Всем нужна эмоциональная поддержка, но бывает сложно понять, как и когда ее предоставить. Чтобы создать здоровые отношения, ваш партнер должен понимать, что вы рядом с ним, и в то же время помнил о своем психическом благополучии. В сегодняшней статье поговорим о принципах стратегии поддержки.
Слушайте своего партнера
Когда ваш партнер открывается вам, важно действительно слушать и обращать внимание. Вы никогда не должны отвергать или обесценивать то, что он говорит или как себя чувствует, поскольку в конечном итоге каждый испытывает эмоции по-разному, и нет правильного или неправильного способа справиться с этим.
Если вы не полностью присутствуете во время слушания, вы можете пропустить важную информацию, из-за чего ваш партнер может почувствовать, что вы не заинтересованы или не заботитесь о его мыслях и чувствах. Активное слушание— это практика поддержки и заботы, когда кто-то открывается вам.
Спросите своего партнера, как конкретно вы можете ему помочь
Если ваш партнер открывается вам, а вы не уверены, что ему нужно, вы можете прямо у него спросить, что он ждет от вас в данный момент. Если он просто хочет высказаться, то может быть не в состоянии получать или оценивать правильно советы. В результате будет чувствовать себя расстроенными и неуслышанными.
Перефразируйте и повторите то, что партнер сказал
Делая это, вы показываете, что активно слушаете и понимаете, что говорит ваш партнер. Это также подтверждает то, что именно ваш партнер говорит вам. Когда он закончил рассказывать вам что-то, вы можете обобщить то, что он сказал. Если есть что-то, в чем вы не уверены, не бойтесь попросить разъяснений. Это только лишний раз показывает, что вы проявляете интерес.
Относитесь к проблемам серьезно
Что бы ни пережил ваш партнер или с чем бы он ни боролся, важно относиться к этому серьезно и реагировать с сочувствием, заботой и состраданием, даже если лично вы не считаете это чем-то серьезным. Потому что для вашего партнера это имеет большое значение.
Иногда люди хотят сказать что-то вроде «Это не конец света», когда любимый человек столкнулся с той или иной проблемой. Но их чувства не менее важны, потому что некоторым людям может быть еще хуже. Ваш партнер оценит, что вы относитесь к его проблемам серьезно, как к чему-то реальному и значимому для него.
Предлагайте физический контакт
Некоторым физический контакт может казаться приятным и утешительным, когда речь идет об эмоциональной поддержке партнера. Это может быть что-то такое же простое, как держать его за руку, когда он разговаривает с вами, или обнимать его.
Разным людям нравится разный уровень физического контакта в разное время. Если вы чувствуете себя неуверенно, поговорите со своим партнером, чтобы вы могли узнать, что он открыт для контакта.
Выполняйте конкретные действия
Когда ваш партнер испытывает трудности, ему может быть сложнее выполнять обычные повседневные обязанности и задачи. Хотя важно слушать своего партнера, некоторые люди ценят конкретные действия.
Если человек обычно выполняет какую-то работу, которая требует времени и усилий, вы можете предложить сделать это за него. Или вы можете заказать любимую еду, чтобы ему не пришлось беспокоиться о приготовлении пищи, или даже просто взять цветы или небольшой подарок, чтобы показать ему, что вы думаете и заботитесь о нем.
Просто предложите любовь
Для вашего партнера может быть обнадеживающим и утешительным напоминание о том, что вы любите его и остаетесь с ним в трудные времена. Дайте понять, что вы любите его, вы рядом с ним и заботитесь о нем. Возможно, это не исправит и не решит то, через что он проходит, но, безусловно, поможет ему чувствовать себя более защищенным и менее одиноким.
Долгосрочная перспектива
Возможно, ваш партнер рассказал о чем-то, что у него на уме, и вы смогли поддержать его некоторыми из приведенных выше практик. Проблемы требуют времени для обработки и решения, поэтому вашему партнеру, вероятно, потребуется последующая забота и поддержка.
Ваш партнер, скорее всего, оценит, что вы регулярно с ним общаетесь. Уделяя ему время, вы показываете, что думаете о нем и заботитесь о том, через что он проходит, даже если он не поднимал эту тему напрямую снова.
Как оказать эмоциональную поддержку, когда вы тоже чувствуете себя подавленным
Как бы вам ни хотелось оказать эмоциональную поддержку, когда вы тоже чувствуете себя плохо, это может быть сложно. Важно, чтобы вы заботились и о себе.
Это нормально — делиться своими эмоциями, когда кто-то делится с вами. Просто имейте в виду, что нельзя сравнивать или превосходить друг друга. Это на самом деле может помочь укрепить общение между парами, если мы позволим себе поделиться своими эмоциями и чувствовать себя в безопасности с человеком, с которым мы делимся ими. Если вы чувствуете себя подавленным, можно сказать об этом.
Кроме того, поддерживать не означает полностью пренебрегать собственными чувствами. Нужно установить границы, чтобы показать, что ваши возможности помочь ограничены.
Но в целом делиться чувствами с партнером полезно. Вы можете решить по очереди обсудить свои чувства друг с другом, и вы можете понять, что чувствуете себя менее одиноким, если ваш партнер тоже чувствует то же самое.
Что сказать, когда не знаешь, что сказать
Вы не всегда будете знать, что сказать, когда ваш партнер откроется вам, особенно если вы не сможете понять, через что он проходит.
Не бойтесь признать, что вы не можете общаться напрямую, но все же обязательно подчеркните, что вы рядом со своим партнером и любите его. Здесь могут помочь невербальные методы поддержки. Даже если вы не знаете, что сказать, поцелуй, объятие или рукопожатие могут сказать больше, чем ваши слова. Или вы можете выразить свою заботу, купив подарок, выполнив работу по дому или выгуляв собаку, чтобы ему не приходилось этого делать.
В заключение необходимо напомнить об удивительных строках Бродского:
"Я был только тем, чего ты касалась ладонью, над чем в глухую, воронью ночь склоняла чело.
Я был лишь тем, что ты там, снизу, различала: смутный облик сначала, много позже — черты."
