Гаджеты предлагают множество возможностей для обучения и развлечений. В связи с этим дети проводят очень много времени за экранами. При чрезмерном увлечении гаджетами возникает серьезная проблема – ухудшение зрения. Кроме того, дополнительное негативное влияние оказывает чтение обычных книг. В то же время частые прогулки на свежем воздухе и физическая активность оказывают положительное влияние на здоровье глаз и общее самочувствие и нивелируют влияние отрицательных факторов.
Актуальность проблемы ухудшения зрения у детей
Ухудшение зрения у детей стало одной из наиболее актуальных проблем современного общества. Динамика распространения миопии среди школьников вызывает серьезные опасения: если в прошлом близорукость диагностировали лишь у 13% детей, то сейчас этот показатель возрос до 30%, а в некоторых группах достигает даже 50%.
Почему ухудшается зрение
Безусловно, когда ребенок проводит много времени за компьютером или со смартфоном в руках, долго читает книги, у него портится зрение. Однако эти факторы нельзя назвать главными в развитии близорукости.
Медики заявляют, что одна из основных причин развития детской миопии – это недостаток дневного света. Из-за данного фактора у глазного яблока замедляется рост в аксиальном направлении. Если говорить простыми словами – глаз быстрее растет в длину. Это и приводит к миопии. Кроме того, значительную роль играет генетика. Если у кого-то из родственников есть близорукость, то с высокой вероятностью она может развиться у ребенка.
Важность прогулок и правильной осанки
Прогулки являются первостепенным условием для сохранения хорошего зрения у детей. Движение, активность и естественное освещение стимулируют развитие мозга и глаз, способствуют улучшению кровоснабжения этих органов. Гуляйте с детьми не менее 2 часов в день. Чтобы они не стремились домой за компьютер и не норовили на прогулке воспользоваться телефоном, придумывайте для них интересные занятия и проводите игры на свежем воздухе.
Правильная осанка тоже важна для здоровья глаз. Неправильное положение тела, например, подпирание головы рукой во время чтения или письма, может привести к асимметричной близорукости. Особенно это касается домашнего обучения, когда дети на онлайн-занятиях часто сидят в неудобных позах. Следите за осанкой у детей. Не разрешайте им заниматься на диване или кровати. Во время учебы, выполнения домашних заданий дети должны сидеть за столом.
Что делать с гаджетами
Наша жизнь наполнена цифровыми технологиями, поэтому не стоит запрещать детям пользоваться гаджетами. С помощью них они могут отдыхать, получать полезные знания. Чтобы минимизировать вред от телефонов и компьютеров, необходимо следовать золотому правилу офтальмологии «20 – 20 – 20». Его суть заключается в следующем: через каждые 20 минут нахождения за экраном необходимо делать 20-секундные перерывы и смотреть на объект, расположенный на расстоянии примерно 20 метров. Проще всего это делать, глядя в окно и выбирая самый дальний видимый объект. Соблюдение золотого правила помогает предотвратить перенапряжение глазной мускулатуры, которая отвечает за фокусировку.
Использование солнцезащитных очков
Приобретите своим детям солнцезащитные очки. Они пригодятся в те дни, когда солнце светит чересчур ярко. Однако учитывайте, что не все темные очки являются подходящими. Важно, чтобы они имели УФ-защиту. Темные очки без защиты принесут гораздо больший вред, чем их отсутствие.
Стоит ли вводить в рацион чернику и морковь
Чернику и морковь стоит ввести в рацион ребенка, но не потому что эти продукты положительно влияют на зрение. В их составе есть немало полезных веществ, необходимых в период роста и развития и способствующих укреплению иммунитета.
По поводу положительного влияния на зрительную функцию стоит отметить, что оно не столь значительное. Черника и морковь сами по себе не сделают зрение острее. Употребление этих продуктов рекомендуется сочетать со зрительной гимнастикой. Т. е. лишь комплексный подход способен принести ощутимый результат.
Дополнительные советы офтальмологов
Приводите ребенка на осмотр к офтальмологу ежегодно. Если врач порекомендует носить очки или линзы, не пугайтесь и не переживайте. Использование очков или линз не ухудшает зрение, а наоборот, способствует его улучшению и предотвращает дальнейшее обострение проблемы.
Избегайте использования народных средств для промывания глаз, таких как грудное молоко или холодный чай. Иначе вы нанесете вред глазам, спровоцируете развитие инфекций. Также не капайте антибиотики без назначения врача. Наши глаза имеют свою микрофлору, и неправильное применение антибиотиков может негативно повлиять на нее, вызвав дисбаланс и новые проблемы со зрением. Всегда консультируйтесь с опытным офтальмологом и следуйте его рекомендациям для сохранения здоровья глаз вашего ребенка.
