Появление седины в молодости является нежелательным процессом и вызывает достаточно серьезный стресс. Основными факторами возникновения этой проблемы является стресс, неправильное питание и вредные привычки.
Потребление пищи, содержащей витамины В, D3, медью и железом, например, зеленые листовые овощи, тесный шоколад, лосось, помогают обеспечить защиту волосяныых фолликул и снизить интенсивность поседения волос.
![](/media/i/3/0/7/6/4/0/0/i/3076400.jpg)
Яйца
Этот продукт содержит витамин В12. Яйца помогают поддерживать и восстанавливать здоровье волос.
Зеленые листовые овощи
В составе зеленых листовых овощей содержится железо. Это важный минерал, который способствует образованию гемоглобина. Это вещество, содержащееся в красных кровяных тельцах.
![](/media/i/3/0/7/6/3/9/9/i/3076399.jpg)
Недостаток железа означает меньшее количество клеток крови, которые не могут обеспечить достаточное количество кислорода для питания кожи головы, что приводит к поседению волос.
![](/media/i/3/0/7/6/3/9/8/i/3076398.jpg)
В 100 г шпината содержится примерно 2,7 мг железа, что больше чем в говядине.
![](/media/i/3/0/7/6/4/0/1/i/3076401.jpg)
Стоит добавить в рацион шпинат, салат, брокколи. Также в составе этих продуктов содержится фолиевая кислота, которая помогает сохранить волосы здоровыми, снижая риск ломкости и поседения прядей.
Черный шоколад
Этот продукт богат различными питательными веществами. Особенно он содержит много антиоксидантов, способствующих выведению токсинов, провоцирующих выпадение волос.
![](/media/i/3/0/7/6/3/9/7/i/3076397.jpg)
Черный шоколад также содержит медь, которая имеет важное значение для выработки мелатонина. Это пигмент, придающий коже и волосам цвет.
Молоко и молочные продукты
![](/media/i/3/0/7/6/3/9/5/i/3076395.jpg)
Эти продукты содержат много витамина В12, белка, кальция и многих других питательных веществ. Это помогает поддерживать выработку меланина.
Грибы
Эти продукты полезны для органов пищеварения и роста волос. Кроме того, это препятствует раннему поседению.
Ферментированные продукты
При потреблении в пищу кимчи, чайного гриба и солений, кишечные бактерии будут вырабатывать биотин.
![](/media/i/3/0/7/6/3/9/6/i/3076396.jpg)
Это питательное вещество напрямую связано со здоровьем кожи, волос и ногтей.
Орехи
![](/media/i/3/0/7/6/3/9/4/i/3076394.jpg)
Орехи содержат много меди, стимулирует выработку меланина и усиливает пигментацию волос. Потребление миндаля позволяет уменьшить появление седины.
Жирная рыба
Такая рыба как тунец, лосось и сардины обогащает организм витамином D, омега-3 и белком. Это помогает предотвратить преждевременную седину.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание