Если вам довелось оказаться в сложной ситуации вынужденного тесного общения с человеком, обладающим ярко выраженными чертами нарциссического расстройства личности, эти непростые отношения могут послужить серьезным испытанием для вашего душевного спокойствия и нервной системы.
Однако не стоит отчаиваться. Даже в рамках, казалось бы, безвыходного положения можно найти способы наладить хотя бы минимально терпимое взаимодействие с таким сложным человеком. Как? Расскажем ниже.
Не пытайтесь переубедить или исправить нарцисса
К сожалению, любые попытки доказать такому человеку, что он не прав или в чем-то ошибается, заранее обречены на провал. Это лишь еще больше разожжет его манипуляции и стремление поставить вас в еще более зависимое положение. Поэтому просто примите нарцисса таким, какой он есть со всеми его недостатками, не пытаясь что-либо в нем изменить. Это избавит вас от лишней траты нервов.
Не воспринимайте слова и поступки нарцисса на личностном уровне
Как бы больно вам ни было, помните, что причина такого поведения кроется в нем самом и его внутренних проблемах, а отнюдь не в вас. Не позволяйте втянуть себя в эмоциональные игры и манипуляции. Все это лишь способ управлять и подчинять себе окружающих для удовлетворения собственных потребностей во внимании и восхищении. Вы же сохраняйте внутреннее спокойствие и нейтралитет.
Постарайтесь минимизировать общение и избегать лишних контактов
К сожалению, полностью исключить взаимодействие зачастую не получается: бытовые вопросы, совместная работа или учеба. Но старайтесь свести неизбежное общение к минимуму. Не вступайте в длительные разговоры на отвлеченные темы, а говорите только по делу. При этом сохраняйте спокойный, строгий, слегка отстраненный тон. Избегайте эмоциональной окраски беседы.
Если нарцисс начинает затевать с вами долгие дискуссии или отпускать колкости в ваш адрес, не поддавайтесь на провокации. Вежливо и лаконично дайте понять, что вам пора заняться своими неотложными делами. Такой стиль общения поможет поставить здоровые границы и не дать нарциссу полностью подчинить вас своему влиянию.
Разговаривая с нарциссом, апеллируйте к логике и здравому смыслу
К сожалению, на эмоциональные аргументы, просьбы и уговоры нарциссы практически не реагируют. Более того, они могут трактовать проявление вами эмоций как слабость и попытаться этим манипулировать в своих интересах.
Поэтому, если вам нужно обсудить какой-то вопрос или уладить возникшую проблему, говорите с нарциссом спокойно, взвешенно, опираясь на факты, цифры и здравый смысл. Объясняйте свою позицию логически, без лишних переживаний. Это optimal стратегия, чтобы донести до такого человека суть проблемы и попытаться найти решение, которое устроит обе стороны. Такая манера общения поможет не дать манипуляциям нарцисса вовлечь вас в бесплодные дискуссии и избежать излишнего эмоционального выгорания.
Установите четкие границы допустимого поведения
К сожалению, люди с нарциссическими чертами часто игнорируют границы других, самовольно вторгаются в чужую жизнь. Они могут постоянно давать непрошеные советы, критиковать, контролировать и указывать как жить.
В такой ситуации очень важно определить для себя, что именно вы считаете допустимым и приемлемым в общении, а что - уже явным перебором и вмешательством в вашу жизнь. Четко обозначьте свои границы нарциссу - строго пресекайте попытки манипулировать вами, ущемлять ваше достоинство, нарушать личные пределы.
Не позволяйте использовать ваши эмоции и чувства в корыстных целях. Такая позиция поможет не дать нарциссу полностью подавить и подчинить вас, сохранить душевное равновесие.
Не стесняйтесь показывать нарциссу, если его поведение вам не нравится
К сожалению, люди с выраженными нарциссическими чертами зачастую не видят границ допустимого, могут без зазрения совести оскорблять других, унижать их достоинство. Если позволить им так себя вести, они быстро решат, что им все можно и все вокруг обязаны терпеть их выходки.
Поэтому важно сразу же давать обратную связь нарциссу в тех случаях, когда его действия или фразы задевают вас или выходят за рамки приличий. Спокойно и твердо заявите, что такие высказывания или поступки вам неприемлемы. Это поможет не дать нарциссу возможность безнаказанно манипулировать вами и ущемлять ваши права на личные границы.
Заведите отдельный разговор, если нарцисс переходит допустимые границы
Как бы то ни было сложно, постарайтесь сохранять спокойствие и объективность. Укажите конкретные поступки и высказывания этого человека, которые вас задели или оскорбили. Четко разъясните, что именно в его поведении вы считаете неприемлемым и требуете исправления.
Возможно, вам придется проявить настойчивость, чтобы донести свою позицию. Нарцисс может попытаться перевести все в шутку, обвинить вас в чрезмерной чувствительности или недостатке чувства юмора. Но стойте на своем, разъясните, какие именно слова или действия задели вас и почему их следует избегать впредь. Такой прямой, откровенный разговор иногда способен заставить даже нарцисса задуматься о своем поведении и пойти на уступки.
Обзаведитесь психологической поддержкой извне
Контакты с человеком, имеющим выраженные черты нарциссического расстройства личности, могут быть крайне изматывающими. Постоянные манипуляции, газлайтинг, унижение вашего достоинства не проходят бесследно. Даже самый стойкий и уравновешенный человек рискует постепенно утратить адекватность, психологическое равновесие и веру в себя.
Чтобы не допустить такого негативного влияния нарцисса, очень важно получать психологическую поддержку извне от людей, которым вы доверяете. Это может быть психотерапевт, друзья, родственники. Регулярно выговаривайтесь, делитесь переживаниями - это поможет сохранить целостность личности и избежать деструктивного влияния нарцисса. Не забывайте заботиться о своем психологическом здоровье.
Подводя итог, еще раз подчеркнем: вышеперечисленные рекомендации не являются универсальным рецептом, гарантирующим полное решение проблемы. Но их использование способно значительно облегчить ваше положение и сделать отношения с близким человеком-нарциссом более выносимыми. Главное - не забывать заботиться о собственном душевном комфорте и не позволять ущемлять свои границы.
