьшает потребление калорий при других приемах пищи.
2. Овсянка
Каша обволакивает слизистую желудка, а это хорошо для пищеварения. Также она содержит полезную клетчатку.
3. Пшено
Этот продукт - кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Это идеальный вариант для завтрака.
4. Арбуз
Эту ягоду вы смело можете есть натощак. Она очень полезна для здоровья, поскольку выводит лишнюю жидкость из организма.
5. Орехи
В них много полезных микроэлементов. Это идеальный завтрак для тех, кто хочет похудеть.
6. Мед
Если вы любитель сладкого, остановите свой выбор на самом безопасном варианте. Мед повышает уровень серотонина, а значит, хорошее настроение вам обеспечено.
7. Цельнозерновой хлеб
Отдавайте предпочтение хлебу без дрожжей. Именно в нем содержатся полезные углеводы.
8. Голубика
Эта ягода улучшает память, нормализует артериальное давление. Чем не идеальный вариант для завтрака?
9. Гречка
В ней содержится много протеина. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то остановите выбор на этой каше.
10. Ростки пшеницы
Этот продукт улучшает работу пищеварительной системы. Всего две столовые ложки на завтрак - и вы полны сил и энергии.
