Синдром Плюшкина - один из самых интересных, но и в то же время опасных психологических феноменов. Увы, в современной жизни он встречается все чаще.
Назвали его в честь литературного персонажа, известного своей страстью к накопительству. В реальной жизни он проявляется в навязчивом желании человека собирать и хранить вещи, которые чаще всего бесполезны для него или даже вредны. С одной стороны, это даже расстройством не назовешь: ну, тащи человек все в дом, что тут такого? С другой - расстройство может навредить как самому человеку, так и его близким. Но как?
Чем опасен синдром Плюшкина
Человек, страдающий синдромом Плюшкина, становится заложником своей склонности к накопительству. Он не избавляется от ненужных предметов, а продолжает их копить, создает у себя дома целые склады самого настоящего мусора. Это не просто захламляет жилое пространство, но и вредит здоровью: скапливаются пыль, плесень, размножаются вредные микроорганизмы, которые провоцируют развитие болезней. Стоит ли говорить о том, что на грязь всегда идут вредители вроде крыс, клопов и тараканов?
К тому же синдром Плюшкина плохо сказывается и на социальной жизни человека. Такие люди почти не общаются ни с кем, отчего проблема страсти к накопительству только усугубляется. А зачем общаться, если можно погрузиться в удушающий мир вещей?
Важно понять главное: синдром Плюшкина - заболевание, с которым надо бороться. Но как это делать? Ниже разберем несколько важных моментов, которые помогут бороться с проблемой, если вы сами столкнулись с ней (их же можно применить и в отношении близкого человека).
Подумайте, каким вы хотите видеть дом, в котором живете
Визуализация здорово помогает в достижении нужного результата. Нужно четко представить, каким вы хотите видеть свое жилое пространство и жизнь в целом после преодоления страсти к накопительству вещей. Так вы сформируете внутри себя мотивацию для дальнейших действий.
Представьте себе чистую, светлую квартиру, в которой царит полный порядок. Так вы хотя бы начнете осознавать, к чему надо стремиться. Это придаст сил и решимости, которых хватит на то, чтобы взяться за процесс избавления от скопившегося хлама. Не сомневайтесь: он будет трудоемким.
Попросите близких помочь вам в расхламлении
Если страсть к накопительству зашла слишком далеко, попросите близких о помощи. Проведите уборку вместе с семьей, рассортируйте и выбросьте ненужные вещи. Так вы во многом облегчите себе нагрузку. К тому же близкие люди смогут подбодрить вас, окажут поддержку - это важно, ведь в присутствии родных людей вы не будете чувствовать одиночество. Это прибавляет мотивацию и придает уверенности в том, что получится добиться нужного результата - справиться с синдромом Плюшкина.
Учитесь реально оценивать важность каждого предмета
Надо правильно оценивать ценность каждого предмета, который попадает в ваши руки. Попробуйте для этого простую, но эффективную технику: предлагайте себе обменять ненужную вещь на нечто действительно полезное и желанное. Обменяете?
С таким подходом вы сможете избавиться от эмоциональной привязанности к вещам и начнете оценивать их беспристрастно - по реальной ценности. Это здорово помогает в борьбе с синдромом Плюшкина. Не быстро, зато эффективно.
Сделайте все, чтобы стать осознаннее
Надо научиться внимательно прислушиваться к своим мыслям и побуждениям. Это поможет вам вовремя распознавать симптомы надвигающегося срыва и оперативно, правильно на них реагировать.
Развивая осознанность, вы начнете лучше понимать природу своего расстройства и будете вмешиваться в негативные паттерны поведения. Будете наблюдать за своими реакциями - сможете предотвращать ситуации, в которых происходит накопительство всего ненужного. Красивая коробочка? Задайте себе честный вопрос: что именно побуждает вас сохранить ее? Очень скоро вы начнете понимать ненужность всего того, что так старательно пытаетесь придержать в своем доме.
Чаще устраивайте "разгрузочные дни" - избавляйтесь от хлама
Для человека с синдромом Плюшкина это самый сложный в реализации совет, ведь от накопленного хлама придется избавиться. Без сожаления. Но эта практика важна, ведь именно она постепенно поможет вернуть ощущение свободы и контроля над своим жизненным пространством.
В ходе таких "разгрузочных дней" вы будете сосредотачиваться исключительно на разборе, сортировке и утилизации ненужных вещей. Погружайтесь в этот процесс целиком и полностью, не надо отвлекаться ни на что. С таким подходом вы очень быстро ощутите прогресс и начнете замечать результаты своей борьбы с синдромом Плюшкина.
Начнете чаще освобождать свою квартиру от накопленного хлама - постепенно вернете себе ощущение свободы и комфорта в доме. Это положительно скажется на психическом состоянии, сразу появится мотивация продолжать борьбу с синдромом Плюшкина.
Попробуйте медитацию
Медитации и прочие техники осознанности - хорошее подспорье в борьбе с неприятным синдромом. Они помогают развить чувство спокойствия внутри и научиться принимать взвешенные решения, которые не будут продиктованы эмоциональными порывами (в том числе, и в накоплении вещей).
Человек, который страдает синдромом Плюшкина, часто действует импульсивно. Он поддается непреодолимому желанию приобрести или подобрать очередную ненужную вещицу, которую потом будет долго и упорно хранить, даже не используя. Медитация же учит наблюдать за своими мыслями и эмоциями со стороны, не поддаваясь им. Это позволяет человеку принимать более рациональные и взвешенные решения в отношении своих приобретений.
Развитие спокойствия внутри помогает наладить психоэмоциональное состояние человека. На фоне этого ощутимо повышаются шансы на преодоление синдрома Плюшкина. Все потому, что человек становится более устойчивым к стрессовым ситуациям и не торопится совершать поспешные, импульсивные действия.
Начните прививать себе новые привычки
Чтобы синдром Плюшкина проявлялся не так сильно, надо отвлечь себя. Подумайте: чего вам не хватает в жизни? Быть может, хобби, творчества или спорта? Найдите для себя альтернативные виды деятельности, которые будут приносить удовольствие.
Ваша ключевая задача - направить энергию и интерес в более конструктивное русло. Будете постепенно вырабатывать новые привычки - начнете вытеснять патологическое влечение к накоплению вещей, потому что внутри появится чувство целостности и гармонии.
Ничего не помогает - идите к психологу
Хороший психолог сможет разработать индивидуальную программу лечения с учетом всех особенностей клиента. До этого он проведет диагностику, чтобы выявить реальные причины расстройства, а затем предложит подходящие методики для преодоления проблемы - такие, которые будут работать в его случае.
В некоторых случаях требуется медикаментозное лечение, в каких-то ситуациях можно обойтись специальными техниками, которые помогают контролировать навязчивые побуждения к накопительству всякого хлама.
Не стоит относиться к синдрому Плюшкина легкомысленно. Это серьезное психологическое расстройство, на которое надо обращать внимание и бороться с ним. Несложно упустить момент, когда безобидная страсть к накопительству начнет сильно мешать в жизни: будет сказываться на физическом и психическом здоровье, а еще на социальной жизни и благополучии близких!
