Каждая женщина стремится к счастью и внутренней гармонии. Однако порой из-за стереотипов и чужих ожиданий мы начинаем жить в угоду другим, забывая о собственных потребностях. Мы ищем одобрения окружающих, вместо того чтобы принимать самих себя.
Как же взрослой женщине обрести независимость и перестать быть заложницей чужого мнения? Ниже мы дадим 8 советов, которые помогут в корне изменить эту модель поведения и начать жить полной, счастливой жизнью.
Проанализируйте истоки такой модели поведения
Задайте себе вопрос: откуда берется эта потребность постоянно получать одобрение окружающих? Возможно, корни уходят в детство, когда вы стремились заслужить любовь и принятие родителей. Или в школьные годы сильно зависели от мнения одноклассников и учителей.
Проанализируйте свои воспоминания, чтобы понять, с чем связана такая модель поведения. Осознание истоков поможет вам разорвать эту связь в сознании и понять, что сегодня вы вправе жить по-своему.
Осознайте, что счастье зависит от вас, а не от внешних оценок
Счастье исходит изнутри, а не снаружи. Никакие внешние одобрения или комплименты не сделают вас по-настоящему счастливой, если вы не примете себя такой, какая есть.
Поймите, что мнение окружающих о вас вторично. Важно лишь ваше собственное отношение к себе. Найдите свой внутренний стержень, опираясь на который вы сможете перестать зависеть от чужих оценок.
Научитесь говорить «нет» чужим ожиданиям, если они расходятся с вашими ценностями
В первую очередь нужно определиться со своей системой ценностей и жизненных приоритетов. Задайте себе вопросы: "Что для меня действительно важно? Какие цели и принципы являются опорой в моей жизни? Что делает меня счастливой?"
Когда у вас будут ответы на эти вопросы, гораздо легче будет понять, в каких ситуациях чужие ожидания или просьбы идут вразрез с вашими убеждениями. И тогда вы сможете твердо сказать "нет".
Например, если вы цените свое личное время и пространство, но близкие постоянно просят вас о помощи в ущерб вашему отдыху, спокойно объясните им, что вы вынуждены будете отказать. Ваши границы должны уважать.
Тренируйтесь говорить "нет", избавляйтесь от чувства вины. И тогда постепенно вы разорвете шаблон и перестанете постоянно оправдывать чужие ожидания в ущерб себе. Помните, что ваши потребности и ценности важны!
Окружите себя людьми, которые ценят вас такой, какая вы есть
Окружающие нас люди играют большую роль в формировании нашего самовосприятия. Постоянная критика или завышенные ожидания близких могут сильно подорвать самооценку.
Поэтому важно найти тех, кто примет вас безусловно. Кто не будет давить, требовать соответствовать каким-то шаблонам и стандартам. С кем вы сможете расслабиться, перестать казаться "идеальной" и просто быть собой.
Обратите внимание на людей, которые искренне интересуются вами, вашими чувствами и переживаниями. Которые радуются вашим достижениям и поддерживают в трудностях. С таким окружением вы почувствуете, что вас действительно ценят и принимают.
Займитесь саморазвитием
Зачастую мы черпаем одобрение извне отчасти потому, что у нас недостаточно развито чувство собственного достоинства и уверенности в себе. Мы нуждаемся в постоянном подтверждении своей значимости.
С этим как раз могут помочь тренинги личностного роста, курсы саморазвития, работа с психологом. Благодаря им вы научитесь:
- позитивно о себе думать,
- ценить свои достоинства,
- не бояться критики,
- доверять своему внутреннему голосу,
- ставить перед собой цели и достигать их.
Когда вы почувствуете себя внутренне сильной, самодостаточной и довольной собой, вам будет все меньше нужна внешняя оценка ваших поступков. Вы сами по достоинству оцените свои старания.
Сосредоточьтесь на своих интересах, целях, мечтах, а не на чужих
Зачастую мы настолько привыкаем жить в режиме оправдания чужих надежд, что перестаем замечать свои собственные мечты и стремления. На первый план выходит желание соответствовать, угодить, понравиться.
Чтобы это изменить, нужно сознательно перенастроить фокус внимания. Спросите себя: "Чего хочу именно я? Какие у меня личные цели, интересы, стремления?"
Выделите время на то, чтобы каждый день делать хотя бы несколько действий во благо себе и своим целям. Например, почитать книгу по интересующей теме, сходить на любимую тренировку, позвонить старому другу, с которым давно хотели пообщаться.
Фиксируйте свои маленькие победы и достижения. Радуйтесь им, ведь они приносят вам истинное удовлетворение. Со временем вы полностью переключитесь на собственный внутренний мир, который гораздо интереснее любых внешних ожиданий.
Делайте комплименты и подбадривайте себя
Многие из нас гораздо легче хвалят других, чем самих себя. Мы стесняемся, считаем это тщеславием или эгоизмом. На самом же деле умение себя подбадривать и делать комплименты - это важный навык для здоровой самооценки.
Выделите по 5-10 минут в день, чтобы похвалить себя, как вы бы это сделали для близкого друга. Скажите себе несколько добрых слов о своих достоинствах, талантах, достижениях. Например: "Я горжусь тем, как справилась с этой трудной ситуацией"; "У меня отличный вкус, я прекрасно разбираюсь в моде и умею подчеркнуть свои достоинства"; "Мне нравится моя доброта и умение сострадать".
Со временем вы начнете замечать в себе больше позитивных качеств. А главное, будете ценить и любить себя такой, какая вы есть.
Живите в гармонии со своими ценностями
Ключ к ощущению внутренней свободы и радости - это следовать не абстрактным правилам и чужим ожиданиям, а своей собственной шкале ценностей. То есть тем принципам и установкам, которые вы разделяете глубоко в душе.
Важно определиться, что лично для вас является приоритетом в жизни, а что - второстепенным. Например, цените ли вы больше карьерный рост или возможность проводить время с семьей. Или что важнее - материальный достаток или возможность заниматься любимым делом?
Когда у вас будут ответы на эти вопросы, принимайте решения исходя именно из своих ценностей, а не из соображений одобрения и осуждения окружающих.
Живите так, чтобы ваши поступки и образ жизни гармонировали с вашими принципами. Тогда вы почувствуете спокойствие, уверенность и истинное счастье - такое, которое не зависит ни от каких внешних факторов.
Верьте в себя и свои силы! Вы уникальная личность, и только вы в ответе за собственную жизнь. Перестаньте жить чужими ожиданиями и откройте путь к подлинному счастью – примите и полюбите себя такой, какая вы есть.
