Обесценивание и умаление своих положительных качеств, отказ от собственных желаний и удовлетворения потребностей является самым легким и простым способом стать несчастным человеком. Некоторые люди даже не подозревают о том, что постоянные уступки, чрезмерная бесконфликтность и неумение отстаивать свои интересы и мнение становятся причиной возникновения множественных проблем и приводят к неудовлетворенности жизнью. О причинах преуменьшения своих возможностей и о том, как справиться с этими комплексами пойдет речь в данной статье.
Низкая самооценка
Она является причиной многих проблем и даже бед, и обесценивание не является исключением. Обычно самооценка формируется в детстве, и если родители не смогли выбрать правильную методику поведения, однозначно ребенок будет страдать от неадекватного к себе отношения. К примеру, сына или дочку не хвалят, а только критикуют, мама с папой позволяют себе некорректные высказывания в адрес ребенка, наказывают, заставляют во всем подчиняться и пр. В результате вырастает человек, который не знает своих плюсов, он видит одни минусы в своем характере, поэтому искренне считает себя недостойным жизненных благ. Утверждения о том, что он ничтожный, глупый, плохой и т. д. становится привычным, и человек умышленно и не умышленно умаляет все свои достоинства.
Неумение разобраться в причинах обесценивания
Это также может стать причиной, которая провоцирует возникновение проблемы и требует тщательной проработки. Человек не может понять, почему его обесценивают, хотя все очень просто: он то провоцирует сам. К примеру, чрезмерная практичность мешает наслаждаться подарками («Мне не надо дарить цветы, они дорого стоят, лучше подарить что-то полезное, например, что-то из кухонной утвари»). Или неумение принимать комплименты приведет к тому, что скоро никто их не будет делать (человек начинает либо оправдываться, либо отказываться, кому будет приятно произносить хорошие слова в следующий раз?).
Перфекционизм
Почти всегда перфекционисты собой не довольны. Они стремятся к идеалу и стопроцентному качеству, а поскольку добиться такого результата проблематично, остается неудовлетворенность. Это становится причиной недовольства собой, никакие положительные качества и даже успехи не способны убедить человека в том, что он действительно чего-то стоит. Он вечно хмур и недоволен, зол на себя и весь мир, его не устраивают ни обстоятельства, ни ситуации, поскольку они постоянно в чем-то «не дотягивают» до желаемого. Такой человек не сможет собой гордиться, поскольку не увидит для того поводов.
Чрезмерное чувство вины
Человек постоянно чувствует себя виноватым. Это ему внушают окружающие, которые начинают ловко пользоваться характерной для жертвы слабостью и им манипулировать. Они выставляют требования, а человек идет на проводу, выполняя все то, чего от него требуют. Парадоксом является то, что он принимает на себя чужую вину, даже если вина другого человека очевидна. Он искренне полагает, что основной причиной любой неудачи и недоразумения является именно его ошибка. К примеру, любовь к партнеру и страх расставания заставляет человека отказываться от своих желаний и потребностей. Он практически становится рабом объекта своей любви, но при этом испытывает чувство вины из-за того, что отношения по-прежнему остаются токсичными.
Слабохарактерность
Не исключено, что причиной обесценивания своих положительных качеств является общение с теми, кто себе позволяет бестактное поведение. Человек общается с недостойными людьми, позволяет им себя унижать и оскорблять, манипулировать своими чувствами и управлять действиями. При том у него не хватает силы воли на то, чтобы с перестать с ними общаться. Ему тяжело, больно, обидно и крайне дискомфортно, однако он соглашается на очередную встречу или выслушивает, как его отчитывают, абсолютно никак при этом не защищаясь. Часто так себя ведут дети перед родителями или слабые партнеры рядом со своими избранниками (иногда такие отношения можно наблюдать даже среди друзей или коллег).
Угодничество
Есть категория людей, которым просто необходимо признание окружающих, они не могут жить без одобрения своих действий и принятия их социумом. В результате получается, что человек всем и всегда старается угодить. Его называют бесконфликтным, таковым он и является, поскольку никогда не станет отстаивать свою точку зрения. Ему проще согласиться с тем, с чем он не согласен и пожертвовать своими интересами, чем сказать что-то против. Нет ничего удивительного в том, что такие люди себя обесценивают. Им нравится только чужое, свое всегда кажется недостаточно хорошим, причем это искренне отношение, ведь человек действительно не замечает своих плюсов.
Способы справиться с обесцениванием
В первую очередь необходимо поднять самооценку и поверить в свою уникальность. Надо постараться найти в себе положительные качества и адекватно отнестись к недостаткам, искренне поверив в то, что их можно исправить.
Нужно также проанализировать свое поведение и признать, что обесценивание является проблемой, а проблемы надо решать, причем самостоятельно (только искреннее желание самого человека способно изменить ситуацию к лучшему). Необходимо вспомнить о своих желаниях и потребностях и выработать стратегию их удовлетворения.
Не стоит требовать от себя слишком многого, осознав, что перфекционизм — это вопрос, переходящий в серьезную проблему и даже в зависимость, а с зависимостями, как известно, надо бороться. Также не надо себя во всем винить, рекомендуется научиться определять зону своей ответственности и не брать на себя лишнего.
Надо также научиться понимать свою обиду, осознавать, что критика может быть конструктивной и полезной. Поэтому, если кто-то из близких умаляет ваши достоинства, надо отнестись к этому объективно. Нужно определить, на самом ли деле вы их не преувеличиваете или отнестись к человеку снисходительно. То есть, если он в корне не прав. И вы в этом уверены, примите обиду, как естественную эмоцию и отпустите ее, поскольку бестактные слова не имеют к вам никакого отношения.
