Если вы думаете, что похудение – сложный и дорогостоящий процесс, подразумевающий изнурительные тренировки в спортзалах и покупку здоровых продуктов, то вы ошибаетесь. Снизить вес вполне можно без физических нагрузок и резкой смены рациона. Более того, питаться вполне можно бюджетно, при этом получая все нужные организму питательные вещества.
Что такое «диета бедняка»?
"Диета бедняка" – это вовсе не отказ от всего вкусного и привычного. Но, конечно, потребуется пересмотреть свой рацион и добавить в него бюджетные, но при этом полезные и сытные продукты. Их употребление позволит есть меньше и оставаться сытым дольше.
Эта диета состоит из легкодоступных и сравнительно бюджетных продуктов, которые не составит труда найти в любом супермаркете. Дешево, легко и питательно – вот основные тезисы «диеты бедняка».
Из чего состоит "диета бедняка"?
Лапшу быстрого приготовления, фастфуд и полуфабрикаты, продающиеся со скидкой, из рациона необходимо исключить. Предпочтение следует отдавать овощам, крупам и фруктам.
Цельнозерновые продукты очень полезны. Стоят они недорого, богаты клетчаткой и надолго придают ощущение сытости. Как правило, услышав слово «цельнозерновые», люди представляют себе хлеб, диетическое печенье. Но это не совсем так, ассортимент продуктов довольно обширен.
В рацион можно добавить дробленый овес, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы.
Консервы и замороженные овощи – кладезь витаминов и отличный способ получить вкусное и полезное блюдо, не потратив много денег и времени. Подойдут такие продукты тем, кто не любит и не умеет готовить. Не придется ничего чистить или искать рецепты приготовления блюд. Но, конечно же, злоупотреблять маринадами не стоит.
Конечно же, в рационе должны быть источники белка. Чечевица, бобовые, творог, горох – отличные источники белка, стоящие намного дешевле мяса.
Но, конечно же, от мяса, рыбы и птицы тоже не стоит отказываться.
