В жизни каждого из нас могут возникать моменты, когда кажется, что ничего не получается, и мы оказываемся в плену ситуаций, из которых нет выхода. Неудачи и трудности сталкиваются с нами повсеместно - в семейных отношениях, на работе и в других сферах жизни. Некоторые люди, сталкиваясь с повторяющимися неудачами, начинают верить, что их ждет лишь поражение, и они не в силах ничего изменить.
Однако за этим кажущимся отсутствием воли к переменам может стоять нечто гораздо более сложное и глубокое - синдром выученной беспомощности.
Определение выученной беспомощности
Синдром выученной беспомощности - это психологическое состояние, характеризующееся устойчивым убеждением человека в том, что он не способен изменить негативные обстоятельства своей жизни или справиться с трудностями, с которыми сталкивается. Это особое отношение к жизни, когда человек склонен верить, что его усилия бесполезны и что его действия не окажут никакого влияния на исход ситуации.
Проблема возникает в результате повторяющихся неудач, когда человек многократно сталкивается с трудностями, но не находит эффективных способов их преодолеть. Постепенно, под воздействием отрицательного опыта, формируется устойчивое убеждение о том, что ничего не зависит от его усилий и решений.
Выученная беспомощность может затрагивать различные аспекты жизни, включая личные и профессиональные сферы. При этом есть конкретные признаки этого расстройства.
Постоянные оправдания и избегание ответственности
Человек, страдающий этим состоянием, склонен искать внешние обстоятельства или других людей в качестве причин своих неудач и несчастий, не желая принимать на себя ответственность за свои решения и поступки.
Такие личности убеждены, что все происходящее зависит от окружающей среды, ситуаций или других людей. Например, они могут утверждать, что не могут добиться успеха из-за неблагоприятных условий на работе или в личной жизни.
Чтобы избежать ощущения собственной неспособности или некомпетентности, они могут перекладывать ответственность на других. Это может проявляться в том, что они обвиняют коллег или руководство в своих неудачах на работе или винят родных и близких за свои проблемы в личной жизни.
Страх ставить цели и принимать решения
Люди, страдающие этим состоянием, испытывают чувство бесполезности и неуверенности в своих возможностях, что препятствует им устанавливать ясные цели и делать важные выборы.
Люди с выученной беспомощностью часто не имеют четкого представления о том, чего они хотят достичь в жизни. Они могут чувствовать, что все равно ничего не получится, поэтому не стоит ставить перед собой какие-либо цели. Отсутствие веры в свои силы и опасение провала заставляют таких людей избегать установления амбициозных целей. Они предпочитают не рисковать и оставаться в зоне комфорта, даже если это мешает им развиваться и реализовывать свой потенциал.
Человек может долго думать перед принятием решения и откладывать его, избегая ответственности за возможные последствия. Это может привести к простою и недостаточной продуктивности в работе.
Недостаток инициативы и мотивации
Люди с выученной беспомощностью пассивны в решении проблем и принятии инициативы. Они ожидают, что другие будут принимать за них решения или брать на себя ответственность за решение задач.
Часто такие личности не обладают ясной целью или мотивацией, которая побудила бы их действовать. Они могут испытывать чувство бесполезности и сомнения в том, что их усилия приведут к желаемому результату. Они избегают ситуаций, которые могут вызвать трудности или неудобства, предпочитают комфорт и безопасность, даже если это ограничивает их рост и развитие.
Некоторые люди с синдромом выученной беспомощности могут тратить время на занятия, которые не приносят реальной пользы или не двигают их к достижению целей. Это может быть своего рода побег от ответственности и решения проблем.
Пассивность и отсутствие стремления к развитию
Люди часто отказываются от поиска новых возможностей для роста и развития, предпочитая оставаться в зоне комфорта и безопасности. Они могут избегать новых вызовов и возможностей для личного и профессионального роста. Они опасаются неудач и предпочитают оставаться в знакомых и привычных условиях.
Негативный опыт и неудачи могут заставить таких людей утопать в мыслях о прошлом, переживая травматические события снова и снова. Это может мешать им искать новые возможности и двигаться вперед.
Люди с синдромом выученной беспомощности могут недооценивать себя и свои возможности, видеть себя в отрицательном свете и считать себя неспособными к достижению чего-либо значимого.
Избегание трудностей и новых задач
Такой человек испытывает страх перед возможными трудностями и неуверенность в своей способности справиться с ними. Это приводит к ограничению личного и профессионального роста, а также снижает качество жизни.
Стремление к идеальным результатам и страх сделать ошибку может привести к избеганию сложных задач, чтобы не подвергаться критике или самокритике. Предыдущие неудачи или трудные ситуации могут создать блокировку у человека и заставить его избегать подобных ситуаций в будущем.
Смена деятельности на псевдоцель
Это проявляется в бесцельных или малопродуктивных действиях, которые не приносят реальных результатов, но позволяют временно отвлечься от сложных задач или ситуаций, вызывающих страх или беспокойство.
Такие люди склонны увлекаться незначительными делами, которые не требуют особой ответственности или усилий. Например, они могут чрезмерно уделять время социальным сетям, смотреть бесконечные сериалы.
Затруднения в установлении контактов и разрешении конфликтов
Это проявляется в нежелании или страхе выражать свое мнение, защищать свои интересы, а также в избегании конфронтации с окружающими.
Люди, страдающие выученной беспомощности, могут избегать общения с другими, особенно если это связано с необходимостью высказать свою точку зрения или решить какую-либо проблему. Такие люди могут склоняться к тому, чтобы подавлять свои чувства и мнение, опасаясь негативной реакции окружающих.
Человек с этим синдромом часто сталкивается с конфликтующими желаниями: с одной стороны, хочется установить контакт и разрешить конфликт, с другой - страх перед неудачей или критикой заставляет отступить и избегать подобных ситуаций.
Проблемы с проявлением собственного мнения и защитой своих интересов
Для людей, страдающих синдромом выученной беспомощности, проявление собственного мнения и защита своих интересов могут стать настоящим вызовом. Они часто сталкиваются с трудностями в выражении своих мыслей и убеждений, опасаясь отрицательной реакции окружающих и возможных конфликтов.
Люди с выученной беспомощностью часто избегают участия в обсуждениях и дискуссиях, предпочитая молчать, даже если у них есть собственное мнение по вопросу. Они могут подавлять свои эмоции и чувства, опасаясь проявить себя слишком эмоционально или неуверенно.
Человек с синдромом выученной беспомощности может соглашаться с мнением окружающих, даже если оно противоречит его собственным убеждениям, чтобы избежать конфликта.
