Каждый человек так или иначе сталкивается со стрессом. Такое длительное напряжение может привести к различным заболеваниям, а также появлению психологических проблем, справиться с которыми будет не так-то просто. Зная восемь распространенных признаков стресса, можно своевременно принять меры, отправиться на отдых или же пересмотреть нагрузку от тяжелой работы.
Под стрессом принято понимать состояние организма, которое характеризуется физическим и эмоциональным напряжением, вызванным в результате воздействия неблагоприятных факторов. Психологи утверждают, что современному человеку спрятаться и убежать от такого перенапряжения будет невозможно. Однако нужно понимать, что постоянное пребывание в условиях стресса крайне деструктивно сказывается на психике. Поэтому, если человек определил у себя такое состояние организма с физическим и эмоциональным напряжением, необходимо принимать соответствующие меры и решать проблемы.
Типичная причина появления стресса — это физическое и умственное переутомление человека. Организм просто не справляется со значительными нагрузками и дает сбой. Как правило, на работе современному человеку приходится крутиться «как белка в колесе». Могут часто отмечаться переработки, также необходимо время от времени выходить в офис даже по выходным. Стоит ли удивляться, что из-за такой повышенной нагрузки у человека появляется ощущение хронического стресса. Необходимо как можно быстрее решать имеющиеся проблемы. Сделать это можно с помощью полноценного отпуска. Одновременно в последующем нужно будет разобраться с такой нагрузкой, которую просто не может переварить организм.
Физическое напряжение
Чаще всего стресс проявляется в виде различных физических симптомов, в том числе повышенного напряжения головы, плеч, мышц шеи и позвоночника. Это приводит к ощущению усталости и разбитости. Дело в том, что стресс активирует специальный механизм в мышцах, заставляя их постоянно сокращаться, словно подготавливая организм к опасности. Именно поэтому человек, если он не работал физически, но пребывает в стрессе, может чувствовать сильную усталость даже после продолжительного отдыха. Избавиться от такого мышечного напряжения можно теплыми расслабляющими ванными или курсом массажа.
Частые головные боли
Из-за повышенного мышечного напряжения, которое характерно для стресса, в кровь выделяется большое количество адреналина и других химических веществ. Как результат, страдают кровеносные сосуды. Ухудшается снабжение кровью мозга и появляются выраженные головные боли. Часто подобное списывают на мигрень, однако если такие проблемы не проходят на протяжении многих дней, то нужно уже искать причину именно в стрессе.
В подобном случае нужно выделить себе несколько дней на отдых, а также постараться полностью изменить свою жизнь. В последующем нужно, если не полностью избавиться, то отчасти сократить такое нервное и физическое напряжение. Частые головные боли могут свидетельствовать о наличии у человека различных опасных заболеваний. Как только появились такие симптомы, нужно все же обращаться к профильному врачу или проходить углубленное обследование.
Беспокойство и чувство тревоги
Человек, который находится в стрессе, неизменно будет чувствовать беспокойство и тревогу. В это время мозг активно выделяет гормон адреналин, который словно подготавливает тело к активным действиям. Тревога часто вызывает необъяснимую нервозность, а в отдельных случаях появляется чувство удушья и панические атаки. Справиться с такими проблемами можно различными методами релаксации, в редких случаях даже требуется медикаментозное лечение. Избавиться от такого немотивированного чувства тревоги и беспокойства крайне сложно, поэтому уже при первых симптомах таких проблем нужно пытаться решить проблему стресса.
Повышенная раздражительность
Человек в состоянии стресса будет неизменно страдать от повышенной раздражительности. Ему достаточно услышать буквально одно неверное слово, как начинается ссора из ничего. Однако такое состояние с энергетическим всплеском часто сменяется ощущением полной опустошенности. Человек из-за перепадов настроения не может общаться с близкими, у него существенно ухудшаются отношения с его друзьями, знакомыми и коллегами по работе. Многие психологи называют такую повышенную раздражительность одним из основных симптомов стресса. Часто человек не может контролировать свои эмоции, а конфликты и ругань появляются на пустом месте. При повышенной раздражительности часто назначают различные успокоительные, но проще всего справиться с такой проблемой — это позволить себе качественный и обязательно продолжительный отдых.
Проблемы с концентрацией
Во время стресса человек утрачивает способность мыслить логически. Как результат, сконцентрироваться на том или ином деле или решении проблемы он не может. В итоге, существенно падает производительность труда, человек может словно находиться в прострации, не зная, что ему делать в настоящий момент. Подобное характерно для серьезной стадии переутомления, когда уже нужно не откладывать проблему на потом. Следует как можно скорее брать отдых или же справляться с такой огромной нагрузкой, переварить которую организм не может.
Ощущение хронической усталости
Длительное нахождение в стрессе приводит к ощущению хронической усталости. На фоне таких нагрузок возникает истощение и хроническая депрессия. Психологи объясняют подобное ощущение именно высоким уровнем стресса, с которым не справляются надпочечники. Из-за такой длительной и постоянной нагрузки изменяется гормональный фон, что приводит к серьезным заболеваниям человека. Справиться с таким ощущением хронической усталости можно исключительно качественным отдыхом. Не следует откладывать на потом отпуск, если вы чувствуете, что быстро устаете, а даже просыпаясь утром чувствуете себя словно выжатый лимон, в подобном случае нужно принимать соответствующие меры.
Расстройство пищевого поведения
Для стресса характерны такие расстройства пищевого поведения как анорексия и булимия. Также не редкость такие ситуации, когда человек словно заедает стресс. У него появился гипертрофированный аппетит, в итоге вскоре уже приходится также решать проблему лишнего веса. Типичной ошибкой в подобном случае является такая ситуация, когда человек пытается либо сесть на диету, либо стремиться кушать через силу. Это не решает проблемы, так как от стресса в подобном избавиться будет невозможно. Нужно в первую очередь решать проблему с такой избыточной нагрузкой, и далее уже приводить в норму свое пищевое поведение.
Боли за грудиной
Длительное пребывание в стрессе неизменно отрицательно сказывается на всем состоянии организма. Может появляться необъяснимая боль в груди, что указывает уже на проблемы с сердцем. Однако часто при подобных симптомах проведенные исследования в кардиологии не дают каких-либо результатов. В таком случае следует снижать нагрузку и стресс, и одновременно контролировать свое состояние у специалистов, чтобы не запустить какие-либо серьезные заболевания. Боль за грудиной может быть ранним признаком инфаркта, поэтому к врачу следует обращаться как можно скорее, что позволит предупредить развитие опасных болезней.
