Время - непознанная субстанция, обладающая способностью ускользать. Пробегают дни, месяцы и годы, незаметно проходит жизнь, и в этой спешке можно упустить что-то очень важное и нужное. Некоторые люди торопятся жить, забывая о том, что далеко не всегда быстрый темп является полезным и эффективным. В некоторых случаях надо замедлиться, чтобы вернуть радость и эффективность жизни. По каким признакам можно определить, что пора на время остановиться, пойдет речь в данной статье.
Вы стали часто опаздывать
«Часто мы упускаем из виду признаки того, что движемся слишком быстро или что у нас слишком много дел, — говорит Лори Лейнванд из Good Therapy. - Иногда мы склонны переключаться на автопилот и можем внезапно перестать осознавать, что делаем в данный момент». Лейнванд говорит, что если вы говорите себе такие вещи, как: «Я просто не смогу долго поддерживать такой темп», «В сутках просто не хватает часов» и подобные фразы, это означает, что ваша жизнь летит в бешеном темпе. «Вы можете подумать, что замедление приведет к тому, что вы опоздаете, — объясняет Лейнванд. - Однако, если вы потратите несколько минут на то, чтобы проверить свое расписание и запланировать количество времени, чтобы добраться с места на место, вы не будете постоянно мчаться и извиняться за опоздание».
Все время чувствуете усталость
Это еще один довольно универсальный вариант. Если вы обнаружите, что не высыпаетесь, пришло время замедлиться и меньше вкладывать в свой график множество вещей. Очень важно ложиться спать в подходящее время, которое обеспечит как минимум семь или восемь часов качественного сна. Возможно, вы настолько устаете за день, что вашему телу трудно успокоиться и перейти в режим качественного сна. Вы долго ворочаетесь и не можете уснуть, хотя были уверены, что погрузитесь в сон, как только коснетесь головой подушки. Полезно поздним вечером принимать душ, поскольку теплая или горячая (как вам больше нравится) вода очень успокаивает и посылает мозгу сигнал расслабиться и отдохнуть. Зимой можно класть в постель грелку, чтобы чувствовать себя более расслабленно. Сделайте из этого ритуал. Ваши вечера должны быть медленными и спокойными.
Ваша память не такая острая, как хотелось бы
Вы постоянно что-то забываете, потому что слишком заняты и чувствуете себя белкой в колесе? Когда одновременно происходит слишком много дел, может быть очень сложно, если не невозможно, за всем уследить. Добавьте к этому недостаток сна, и вы получите рецепт катастрофы. Это может начаться с невинных вещей, например забыть оплатить счет, но может легко перерасти в то, что вы забыли пойти на школьный спектакль вашего ребенка. Прежде чем вы это заметите, люди перестанут просить вас о чем-то, поскольку, скорее всего, заклеймят как ненадежного человека. Это важно, чтобы пресечь в зародыше. Беритесь только за те дела, с которыми вы реально можете справиться. Затем, если у вас есть больше времени, сделайте что-нибудь еще в качестве бонуса. Напишите список дел, который поможет вам запомнить, но в нем будет меньше дел, но они будут более выполнимыми. Также расставьте приоритеты, что необходимо сделать и в каком порядке. Лучше сделать меньше дел хорошо, чем кучу дел плохо.
У вас довольно часто возникают головные боли
Головные боли могут возникнуть по множеству причин. Если вы не замедляетесь, чтобы правильно и регулярно питаться, это может легко вызвать головную боль. Недостаток еды является одной из наиболее частых причин приступов мигрени, говорит команда Migraine Trust. «Поэтому важно регулярно питаться. Регулярные небольшие питательные перекусы могут помочь контролировать приступы мигрени. Заблаговременное планирование еды избавляет от стресса, связанного с принятием решения о том, что есть. Имейте под рукой полезные готовые закуски. Если вы все приготовите (или продумаете меню) в воскресенье, ваша неделя пройдет намного лучше, потому что вам не придется тратить время на кучу лишних вещей.
Кроме того, было бы целесообразно установить на телефоне таймер, чтобы напоминать себе, например, о необходимости пообедать или перекусить. Помимо неправильного питания головные боли возникают из-за необходимости думать, что вам нужно сделать. Как только вы позаботитесь о вещах, которые можно сделать заранее, ваше настроение станет намного лучше.
Вы можете легко почувствовать себя на грани
Говоря о настроении, когда мы все время в пути и постоянно спешим от одного дела к другому, мы не очень-то наслаждаемся жизнью. Это, в свою очередь, может заставить нас легко раздражаться по малейшему поводу. Допустим, вы спешите на работу, потому что опаздываете (как обычно), а потом кто-то подрезает вас, пока вы за рулем. Когда происходит что-то негативное, мы можем автоматически предположить, что остаток дня будет сопровождаться одним ухудшением за другим. А поскольку наверняка каждый слышал о том, что мысли имеют свойство материализоваться, в реальности действительно происходит череда негативных событий.
По словам команды MasterClass, такая спираль называется катастрофическим мышлением. Это серия негативных мыслей, которые могут показаться ошеломляющими. Когда вы находитесь в негативном свободном пространстве из-за первой мысли, вам приходит в голову все больше и больше отрицательных моментов, заставляющих вас тревожиться и ждать неприятных новостей. Спираль беспокойства может заставить вас слишком много думать и использовать худшие сценарии.
Находитесь в состоянии хронического стресса
Хронический стресс в сочетании с катастрофическим мышлением может заставить нас чувствовать, что каждый день — плохой день, и это верный признак того, что нам нужно замедлиться и каким-то образом подвести итоги. Вы все время ощущаете не просто дискомфорт и тревогу, вас периодически охватывает паника, и это однозначно негативно отражается на здоровье.
Несколько способов замедлиться
Первым условием является присутствие в моменте. Сосредоточьте внимание на чем-то одном (другими словами, не выполняйте несколько задач одновременно, если в этом нет необходимости), убирайте мобильный телефон также при первой возможности, примите свои ограничения. Используйте практику молчания (это может быть посредством медитации на дыхательные упражнения), ведите дневник (чтобы избавиться от хаоса в уме и теле), найдите время для отдыха и развлечений, сосредоточьтесь на важном, заботьтесь о физическом и психическом здоровье.
Вместо заключения
Не пытайтесь все успеть, у вас все равно ничего не получится. Можно успеть сделать нужное и основное, но не все то, что планируется без осознанности или просто приходит в голову. Если вы будете жить в ускоренном темпе и не будете периодически останавливаться, "добежать" до выгорания будет очень легко. Поэтому нужно либо делать остановки, либо слегка замедлить темп, выбрав для себя самую комфортную скорость движения. Примите к сведению эти рекомендации, и ваша жизнь заиграет новыми яркими красками.
