У людей после 50 лет значительно замедляется обмен веществ. Это также включает в себя регуляцию температуры тела, формирование и регенерацию клеток, гормональный баланс и пищеварение. Особенно это касается женщин, так как у них происходит гормональная перестройка.
Именно поэтому стоит периодически добавлять в свой привычный рацион питания полезные напитки, которые способствуют ускорению метаболизма. Нужно потреблять как минимум 2-3 л воды в день в зависимости от веса и роста человека.
Как повысить метаболизм
У большинства женщин менопауза наступает в возрасте 50-51 года, ее симптомы включают накопление брюшного жира, что спровоцировано изменениями уровня эстрогена, задержку воды и частый голод. Особенно есть желание потреблять богатую углеводами пищу.
Помимо регулярных физических упражнений и сбалансированного питания следует обратить внимание на питьевую воду и отказ от алкоголя. Также стоит добавить определенные напитки без подсластителей, которые могут помочь сохранить хорошее здоровье и физическую форму.
Стоит потреблять напитки, которые в своем составе содержат полезные ингредиенты, способствующие ускорению метаболизма. Вот некоторые напитки, ускоряющие метаболизм.
Марокканский мятный чай
Стоит приготовить напиток из перечной мяты и зеленого чая. Он способствует сжиганию жира благодаря содержанию в составе полезных антиоксидантов.
Марокканский мятный чай помогает успокоиться и устранить стресс. Также в составе чая содержится бодрящий и стимулирующий кофеин.
Для приготовления этого напитка нужно поместить в заварник листья зеленого чая и перечной мяты. Залить все это кипятком и дать настояться. Потреблять по 2-3 чашки чая в день.
Напиток с куркумой и имбирем
Куркума и имбирь известны своим положительным воздействием на жировой обмен. Стоит добавлять эти продукты в полезные для организма напитки. Такой напиток будет способствовать подавлению аппетита.
Для этого нужно вскипятить 200 мл воды. Добавить по 0,5 ч. л. молотой куркумы, имбиря и корицы. Дать настояться 10 минут. После этого потреблять по 2-3 чашки готового напитка в день.
Чай из Cimicifuga Racemosa
Это просто удивительный напиток, который значительно облегчает симптомы менопаузы, стимулирует процесс пищеварения и способствует улучшению сна. Все это действительно необходимо для улучшения обмена веществ.
Для приготовления напитка нужно 1 ч. л. сушеной цимицифуги залить 200 мл горячей воды. Оставить на 20-30 минут. Пить напиток нужно по 2-3 чашки в день. Однако перед потреблением этого напитка нужно предварительно проконсультироваться с доктором.
Смузи с порошком матча
В порошке чая матча содержится вещество EGCG, которое способствует усилению метаболизма.
Его также можно употреблять в виде чая и делать из него вкусные смузи. Нужно положить банан в блендер, посыпать его чайной ложкой порошка матча, затем добавить 100 мл миндального молока и перемешать все это до получения однородной массы. Это также идеальный выбор в качестве утреннего напитка из-за его высокой питательной ценности.
Чай из корня солодки
Напиток, приготовленный из корня солодки, помогает облегчить симптоматику менопаузы, стимулировать жировой обмен благодаря содержанию в его составе флавоноидов. Кроме того, он способствует регулированию ферментов, участвующих в накоплении и расщеплении жира.
Нужно 1 ст. л. кусочков корня солодки насыпать в чайник. Залить 200 мл воды. Проварить 10 минут. Затем дать настояться еще 5 минут.
Напиток с казеином
Протеин казеин помогает продлить чувство сытости, помогает организму не утрачивать мышечную массу при похудении. Когда мы набираем мышечную массу, то наш метаболизм значительно ускоряется.
Нужно перемешать 4 кубика льда, по 1 ст. л. какао-порошка, льняного масла, порошка казеина с горкой. Затем добавить миндальное молоко по вкусу и перемешать. Пить полученный напиток нужно за 30 минут до сна.
Чай с артишоком
Этот напиток способствует снижению веса, так как естественное средство для подавления аппетита. Он уменьшает вздутие живота, улучшает процесс пищеварения, а также может улучшить реакцию организма на инсулин, тем самым стабилизируя уровень сахара в крови. Все это является важной частью здорового метаболизма.
Нужно замочить артишок и горсть свежего розмарина на 20 минут, затем добавить лимон. Употреблять по 3 чашки в день перед едой.
Смузи с черникой
Это очень вкусный и полезный напиток, который поддерживает оптимальный обмен веществ благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витамина С.
Для его приготовления нужно перемешать 190 г замороженной черники с 200 мл миндального молока и 2 ст. л. греческого йогурта, и он готов к употреблению. Белки в смузи помогают поддерживать хорошую мышечную массу. Кроме того, такой напиток подавляет чувство голода. Смузи с черникой является хорошим вариантом в качестве альтернативы завтраку.
Все эти напитки являются очень хорошим и здоровым выбором для каждодневного потребления.
