Приближается лето, а значит, наступает сезон отпусков и путешествий. Но для многих искреннее желание куда-то выезжать, менять обстановку и узнавать что-то новое омрачается таким сильным беспокойством, что иногда кажется: лучше уж сидеть дома, чем так переживать. Что делать? На самом деле вы ни в коем случае не должны позволять своим нервам мешать наслаждаться поездками, и есть несколько простых способов исключить возможность любого неприятного волнения.
Страх перед неизвестностью
Чаще всего, отправляясь в новое место, люди подсознательно боятся того, что ничего там не знают. Страх заблудиться, не найти то, что необходимо, и просто не знать, куда пойти, может быть очень весомой причиной беспокойства.
Решить эту проблему довольно легко - просто заранее изучите место, в которое вы едете. С Интернетом очень просто заранее продумать свои маршруты, найти и запомнить какие-то опознавательные знаки (памятники, необычные здания, интересные магазины - что-то, мимо чего вы не пройдете), а также понять, как вам добираться до места проживания, и найти все необходимые пункты рядом с ним, такие как продуктовые и хозяйственные магазины, аптеки и так далее.
Профессиональный теряльщик
Если причина вашего страха - склонность терять вещи, особенно важные и особенно в самый неподходящий момент, проработайте этот момент так, чтобы даже подозрения на страх потерять что-то не было в ваших мыслях. Во-первых, у вас должна быть какая-то папка, сумка или кошелек, в которую вы поместите все самые важные вещи, которые невозможно продублировать. Заранее приучите себя носить эту папку-сумку в руке, лучше всего, чтобы у нее был какой-то ремешок для запястья и что-то, издающее звук, например маленькая погремушка, бубенчик, колокольчик. Вы не сможете забыть о существовании вещи, которая постоянно издает какие-то звуки и почти что привязана к вашей руке. В этой папке-сумке должны быть ваши основные документы: паспорт, полис, билеты, а также телефон, деньги и прочее.
Разумеется, все деньги нельзя хранить в одном месте. Разделите свой бюджет между картами, часть оставьте в наличности, которую, в свою очередь, тоже разложите: что-то - в эту главную сумку, что-то - в нагрудный карман, что-то - в чемодан. Если вы что-то потеряете, то, во всяком случае, не все сразу, и понимание этого поможет вашему подсознанию меньше беспокоиться.
И наконец, продублируйте все, что можно продублировать. Если у вас электронные билеты, распечатайте их в нескольких экземплярах и разложите по разным местам.
Сфотографируйте утюг
Очень многие люди по сто раз проверяют выключение всех своих электроприборов, но все равно возвращаются, чтобы проверить, а точно ли они выключены? А потом еще несколько раз возвращаются, чтобы дернуть входную ручку двери и убедиться, что она закрыта. Если это про вас, решить проблему с этим беспокойством проще простого. Сфотографируйте все, что может вас обеспокоить: утюг (так, чтобы в кадре была видна выдернутая вилка) и другие электроприборы, которые могут нести опасность воспламенения (если вы никого не оставляете дома, нелишним будет выдернуть из розеток абсолютно все вилки и вообще обесточить помещение), перекрытую воду, выключенный газ, плотно закрытые окна и так далее. А когда вы будете замыкать входную дверь, снимайте видео, в котором будет запечатлен момент проверки, что она надежно заперта, а также то, что вы благополучно вытащили ключ из замка и унесли его с собой.
Позаботьтесь о расслабляющей музыке
У всех есть любимые мелодии, которые, кажется, способны даровать спокойствие и радость в любой ситуации. Выберите время до поездки, чтобы подготовить себе такой плейлист. Наполните его самыми любимыми, но при этом успокаивающими, а не раздражающими песнями. Когда вы начнете нервничать на любом этапе путешествия, вы просто наденете наушники и скажете себе "спасибо".
"Отвлекающие маневры"
Нервничая, порой тяжело сосредоточиться даже на интересной книге. Но вы обязательно должны подготовить себе несколько отвлекающих средств и попытаться уйти от беспокойства с их помощью. Книга, которую вы уже читали и очень любите, вполне подойдет, а еще это могут быть головоломки, красочные глянцевые журналы или даже увлекательная игра в вашем телефоне.
Возьмите талисман
Дело не в суевериях, а в какой-то особенной вещи, на которую можно перевести фокус своего внимания. Что-то, что вас радует и успокаивает, а еще напоминает о доме.
Тише едешь - дальше будешь
Мало что может так сильно нервировать в поездке, как спешка и боязнь опоздать туда, где никто не будет вас дожидаться. А значит, самый простой способ избавить себя от этого беспокойства - делать все заранее. Просчитайте все время, которое вам нужно, и смело накиньте пару запасных часов. Нет ничего страшного в том, чтобы немного подождать на вокзале или в аэропорту, и это крошечная цена за ваше спокойствие. Помните о форс-мажорах: пробки, аварии, забытые вещи, из-за которых придется вернуться домой, а также мелочи, на которые тоже уходит время: покупка воды или перекуса в магазине, посещение туалета и все в таком роде.
На технику надейся, а сам не плошай
Интернет-соединение может подвести в любой момент, особенно когда вы находитесь в городе, который плохо знаете, понятия не имея, где не ловит Сеть. Заранее сделайте фото своего отеля, скриншоты адреса, карты, местоположения и того места, куда вы направляетесь. Даже если вы плохо ориентируетесь и не умеете читать карту, у вас по крайней мере будет что показать прохожим и местным жителям, которые наверняка смогут вам помочь и указать нужное направление.
Если же вы не доверяете не только Интернету, но и своему телефону, зная, что он может разрядиться или внезапно выключиться вообще без причины, лучше иметь при себе маленькую записную книжку. Перерисовать карту не нужно, но даже записанные адреса, которые вам необходимы, смогут помочь в критической ситуации и усмирят ваше беспокойство.
Прислушивайтесь к своим потребностям
Отдых в режиме нон-стоп является нормой для многих людей, ведь времени всегда так мало, а посетить и увидеть хочется так много! Несмотря на то что одним людям такой способ путешествовать очень приятен и естественен, другие могут испытывать стресс от одной мысли об этом. Ходить до боли в ногах, осматривать достопримечательности до головокружения, не останавливаться ни в жару, ни в холод. И конечно, только в самом крайнем случае разрешать себе есть, спать и ходить в туалет. Если это не то, что вызывает у вас радостный трепет, значит, пора перестать следовать чужим правилам отдыха и вырабатывать свои. Посещайте только те места, которые вам правда интересны. Не для галочки, а для личного удовлетворения. Учитесь делать выбор в свою пользу и не делайте ничего через силу - в конце концов, вам, наверное, и на работе этого хватает, а отпуск должен быть временем расслабления и радости.
И уж конечно, не забывайте есть, когда вам хочется есть, даже если для этого нужно покинуть туристическую группу и засесть в ресторане, запах и обстановка в котором покажутся вам лучше всех достопримечательностей.
Не стоит недооценивать силу позитивного настроя
Мы часто склонны драматизировать и заострять свое внимание только на неприятных вещах: "А что, если я потеряю паспорт? А что, если я заблужусь? А что, если у меня украдут вещи?" Как бы банально это ни звучало, попробуйте занять мысли чем-то противоположным. Думайте о хорошем, даже если это звучит невероятно: "А что, если я найду друзей? Или встречу свою любовь? А что, если я найду клад на пляже? А что, если там будет что-то, чего я еще прежде не видел?" Такие мысли повернут ваше настроение в другое русло, и вы почувствуете, как расслабляетесь.
