Весна уже не за горами, и многие люди начинают задумываться о том, как подготовить организм к этому времени года. Справиться с этой задачей помогут простые советы диетолога Ольги Григорьян. В первую очередь, она рекомендует начать принимать витаминные комплексы и уменьшить размер порций еды.
Принимайте витамины
По мнению диетолога, подготовка организма к весне начинается с приема витаминных комплексов. В холодное время года многие люди страдают от нехватки витаминов.
Решить проблему поможет не только прием поливитаминных препаратов. Ольга Григорьян также советует добавить в меню больше овощей и фруктов. Желательно употреблять их в пищу в свежем или тушеном виде. Диетолог утверждает, что взрослым людям требуется не менее килограмма овощей и фруктов в сутки.
Достаточное количество овощей и фруктов в рационе сокращает угрозу рака толстой кишки. Также это снижает аппетит, благодаря чему люди съедают меньше. Чувство насыщения наступает быстрее.
Ешьте меньше
Ольга Григорьян также убеждена в том, что многое зависит и от размера порций. Люди часто съедают гораздо больше, чем им действительно необходимо. Переедание неизбежно приводит к перегрузке организма.
Диетолог рекомендует выходить из-за стола чуть раньше, чем наступает чувство насыщения. Это позволяет избежать переедания, которое вызывает чувство сонливости и усталости.
Откажитесь от вредных продуктов
Подготовка к весне, по мнению диетолога, также подразумевает отказ от вредной пищи. В данном случае подразумеваются продукты, которые характеризуются повышенной концентрацией холестерина. Нужно помнить о том, что он засоряет организм, откладывается в нем в виде шлаков.
К правильному питанию не относится любимая многими людьми колбаса. Этот продукт содержит большое количество химических веществ и вкусовых добавок. Если сразу отказаться от него трудно, нужно свести его употребление к минимуму.
Другие рекомендации
Ольга Григорьян также напоминает людям о том, как важно соблюдать режим дня. Диетолог советует выработать у себя привычку ложиться и вставать в одно и то же время. Это положительно скажется на самочувствии и поможет подготовить организм, утомленный зимними холодами, к весне.
Обратить внимание стоит и на время отхода ко сну. Очень важно отправляться в постель до полуночи. Также специалист рекомендует приучить себя выделять время для дневного отдыха. Он позволяет организму своевременно восполнять запасы полезных веществ, восстанавливать энергию.
