Зарубежные специалисты опубликовали в интернет-журнале Very Well Health причины, по которым фолиевая кислота важна до и во время беременности. Вещество предупреждает возникновение анемии у женщин, защищает развивающийся плод от дефектов нервной трубки и др. Однако соединение усваивается организмом не слишком быстро. Именно поэтому рекомендуется начинать его принимать до зачатия, а не позже.
Польза фолиевой кислоты для женщин
Данное соединение считается синтетической формой витамина B9. Оно играет значимую роль в поддержании репродуктивного здоровья женщины. При его употреблении в человеческом организме происходят положительные изменения:
- Повышение фертильности. Соединение нормализует овуляцию. Также оно положительно влияет на эндометрий в матке, подготавливает его к имплантации оплодотворенной яйцеклетки.
- Предотвращение анемии. Во время беременности многие женщины сталкиваются с уменьшением эритроцитов. Эта проблема связана с увеличением объема крови, необходимого матери и плоду. Если начать принимать фолиевое соединение до наступления беременности, оно увеличит синтез красных кровяных телец. В итоге вероятность развития анемии снизится практически до нуля.
- Профилактика риска осложнений, которые могут возникнуть во время беременности. Женщины в период вынашивания ребенка иногда сталкиваются с преэклампсией. Это осложнение, которое характеризуется повышением кровяного давления. Однако подобного можно избежать. При приеме фолиевой кислоты до наступления беременности укрепляются кровеносные сосуды, и риск повышения давления уменьшается.
Некоторые исследования, проведенные недавно, позволили узнать, что недостаток соединения связан с повышенным риском развития депрессии и других психических расстройств. Прием вещества исправляет эту проблему, т. е. оказывает положительное влияние на психическое здоровье.
Польза вещества для будущего ребенка
Как уже отмечалось выше, соединение предупреждает возникновение дефектов нервной трубки. Это серьезные врожденные пороки, при которых поражается спинной и головной мозг, позвоночник. Они возникают в первые несколько недель после зачатия (иногда даже тогда, когда женщина еще не знает о наступлении беременности).
Также стоит отметить, что кислота принимает участие в репликации ДНК. При недостатке вещества этот процесс нарушается. В итоге увеличивается риск возникновения злокачественных клеток.
Потребность в фолиевой кислоте
Женщины должны начинать употреблять добавку по крайней мере за месяц до зачатия. Продолжать прием необходимо до первого триместра беременности.
Оптимальная суточная доза – около 400 мкг. Количество вещества, рекомендуемого к употреблению до беременности, может варьироваться. Его определяют для каждого случая индивидуально с учетом состояния здоровья конкретной женщины и особых потребностей.
Что нужно учесть перед тем, как пить фолиевую кислоту
Перед началом регулярного приема соединения специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие моменты:
- Консультация с врачом. Необходимо обсудить с доктором прием фолиевой кислоты. Он сможет оценить медицинскую историю, текущее состояние здоровья и дать рекомендации, касающиеся употребления средства.
- Дозировка. Важно соблюдать рекомендованную дозу. Слишком низкая дозировка может быть недостаточной, а слишком высокая – вызвать нежелательные побочные эффекты.
- Взаимодействие с другими лекарствами или добавками. Фолиевая кислота может вызывать нежелательные последствия при сочетании с некоторыми средствами. Чтобы не сталкиваться с ухудшением самочувствия, рекомендуется сообщить врачу о всех принимаемых лекарствах и биологически активных добавках.
- Пищевые источники. Помимо приема фолиевой кислоты в виде добавки рекомендуется также увеличить потребление пищевых продуктов, богатых фолатами (естественной формой фолиевой кислоты). Зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты, некоторые цитрусовые фрукты и бобовые являются хорошими источниками этих веществ.
Обычно фолиевые добавки хорошо переносятся женщинами до и во время беременности, но иногда все же могут проявляться нежелательные побочные эффекты в виде аллергических реакций. При их возникновении стоит проконсультироваться со специалистом.
