Миллионы людей страдают от нескольких лишних килограммов. Как правило, эта цифра варьируется от 4 до 8 кг. Их среднестатистический человек набирает практически естественным путем с возрастом. Все дело в том, что по мере старения организма существенно снижается уровень активности, меняется гормональный фон, замедляется обмен веществ. Эти лишние килограммы могут показаться не такими уж большими, да и специалисты расходятся во мнениях относительно того, нужно ли вообще от них избавляться. Если вы все же решили похудеть уже в преклонном возрасте, необходимо знать основные факторы, затрудняющие этот процесс.
Почему похудение не работает после 60 лет
Как неудивительно, несколько килограммов лишнего веса в пожилом возрасте могут даже положительно сказаться на организме. Жир действует смягчающе для человека или как защитный слой. Он, например, защищает от переломов костей. В случае серьезного заболевания, жировые отложения могут служить источником энергии, помогая переносить продолжительную терапию.
Конечно, избыточный вес — это не всегда хорошо, потому что если те, у кого ИМТ был 30 и более в молодом взрослом возрасте, набирают много, у них выше риск развития серьезных патологий. В любом случае, даже если вы приняли решение в этом возрасте попытаться похудеть, изменив образ жизни, можете заметить, что этот процесс дается достаточно сложно. Почему?
Уменьшение мышечной массы
Потеря мышечной массы начинается уже с 30 лет, но заметно ускоряется в 60. Это не только влияет на физическую форму, но и замедляет обмен веществ, а значит, и непосредственный процесс сжигания калорий.
Снижение былой активности
С возрастом люди становятся все менее и менее активными, но часто диета не модифицируется при изменении уровня активности. В результате появляется избыточный вес. Всем пожилым людям следует уделять не менее 150 минут умеренной активности в неделю.
В то же время следует учитывать, что именно во избежание переломов костей и возможных других травм, по мнению экспертов, для людей старше 60 более "полезным" оказывается более высокий ИМТ. Согласно статистической информации, большинство пожилых людей, получивших травмы, имеют ИМТ 22, т.е. по данным ВОЗ находится в пределах «нормальных».
Дефицит питательных веществ
Пожилые люди, как правило, игнорируют потребление макроэлементов, особенно белков, что может обернуться проблемой при наращивании мышечной массы. Кроме того, большинство специалистов сходятся в едином мнении, что в пожилом возрасте необходимо принимать какой-либо поливитаминный препарат для предотвращения дефицита питательных веществ. Однако самостоятельно подбирать себе средство категорически не рекомендуется. Требуется обязательная консультация с врачом, а при необходимости и предварительная сдача анализов.
Вместо заключения
Добиться идеальной фигуры после шестидесяти уже не так просто, как в молодые годы. Необходимо учитывать ряд факторов, прямо или косвенно мешающих процессу избавления от лишних килограммов. Только в этом случае можно будет надеяться на положительный результат.
