Зимой многие люди принимают витаминные добавки. Они делают это "на всякий случай", чтобы избежать авитаминоза. Однако к таким средствам нельзя относиться как к безобидным БАДам. На самом деле они являются полноценными фармакологическими препаратами, которые должен назначать врач. Иначе можно столкнуться с неприятными побочными эффектами. Мы расскажем, почему не стоит зимой пить витамины просто так.
Витамины и минералы лучше получать из еды
Люди часто ошибочно ставят себе диагноз "авитаминоз". Под этим термином в медицине понимается глубокая недостаточность витаминов в организме. В наши дни это довольно редкое явление, так как овощи и фрукты можно найти на полках магазинов в течение всего года.
Чаще всего речь идет о гиповитаминозе - частичной недостаточности витаминов из-за ошибок в питании. Ее можно скомпенсировать с помощью сбалансированного рациона.
Если человек не сидит на строгой диете и у него нет заболеваний ЖКТ, которые нарушают всасывание нутриентов, то у него не может быть авитаминоза. В некоторых случаях его организму может не хватать йода, но это решается с помощью употребления морепродуктов и йодированной соли.
Иногда врачи рекомендуют пациентам употреблять больше жирных кислот омега-3. Но для этого нужно почаще включать в меню морскую рыбу, орехи и семена, а не принимать специальные добавки.
Опасность гипервитаминоза
В последние годы врачи чаще сталкиваются с гипервитаминозом у пациентов, чем с авитаминозом. Этот состояние опаснее, чем дефицит нутриентов. Ведь недостаток можно восполнить, а вывести из орагнизма избыток витаминов иногда бывает очень трудно.
У человека нет биологических механизмов, которые способны устранять гипервитаминоз. В результате витаминные вещества накапливаются и оказывают токсичное влияние на органы и ткани.
Особенно опасно злоупотребление жирорастворимыми витаминами, такими как A, E, D и K. Они накапливаются в организме и выводятся медленнее, чем водорастворимые.
Далее мы рассмотрим, к каким проблемам со здоровьем может привести изыбыток некоторых витаминов и минералов в организме.
Бета-каротин
Исследования показали, что избыток бета-каротина повреждает легочную ткань. Это может способствовать появлению опасных опухолей.
Острая передозировка возникает при непродолжительном приеме высоких доз витамина. Она сопровождается тошнотой, диареей, потерей волос и шелушением кожи.
Витамины группы B
Высокие дозы витамина B6 повреждают нервные окончания. Появляются такие симптомы передозировки, как онемение и покалывание конечностей. Они могут быть необратимыми и носить хронический характер.
Злоупотребление витамином B3 (ниацином) вредит печени. Появляются симптомы гепатита, которые исчезают при прекращении приема препарата.
Гипервитаминоз B12 приводит к появлению акне, так как это вещество активирует кожные бактерии.
Аскорбиновая кислота
Многие люди пьют зимой аскорбиновую кислоту для укрепления иммунитета. Но нет никаких доказательств, что витамин C предотвращает простудные заболевания. Исследования показывают, что прием больших доз "аскорбинки" вызывает тошноту, боли в кишечнике и диарею. В долгосрочной перспективе это может спровоцировать появление камней в почках.
Витамин E
Многие люди принимают витамин E для поддержания молодости. Но он не способен остановить возрастные изменения. Гипервитаминоз E увеличивает риск онкологических болезней и сердечной недостаточности.
Кальций и витамин D
Кальций и витамин D действуют совместно. Эти вещества укрепляют кости. Многие пожилые люди принимают БАДы с этими нутриентами, так как опасаются остеопороза и переломов.
Если врач не назначал вам препараты с кальцием и витамином D, то принимать их самостоятельно не нужно. Эффективность таких добавок для профилактики переломов не доказана. Но установлено, что передозировка этих препаратов повышает риск болезней сердца, особенно в пожилом возрасте.
Железо
Добавки с железом обычно назначают при анемии, когда у человека вырабатывается мало эритроцитов. Но их дозировку должен подбирать врач.
Здоровому человеку нет необходимости принимать такие препарты. Избыток железа опасен. Он приводит к изменению цвета кожи, увеличению печени и селезенки, сильным болям в животе и сбоям в работе сердца.
Витамины должен назначать врач
Даже если у человека есть гиповитаминоз, он не должен самостоятельно принимать витамины. Эти препараты может назначать только врач на основании результатов обследования.
Обычный человек не сможет подобрать необходимую дозировку. Кроме этого, витаминные препараты принимают курсами, между которыми необходимо делать перерыв. Во время лечения нужно проверять содержание витаминов в организме с помощью специальных анализов. :Нарушение схемы терапии может привести к передозировке и гипервитаминозу.
Если речь идет о поливитаминных препаратах, то необходимо принимать во внимание их состав. Иногда один ингредиент может ослаблять действие другого. Учесть эти нюансы может только специалист.
Поэтому, если у человека не диагностирован гиповитаминоз и нет жалоб на самочувствие, то для поддержания здоровья достаточно полноценного и сбалансированного питания. В этом случае нет необходимости в приеме витаминно-минеральных БАДов.
