Вы наверняка уже успели заметить, что музыка влияет на вас. Громкий ритмический трек позволяет вам тренироваться, а медленная, мелодичная песня вызывает чувство ностальгии. В вашем плей-листе есть пара дорожек, прослушивание которых помогает поднять настроение сутра или, наоборот, успокоиться и подготовиться ко сну вечером.
Все дело в том, что музыка оказывает непосредственное воздействие на ваш мозг, заставляя его вырабатывать те или иные нейрохимические вещества, которые и вызывают у человека появление определенных эмоций. И да, используя те или иные мелодии, стили, вы можете улучшить работу нервной системы и повысить продуктивность. Так, что вам нужно знать о музыке?
Любимая музыка для творчества
На самом деле влияние определенных мелодий на мозг попросту удивительное. Да, музыка способна воздействовать на мозговую активность — это даже можно увидеть на энцефалограмме. Более того, она стимулирует высвобождение дофамина — биологически активного вещества, которое обеспечивает хорошее настроение и ощущение радости. Именно благодаря этому нейромедиатору мы чувствует себя хорошо после того, как съели любимое блюдо на обед или же получили зарплату.
Доказано, что уровень дофамина на 9 % выше в том случае, если вы слушаете свои любимые треки. В свою очередь увеличение количество этого вещества помогает в творческом процессе. На сегодняшний день точные механизмы воздействия музыки на мозг неизвестны, но она может сделать вас намного более креативным и помочь найти альтернативные решения сложных задач.
Эмбиент для повышения продуктивности
Эмбиент — специфический стиль электронной музыки, в основе которой лежат различные модуляции звукового тембра. Этим мелодиям часто приписывают ненавязчивое, атмосферное и даже обволакивающее звучание. И как раз эти свойства трека помогут вам улучшить работу мозга.
Сможете ли вы работать на фоне громкого шума, когда ваши коллеги постоянно разговаривают, перекрикиваются? Вряд ли. Вы будете постоянно отвлекаться. Но обратная ситуация также переносится тяжело — в полной тишине человек часто чувствует сонливость, усталость, рассеянность.
Эмбиент — идеальный вариант для того, чтобы поддерживать оптимальный уровень стимуляции мозга. Если вы включите слишком громкую или быструю мелодию, то это приведет к гиперстимулиции мозга, в результате чего возникают проблемы с концентрацией. Полная тишина, в свою очередь, заставляет мозг скучать.
Именно поэтому стоит отдать предпочтение эмбиент-трекам — наука говорит, что это помогает повысить продуктивность.
Дабстеп для тренировок
Дабстеп — сравнительно новый стиль, который возник в начале 2000-х годов. Но, несмотря на молодость, подобная музыка пользуется популярностью. И да, ее вы тоже можете использоваться в собственных целях.
Во время научных исследований было подтверждено, что прослушивание дабстепа помогает человеку почувствовать себя более энергичным. Спортсмены, слушающие ритмичную, быструю музыку, нуждались в меньшем количестве кислорода. Да, разница составляла лишь 7 %, но во время интенсивной тренировки этот показатель очень важен.
Считается, что оптимальный темп для тренировки — 145 ударов в минуту, а именно это и является темпом преимущественного количества треков дабстепа. Кстати, подобные мелодии позволяют мозгу сместить фокус и перестать концентрироваться на том, насколько тяжелыми являются упражнения.
Классическая музыка для улучшения концентрации
Вы работаете над важным проектом или делаете домашнее задание? Тогда вам наверняка нужно хорошенько сосредоточиться. Не стоит сразу же бежать к доктору и просить назначить таблетки для устранения проблем с концентрацией — сначала попробуйте поработать под композиции Баха, Рахманинова или других классиков.
Кстати, подобный эффект от классической музыки доказан научным путем. Ученые Стэндфордского университета провели интересное исследование. Они разделили добровольцев на две группы — часть подопытных решала тесты на внимание под аккомпанемент классических произведений, в то время как другие справлялись с заданиями в полной тишине. Да, люди, работавшие под музыку, показали лучшие результаты.
Классика для улучшения запоминания
Готовитесь к экзамену или собеседованию? Нужно максимально быстро запомнить большой объем информации? Как насчет того, чтобы во время зубрежки включить классическую музыку? Исследования, проведенные в Университете Теннесси, показали, что люди, которые во время эксперимента случали композиции классиков, запоминали информацию быстрее и лучше, чем подопытные, слушающие рэп.
С другой стороны, в данной ситуации требуются дополнительные тесты. Вполне возможно, что механизмы запоминания работают лучше, если попросту слушать музыку без текста, даже не классическую — так мозг не отвлекается на восприятие слов.
Металл при депрессии и проблемах с гневом
Принято думать, что эта музыка слишком агрессивная и тяжелая. Нет, это вовсе не значит, что металл предназначен для озлобленных людей. Наоборот, подобная музыка помогает справиться с гневом, выплеснуть негативные эмоции. Поэтому, если вы чувствуете раздражение, которое не позволяет вам сосредоточиться, то попробуйте включить ту самую тяжелую музыку — она точно поможет вам взять чувства под контроль.
Музыка и ее воздействие на долгосрочную память
Музыка способна создавать мощные эмоциональные связи в нашем мозгу. Что вы чувствуете, когда случайно по радио слышите мелодию вашего детства или отрочества? Вы наверняка вспоминаете тот момент, когда впервые ее услышали, или же период, в который наслаждались ею постоянно. Многие люди говорят, что музыка не просто вызывает легкую ностальгию — она заставляет мысленно переноситься в прошлое, вспоминать какие-то мелкие детали (например, кто во что был одет), эмоции и даже запахи.
Именно поэтому на сегодняшний день активно ведутся исследования насчет того, как можно применять музыку для улучшения памяти. Некоторые ученые предполагают, что регулярное прослушивание правильно подобранных треков поможет пациентам с деменцией и болезнью Альцгеймера сохранять бдительность и память, предотвращать бредовые состояния. Конечно, на данный момент это просто гипотеза, которая требует дополнительного тестирования.
В любом случае стоит опробовать на себе подобные свойства музыки. Например, если вы готовитесь к экзамену, подберите какой-то один трек и слушайте только его, пока читаете книгу. А непосредственно перед тестом включите ту же песню снова, вполне возможно, что прослушивание трека поможет вспомнить нужную информацию.
Да, конечно, музыка — не какая-то магическая панацея. Но не стоит отказываться от помощи любимых мелодий, ведь они действительно помогают в работе и учебе, да и настроение поднимают.
