Все чаще в современном мире можно услышать такой термин, как "эмоциональный интеллект". И это неудивительно - многие психологи и исследователи пришли к выводу, что именно способность понимать и управлять эмоциями является ключом к успеху в жизни. Давайте разберемся, почему так происходит.
![](/media/i/3/0/9/1/5/6/4/i/3091564.jpg)
Понимание собственных эмоций помогает принимать взвешенные решения
Когда мы испытываем сильные эмоции - будь то гнев, страх, горе или эйфория - наше мышление зачастую затуманивается. Мы перестаем здраво оценивать ситуацию и принимаем решения под влиянием аффекта. Например, если нас кто-то сильно обидел или разозлил, высок риск отреагировать необдуманно и импульсивно, что потом принесет лишь сожаление. Или если мы слишком сильно чего-то хотим, то можем принять опрометчивое авантюрное решение.
![](/media/i/3/0/9/1/5/6/7/i/3091567.jpg)
Однако если мы научимся осознавать собственные эмоции, понимать откуда они берутся и вовремя "остужать" себя, посмотреть на ситуацию трезво, то сможем принимать более взвешенные решения.
Понимание эмоций дает нам возможность взять небольшую паузу, за время которой аффект схлынет, а разум прояснится. И тогда решения будут продиктованы не чувствами, а здравым смыслом и логикой. А это залог их эффективности.
Управление эмоциями означает умение справляться со стрессом
Стресс - это неизбежное явление в нашей жизни. Мы сталкиваемся с ним на работе, в отношениях, в быту. Если не научиться эффективно справляться со стрессом, он может иметь очень негативные последствия - от снижения продуктивности и ухудшения отношений до проблем со здоровьем.
![](/media/i/3/0/9/1/5/6/9/i/3091569.jpg)
Управление эмоциями подразумевает целый комплекс навыков, позволяющих минимизировать негативное влияние стресса. Это умение распознавать первые признаки напряжения в организме и психике, осознавать источники стресса, регулировать свое эмоциональное состояние с помощью дыхательных техник, медитации, физических упражнений.
Также сюда относится способность анализировать стрессовую ситуацию, чтобы найти конструктивные пути ее разрешения. А также умение просить поддержки у окружающих в сложный момент, а не замыкаться в себе.
Владея этими инструментами саморегуляции, человек перестает быть беспомощной жертвой обстоятельств, а значит, становится хозяином своей жизни. Он сохраняет внутреннее спокойствие и работоспособность, что критически важно для успеха.
Эмпатия улучшает отношения с окружающими
Эмпатия, то есть способность понимать переживания других, улучшает отношения с окружающими. Ведь когда мы понимаем мотивы и чувства человека, нам легче найти общий язык, избежать ненужных конфликтов, оказать нужную эмоциональную поддержку.
![](/media/i/3/0/9/1/5/7/3/i/3091573.jpg)
Например, если близкий в плохом настроении, эмпатия поможет понять истинные причины этого, а не обвинять его в "капризах". И тогда мы сможем помочь человеку, а не оттолкнуть. Так понимание чувств друг друга крепит отношения.
А крепкие доверительные отношения с окружающими - это залог успеха в любой сфере. Будь то карьера, бизнес или личная жизнь. Поэтому эмпатия - важнейший инструмент для достижения жизненного успеха.
Развитое эмоциональное мышление помогает мотивировать себя и вдохновлять других
Развитое эмоциональное мышление позволяет не только понимать других людей, но и управлять собственными эмоциями. А это очень полезно для мотивации - как своей, так и команды.
Ведь что такое мотивация? Это в первую очередь внутренний эмоциональный порыв, желание что-то сделать. И если мы научимся управлять своими чувствами, то сможем сознательно формировать такой порыв. Например, вдохновлять себя яркими образами будущего успеха или же справляться с внутренним сопротивлением сложному заданию. А если получается мотивировать себя, то можно воодушевлять и целые коллективы!
![](/media/i/3/0/9/1/5/6/6/i/3091566.jpg)
Умение распознавать чужие эмоции дает преимущество в общении и переговорах
Умение распознавать эмоции по невербальным сигналам дает преимущество в общении и переговорах. Дело в том, что в процессе общения люди часто скрывают или маскируют истинные эмоции. Но их выдает тело - мимика, позы, жесты, голос.
![](/media/i/3/0/9/1/5/7/2/i/3091572.jpg)
Если научиться замечать эти сигналы, можно понять, что человек на самом деле чувствует и о чем думает. А это огромное преимущество! Ведь тогда вы сможете выбирать тактику убеждения, исходя из скрытых мотивов собеседника, а не только его слов. Понимание эмоций - ключ к эффективным переговорам.
Осознание собственных потребностей и желаний позволяет ставить ясные цели
Осознание собственных потребностей и желаний позволяет ставить ясные цели. Когда мы понимаем свои истинные эмоциональные стремления, а не только то, что "положено", мы можем формулировать цели, которые нас по-настоящему вдохновляют.
![](/media/i/3/0/9/1/5/7/4/i/3091574.jpg)
А когда цель воодушевляет и вызывает положительные эмоции при мысли о ее достижении, она захватывает нас целиком. Мы становимся гораздо более целеустремленными и мотивированными. А это уже залог половины успеха! Ведь именно целеустремленность помогает преодолевать трудности на пути к мечте и в конце концов осуществить ее.
Контроль импульсивности предотвращает необдуманные поступки
Бывает, сильные эмоции захлестывают нас, и мы готовы сорваться в порыве гнева, страха, восторга. Но когда мы учимся брать паузу, за которую аффект уляжется, а разум прояснится, риск импульсивных поступков сводится к минимуму.
А это очень ценно. Ведь необдуманные действия под влиянием эмоций - прямой путь к ошибкам с плачевными последствиями, будь то увольнение с работы или разрыв отношений. Поэтому сдерживание порывов - важная способность для успеха.
![](/media/i/3/0/9/1/5/7/0/i/3091570.jpg)
Уверенность в себе помогает идти к своим целям
Когда мы осознаем, чего по-настоящему хотим и что при этом чувствуем, мы можем идти к мечте целенаправленно, не сворачивая с избранного пути.
И если на этом пути возникают трудности, сомнения или страхи, то уверенность в себе и своих стремлениях помогает их преодолевать. Она как внутренний компас, указывающий, что движение верное. Это огромный источник внутренней силы для воплощения замыслов.
![](/media/i/3/0/9/1/5/6/8/i/3091568.jpg)
Мы объяснили, почему эмоциональный интеллект настолько важен. Он помогает принимать взвешенные решения, справляться со стрессом, выстраивать отношения, мотивировать себя и других, распознавать чувства окружающих, ставить цели, контролировать импульсы и обретать уверенность в себе. Все эти навыки критически необходимы для достижения успеха практически в любой сфере жизни. Поэтому инвестиции в развитие собственного эмоционального интеллекта - это инвестиции в свое будущее, и никак иначе!
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание