Чрезмерная жажда, сложности с концентрацией внимания и раздражительность – все это признаки того, что вы переедаете. Помимо очевидных указаний на то, что вы слишком много едите, в частности потребляете много жиров, таких как повышение веса, есть также скрытые предупреждающие сигналы. Они указывают на то, что лучше всего сократить потребление жирной пищи, такой как колбаса, фастфуд и многое другое.
Специалисты в области правильного питания рекомендуют потреблять 60-80 г жира ежедневно и поясняют это тем, что низкое потребление жирной пищи положительно влияет на обмен веществ, так как концентрация общего холестерина в крови падает.
Более высокое потребление продуктов растительного происхождения, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, а также меньшее количество продуктов животного происхождения помогают улучшить самочувствие. Особую роль в питании играют жирные виды рыбы, в частности, такие как скумбрия, лосось, сельдь и многие другие. Они очень полезны и должны быть в меню 1-2 раза в неделю. Если ваша еда содержит много жира, то могут появиться следующие признаки.
Набор веса
При содержании 9 килокалорий на грамм жир обеспечивают вдвое больше калорий, чем такое же количество белков и углеводов.
В результате получается, что тело получает намного больше энергии, чем ему на самом деле нужно. В результате этого избыточная энергия накапливается в жировой ткани и происходит набор веса.
Сильное потоотделение
Если человек на протяжении длительного времени ест нездоровую пищу, а также потребляет слишком много жиров, то в результате этого он может страдать от повышенного потоотделения.
Поскольку потребление большого количества животных жиров приводит к повышению артериального давления, то это, в свою очередь, провоцирует гипергидроз.
Неприятный запах изо рта
Если жир является основным источником питания организма, то тело, в свою очередь, вырабатывает так называемые кетоны, которые выводятся посредством дыхания. Это создает кисло-сладкий запах.
Однако такого неприятного запаха не будет наблюдаться при правильной и сбалансированной диете. Проблемы часто наблюдаются у людей, потребляющих мало углеводов. Их привычный рацион в основном составляют белки и жиры. Это сказывается на изменении их метаболизма.
Проблемы с пищеварением
Многим людям знакомо чувство, когда их желудок урчит после потребления пиццы или любой другой жирной пищи.
Это совершенно неудивительно. Все дело в том, что кишечник достаточно сложно переваривает жирную пищу. Последствиями этого может быть повышенное газообразование, боль в животе и диарея.
Общее недомогание
Прежде всего, сильно переработанные колбасные изделия, а также готовые продукты, в частности, такие как выпечка, а также жареная пища, которая в своем составе содержит трансжиры, обладающие воспалительным действием, сильно перегружают органы пищеварения.
Это приводит к тому, что организм практически не имеет никаких возможностей для полноценной работы мозга. В результате этого человек становится вялым, сонным и не может нормально сосредоточиться.
