Гипертония является заболеванием, при котором кровяное давление в артериях постоянно повышается. Согласно статистике около 20-30% взрослого населения мира имеют высокое артериальное давление.
С помощью нашего питания мы можем многое сделать для своего здоровья, но, с другой стороны, мы можем нанести ему серьезный вред. Мы должны уделять пристальное внимание тому, что мы потребляем ежедневно, поскольку мы также несем ответственность за вероятность возникновения тех или иных заболеваний.
Питание влияет на все ключевые показатели здоровья, в том числе на кровяное давление. Повышать или понижать его можно, питаясь определенным образом. Следующих продуктов следует избегать при повышенных показателях давления.
Соль
Соль – один из тех продуктов, чрезмерное употребление которых нарушит жидкостный баланс и обязательно повысит кровяное давление. Любой, у кого в анамнезе уже присутствует диагноз "гипертония", обязательно должен перейти на диету с низким содержанием соли.
Мясо, обработанные пищевые продукты
А с этой группой продуктов следует соблюдать особую осторожность. Все дело в том, что они содержат очень много добавленной соли и жиров. Поэтому такие продукты не рекомендуются пациентам с повышенным кровяным давлением и высокими показателями холестерина. Людям с гипертонией разрешается их есть только один раз в неделю и желательно нежирные варианты.
В любом случае, если мы хотим вести здоровый образ жизни, чрезмерное употребление мяса, особенно красного, не рекомендуется диетологами.
Кофе и чай
Без этих напитков, пожалуй, не обходится ни один день современного человека. Однако напитки с высоким содержанием кофеина увеличивают ЧСС и давление. Не злоупотребляйте их количеством в течение дня и, если врач посоветует, полностью исключите их из своего рациона. Можно найти много более полезных альтернатив. Например, травяные настои или обычная негазированная вода для утоления жажды.
Люди с пониженным давлением могут употреблять одну-две чашки кофе в день.
Шоколад
Шоколад очень хорошо влияет на регуляцию сердечного ритма. Здоровым людям рекомендуется съедать 1-2 кубика 70%-го шоколада утром. С другой стороны, тем, у кого имеются проблемы с высоким кровяным давлением, следует сократить потребление темного шоколада или полностью отказаться от этого лакомства.
Энергетические напитки
Они содержат слишком много калия, магния и натрия, поэтому могут повышать кровяное давление. Тем, кто страдает от высокого кровяного давления, не следует злоупотреблять энергетическими напитками. Да и в целом людям, которые действительно заботятся о состоянии собственного здоровья, лучше от них отказаться, выбрав более полезную альтернативу в виде свежих овощных/фруктовых соков, травяных настоев или самой обычной воды.
Спиртные напитки
Среди алкогольных напитков вино положительно влияет на пониженное кровяное давление. Специалисты даже разрешают пациентам с гипотонией один стакан качественного красного вина в день, но людям с высоким кровяным давлением следует избегать всех спиртных напитков.
Вместо заключения
Соблюдая представленные в сегодняшней статье рекомендации по еде, вы сможете минимизировать количество приступов высокого давления.
