Начался сезон черешни, и наверняка многие люди этому очень рады. Это заслуженно, поскольку черешня является очень полезной ягодой, которая способна принести много пользы организму человека. Однако с ней нужно быть поосторожней в плане количества. О норме потребление черешни за один прием пойдет речь в данной статье.
![](/media/i/3/0/0/1/6/4/2/i/3001642.jpg)
Польза
Как уже было сказано, черешня не только вкусная, но и невероятно полезная. В ней содержится большое количество витаминов (А, С, В1, В2, Е и РР), антиоксидантов, биофлавоноидов. Последние важны для человека, поскольку освобождают клетки от свободных радикалов, а также снижают окислительный процесс.
![](/media/i/3/0/0/1/6/4/7/i/3001647.jpg)
Также в ней присутствует антоциан, который благотворно влияет на работу мозга. В ней также есть клетчатка, благотворно влияющая на пищеварительный процесс.
![](/media/i/3/0/0/1/6/4/8/i/3001648.jpg)
Доказано, что черешня обладает омолаживающим эффектом, поскольку ускоряет процессы регенерации и помогает выводить токсины, от чего кожа становится гладкой и упругой (без высыпаний и разного рода воспалений).
![](/media/i/3/0/0/1/6/4/3/i/3001643.jpg)
Предостережения
Черешня не имеет множества отрицательных свойств, однако к ней нужно относиться с особой осторожностью. В первую очередь речь идет о людях, страдающих аллергией, гастритом, сахарным диабетом.
![](/media/i/3/0/0/1/6/4/9/i/3001649.jpg)
Не рекомендуется давать ягоду детям до двух лет. Также не стоит потреблять черешню людям с диагнозом "панкреатит", к противопоказаниям причисляются диарея и запор, непроходимость кишечника, повышенная кислотность, индивидуальная непереносимость.
![](/media/i/3/0/0/1/6/4/4/i/3001644.jpg)
Рекомендации
Вот всем должна быть умеренность, и это является самым эффективным правилом для здорового питания. Специалисты рекомендуют потреблять не более 300-400 граммов черешни в день. Будет разумным решением разделить это количество на несколько приемов (но, если вы решите съесть все за один раз, ограничьтесь 200-300 граммами).
![](/media/i/3/0/0/1/6/4/6/i/3001646.jpg)
В противном случае чрезмерное потребление может спровоцировать усиленный метеоризм (вздутие живота, диарею, неприятные ощущения в целом). Также может повыситься в крови сахар, появиться боли в области поджелудочной железы, печени и других органах. Не исключено появление аллергических реакций.
![](/media/i/3/0/0/1/6/4/5/i/3001645.jpg)
Не рекомендуется потреблять черешню натощак. Помимо вышеописанных реакций это может спровоцировать воспаление слизистой и появление язвенной болезни желудка.
![](/media/i/3/0/0/1/6/5/1/i/3001651.jpg)
Разумным решением будет сделать интервал после основного приема пищи и заменить вкусными ягодами десерт. Не забывайте об умеренности и правилах потребления, приятного вам аппетита!
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание